[閒聊] 對抗「神豬養成計畫」
期末考結束後過年也不遠了~
一到過年，想必大家對一年一度的「神豬養成計畫」不陌生，每次過年完總是會胖個3、4
公斤…
成為神豬並不困難，難的是從神豬變回人啊!!
揪竟，沒有千尋的幫忙，要怎麼靠自己重新變回人呢？
過年發胖的原因不外是「多吃、少動」，但是過年怎麼可以不吃呢？！以下介紹三個方式
，幫助你吃的巧。
第一招：樣樣吃，吃三口
＊推薦大理由：滿足口慾不過量
說實在的，在聚會的如果因為減肥而這個不吃、那個不用，不免有點不合群，而且還會被
嫌矯情！再說那麼多美食當前，只吞口水也不會飽。
那就吃吧！不過謹記一個原則，就是樣樣都入口，但是樣樣只吃三口，一樣可以聯絡感情
，不但充分滿足了口腹之慾，東沾一點西吃一些，其實更符合七分飽的健康原則！
第二招：喝湯吃菜後吃飯
＊推薦大理由：減少熱量攝取
已經開吃也可以透過進食順序減少熱量攝取，最聰明的方式是先喝湯、吃菜，放慢進食速
度，感覺肚子裡有些東西了再開始吃主食，原則就是肉類與澱粉放到最後再吃，如果前頭
已經吃了七、八分飽，澱粉類不吃也沒關係；不過如果湯類是屬於濃湯則不建議多喝，因
為熱量會偏高。
第三招：不胖茶取代飲料
＊推薦大理由：減少多餘熱量
聚餐時免不了會有可樂、果汁、酒類飲料，不要小看這些「看似」不會飽的液體麵包，雖
然喝多了會跑廁所，但熱量並不會跟著排掉，而且如果看過飲料瓶上的熱量標示，我想妳
大概會緊守這最後的防線吧！
想要取代含糖飲料，茶飲是不錯的選擇，可以促進新陳代謝。
如果真的克制不了食欲，那就多動吧！剛吃完飯後不要急著坐下，稍微站一會兒，小腹不
會成長的那麼快。看過年節目的時候也不要一直執著於沙發上，起來做做運動，也是很有
幫助的喔！ 至於有哪些簡單運動可以做，網路上和書局都有很多簡單運動的介紹，稍微
參考一下囉~
祝大家新年快樂！
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