11/22練球注意事項及菜單
各位學姊妹們，明天是我最後一次補習，所以依然不能帶你們練，但在下一次我就會出現
了。
明天加練半個小時用來對牆(一二三年級都要)，很抱歉今天才講，所以你如果本來有排事
情無法留下來可以請假，但要跟我說。
進入比賽期了，所以接下來我會以低手的訓練為主，畢竟沒有接發球和接球就沒有攻擊，
所以菜單會比較單調，但為了達到最低門檻─進入決賽，你們要刻苦耐勞！
以下是菜單：
熱身跑四圈
做操
做球操(請造著我之前po過的標準流程做喔)(5分鐘)(此時請郁珊訓練舉球員)
碰球(10分鐘)(此時請郁珊訓練舉球員)
接chance ball分兩組(郁珊操球)(舉球員要舉球)
接發球分兩組(郁珊發球)(舉球員要舉球)
分兩組接小球(從對面三公尺線出發，聽到喊聲開始跑，衝過往接小球)(郁珊操球)
分兩組接小球(站在網前背對郁珊，聽到喊聲轉身接小球)(郁珊操球)
個人防守(一人接五顆好球)
三人連防(第一顆接給舉球，舉球在接給郁珊)(一組連續五顆)
發球練習
八點過後的對牆：請一年級對牆連續50顆，二年級對牆連續80顆，扣球連續20顆。
有問題請回報！
加油!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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