10/11練球注意事項及菜單
系排菜單
上禮拜因雨而延後新生盃賽程，所以星期一第三場地6:00~8:00都有賽程，而第四場地
6:00~7:00有賽程
所以六點先在司令台前集合練，在六點多時(約六點半)需要有人去第四場地等著佔場。
由於發現很多學妹喜歡跑步，所以乾脆熱身時副隊長帶隊跑一圈操場(最外圈)，跑完操場
再拉筋。
拉筋時有件很重要的事，就是我們需要一個大學部的舉球員，所以這時請選出一個或兩個
(一二年級都沒關係，自願或郁珊指定)
拉玩筋後每人先低手對牆10分鐘，盡量要求自己不要掉球，並且用腳帶身體。
二年級應到達40顆不掉的水準摟!
低手對牆10分鐘完成後，一二年級便分開練習
二年級：
高手對牆10分鐘。
結束後四人一組跑動低手傳球(分成兩邊，打完到對面，一直重複循環)，連續30顆不可掉
。
一年級：
兩人一組碰球，盡量連續30顆不要掉。
這時候應該差不多有場地了，就拉去排球場練習(若上述練習還沒完成要繼續把它完成)。
1.個人防守：一人5顆好球(守center)。
2.默契練習：郁珊操球，兩人一組，接第一顆球並修正。
郁珊操球，兩人一組，接第二顆球並打過網。
3.網下球(衝網球)：一人一邊(右腳在前與左腳在前)五顆好球。
4:接發球練習：網子兩邊各有兩人站在場上接發球，接一顆好球(接到舉球員手上)換邊(
左右)， 左右個接完一顆好球換組，直到全部的人都接過發球，其餘的人站在兩邊
輪流發球。 此時舉球員也要練習舉球。
5.攻擊練習：郁珊拋球，二年級攻擊練習(一年級撿球)
收操!!!!要確實收喔，不然會變很壯的。
另外跟大家宣布兩件事：
一、因為中經盃已經截止報名，所以我們只好打大公盃?！今年北大公行也有打，所以大
家加油！不期待我們變很強，但至少要穩。
二、我已買四顆新球和一只裝三顆的球袋，據我所知有一顆球已經壞掉了所以把那顆淘汰
，加總後我們會多三顆球，共有13顆應該夠用。
三、再次提醒，要請假請一定要告知我。
四、有沒有人願意當這個版的版主呢？請推
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