[心得] 玉山輕裝行之準備

看板outdoorgear作者yan326 (空)時間13年前 (2010/10/10 02:45)推噓6(6推 0噓 10→)

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好讀圖文版:http://yanza326.pixnet.net/blog/post/32228364 【體能訓練】十月出初要去爬玉山，一開始我只想到要體能訓練，免得在玉山前也不得，退也不得就好笑了；所以大約一個月前開始每日半小時跑步練習（但到了後期，變成兩天跑一次而已:p），假日則去爬個郊山練練腳力；蘇比較積極，還負重去爬了一次海拔兩千多公尺的高山，我因為太晚意識到這件事，時間搭配不上，也就沒有進行負重訓練。【整束裝備】到了出發前一週我才意識到這件要緊的事，就要登山了，除了登山鞋，我什麼東西都沒有準備啊！匆匆上網google資料，到ptt的「Hiking」版和「outdoorgear」版瀏覽文章，然後電話諮詢勇腳正達，大概得到建議如下，報著感恩的心，我也在此野人獻曝。我參加的是「輕裝玉山行」，也就是不用自己背睡袋、公糧，一般來說輕裝行的重量盡可能不要超過五、六公斤。 [先說明，這是早秋十月七、八日的裝備。 ] （1）上衣：內層為排汗內衣（我準備了一長一短替換），排汗衣的優點在於透氣易乾，可以把汗水排出，如此就不易受涼；中層為保暖用的刷毛長袖。千萬不要穿棉衣，棉質衣服是高山殺手。（長袖排汗衣是去遠東紡織特賣買的，250元。）（2）防風排汗的薄外套：最好有多一點口袋，方便裝相機、衛生紙、乾糧一類常用小物。（我這件是去遠東紡織特賣會買的，390元，防風效果頗佳。）（3）長褲兩件：一件為普通的運動長褲，另一件為防風排汗，網狀內裡的運動褲。（防風運動褲也是去遠東紡織特賣挖到的寶，290元。） [從登山口到圓峰山屋，我穿著短袖排汗衣、防風外套、普通運動長褲，尚不覺得冷。到了傍晚因下雨冷了，就加上刷毛衣、雨衣並穿兩件長褲。] （4）禦寒羽毛外套：高山夜間與清晨極為寒冷，需要羽毛外套禦寒。 [原本以為攻頂也會很冷，實際上一點也用不到羽毛衣。] （5）登山杖：天啊，這超級重要的啦，尤其下山時，多一隻腳幫我們分擔壓力可以減輕膝蓋及腳踝的負荷。（隨隊有25歲的男孩超勇腳，沒有準備到登山杖，這兩天膝蓋一定很痛）（6）登山背包：輕裝行大約30L即可，正達幫我借來一個40L的，還是被我裝得滿滿的。這是ATUNAS歐都納，背後還有透氣網，背起來很舒服。可參考官方網頁：http://www.atunas.com.tw/02_product/03_detail.php?ID=220（感謝正達和藍先生，友情無價，萬歲！）建議登山包還是要配有防雨套比較方便，我這次沒準備到，後來下雨有點麻煩。（7）登山鞋：玉山真的是一條大眾化的登山路線，所以只要抓地力好或鞋底刻痕深的鞋都可以，聽說雨鞋也是不錯的選擇，但需注意腳踝的安全防護。登山鞋真不便宜，隨隨便便都要兩、三千，我猶豫再三，這輩子可能就登這一次大山，有需要買到那麼好的登山鞋嗎？後來勇腳正達說全家福鞋店賣的Jump將門牌登山鞋就很耐操了，而且不超過一千元喔。我到全家福逛逛，因為怕死所以還是不敢買太便宜的鞋，後來買了「DIADORA」的郊山鞋，特價1090元，滿耐穿的，而且不易滑，至於有沒有防水... ...不知道耶，應該有，沒特別感覺襪子濕掉，如果講究一點，那就買雙有Gore-tex功能的吧。（同行的男孩們還有穿軍鞋的。）（8）手套及頭燈：這兩個也是超重要。手套在攀爬及抓鐵鍊時很好用，最好有防滑設計，另一方面手套可以保暖。我原本準備了騎機車用的防風雨保暖手套，後來蘇幫我準備了防滑工作手套，我馬上捨棄我的保暖手套，因為我覺得工作手套感覺更好用。另外，頭燈則是夜間及半夜攻頂時不可或缺的好物，行前請務必確認是否有電。（頭燈也是正達出借，再次友情無價，YA！）（9）帽子、萬用頭巾、護膝、太陽眼鏡：鴨舌帽是我沿途所戴，因為需要長帽沿遮陽；毛帽則是比較寒冷時需要的裝備。萬用頭巾千變萬化，同行友人都是拿來當頭巾禦寒，我則是拿來當圍巾和口罩，高山空氣冷，有時吸了喉嚨會不舒服；護膝...好吧，我是老人家膝蓋，所以很需要這個東西。（10）襪子：我穿了兩層襪子，第一層是五指襪，減少腳趾間的摩擦；第二層是運動用透氣防震厚襪子。