11/18練球注意事項及菜單
明天六點練球在第三或第四場地
熱身請跑排球場4圈，拉筋確實
一二年級
一人對空連續20顆(10分鐘內完成)
兩人對碰連續20顆(15分鐘內完成)
一人拋左右chance ball，一人側併步移動，兩邊共20顆。(10分鐘內完成)
對地使用手腕拖球50顆(快)(5分鐘內完成)
兩人對托連續15顆(15分鐘內完成)(盡量拖高)
綜合練習
二年級打修正球(郁珊拋球)(10分鐘)
二年級打攻擊(郁珊拋球)(10分鐘)
一二年級：
兩人一組，接第一顆、修正、攻擊。
網下球一邊五顆
發球接發球(跟上次一樣)
如果時間還不到八點，請一二年級皆去對牆。
二年級記得也要加強自己的基本功，你們已經是球隊的支柱了喔！
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已請假：
虹儒學姐
蕭恩恩
誰要請假趕快告訴我!
以後沒請假的要罰錢!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.126.211
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