大概準備兩套即可，一天一套，但也可以多準備幾雙，免得腳濕了不好走路。（五指襪75元）（11）攻頂用小包：最後攻頂的2.4公里是不背大背包的，所以只要準備隨身小包裝些必須物品即可。（12）兩截式雨衣：網路上都說買達欣牌就可以，但是我找不到，所以買了三和牌雨衣，兩截式雨衣在高山行走是比較安全的，另外若真的很冷時，還可以作禦寒之用。（大潤發買三和牌雨衣359元）（13）餐具、水杯：請自備餐具以免增加垃圾量，碗可以用鋼杯、便當盒替代。保溫瓶裝熱水、泡咖啡都很好用；另外高山上每日所需飲用水大概一個600c.c寶特瓶，所以我另外有準備一瓶礦泉水（在排雲山莊可補充水）。（14）零星的重要小物：毛巾至少一條，衛生紙、濕紙巾不可少，因為山上極度缺水，所以常需要濕紙巾的協助；防曬乳及護唇膏也很重要，儘管我們行走時太陽不大，但同行的男孩們還是有些晒紅了臉；高山氣候較乾，乾性肌膚的人可能準備一下乳液比較好。在山屋過夜無法灌洗，但第一天在東埔山莊過夜還是可以刷牙洗臉，所以準備個牙刷牙膏。（因為兩天都不能洗澡，所以不用準備沐浴用品）（15）個人隨身藥品：如曼秀雷敦、治療蚊蟲咬傷的藥、OK繃、止瀉藥、腸胃藥、強效普拿疼（這個還滿重要，我第二天睡醒頭和喉嚨都有點痛，朋友給我一顆強效普拿疼，我就復活了。）（16）高山症預防用藥（學名:Acetazolamide 商品名:Diamox，通常為每錠(Tab)250mg）：可請診所醫生開立處方，而我是在藥局買到的，一顆三塊錢，必須在登山前開始服用，藥劑師說一週前服用，蘇說她的家醫科朋友說登山前一天服用即可，有人說一次一顆，也有人說一次半顆，關於用量用法最好還是有醫生建議為佳。（我服藥的副作用是手麻、臉麻，而且持續時間較久，我猜是我服用的劑量太多，實際狀況會因人而異。）（關於高山症預防用藥，上網查還有很多資訊，我不再贅述）（17）隨身乾糧：一些高熱量的食物，例如巧克力、營養口糧等都是不錯的選擇，但還有一個登山好物就是「檸檬片」，蘇這次帶來的檸檬片廣受好評，連嚮導都愛啊！也可以帶些咖啡粉，在高山喝杯熱咖啡是極為幸福的事，不過因為我們嚮導會幫大家煮咖啡和薑茶，所以實際上沒派上用場。（18）可有可無的小物：夾鏈袋方便整理物品；拖鞋在晚間方便穿拖；小塑膠袋則是裝在山上製造出來的垃圾（山上製造的各項垃圾都要自己帶下山喔！）及濕掉的衣物。（19）玉山領航證明書其他（身分證、相機、記事本）：如果沒有事先取得領航證明書，就要在檢查站觀看半小時的影片。取得玉山領航證書方法：進入玉山國家公園網站內之玉山e學苑網址如下http://www.ysnp.gov.tw/ysnp_etest/點選會員專區→加入會員 → 點立即註冊→添寫個人資料 →→送出→進入你的信箱點連結起動 →→會連結玉山e學苑 →→ 點學習測驗影片型 →→看影片 →→測驗題作答→→及格→→ 列印學習證書（自行攜帶備查）（20）攻頂紀念小物：蘇帶了簽名板攻頂，宜家帶了弟妹送的fox攻頂，相較之下，我什麼都沒帶，感覺有點空虛哪！所以建議可以帶個小小的信物當做攻頂紀念。（21）毅力、信心、決心：攻頂的毅力、信心與決心，相信自己可以做得到。看到在艱險的路況都不要害怕，因為恐懼來自於想像，只要你相信自己可以那就可以。此外，隨遇而安的從容也很重要，若是因為高山症無法攻頂或因氣候不佳無法看到日出，都別沮喪，反正，山在人在，還有以後便是，別執著於「只有至一次」，有些事是需要機緣的，就像我這次登玉山一樣。（22)可通訊的手機:我沒有打廣告的意思，但還是建議準備「中華」或「台灣大」的手機比較安全，攻頂後還可以打電話跟爹娘報平安、跟好友們炫耀：媽呀！我在玉山頂上啊！（收訊不到的路段，如有緊急事故請撥112）這次裝備花費共約2560元，感謝親朋好友資助，讓我省下不少錢！認真地寫了篇裝備文章，感謝這次幫忙及祝福我的眾家兄弟姊妹啊！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.126.248.244

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※ 編輯: yan326 來自: 140.126.248.238 (10/10 11:08)

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