[保重]考生紓壓保健法
又到了考試的旺季，考生們準備多時的課業，就要上場見真章了。常有平常功課很好的學
生，卻臨場失常，沒有表現出自己最好的一面。所以，考生適當紓解壓力是很重要的。我
們建議可以從以下五大方面著手紓壓：
1.用『吃、喝』來紓壓。多吃營養有益的食物：像是健腦類食物例如核桃、芝麻、
杏仁、花生、黃豆、小麥胚芽、雞、鴨、魚、鱔魚、蛋、草莓、深綠色蔬菜、金針、海帶
等。以及安神類食物：紅棗、黑棗、桂圓、蓮子、百合等。營養補充品如維生素B群、磷
脂醯絲胺酸等。
2.用『玩、樂』來紓壓。利用讀書的空檔，可以去散散步，多看看遠處的景色，讓
眼睛及情緒紓壓。或是，選擇自己喜歡的玩樂活動，將注意力轉移一下，避免持續注意於
功課上，而產生過度焦慮。
3.用『哈啦聊天』來紓壓。多多與親人、同學聊天，將內心的壓力及焦慮抒發傾訴
。並且，可以從親人朋友那裡得到支持與鼓勵。
4.用『穴道SPA』來紓壓。按壓攢竹、絲竹空、神門、內關、合谷、血海、百會、
風池等。在耳朵的穴位像是耳神門、胃點、心點、內分泌點、交感、腦點等，可以用王不
留行的種籽貼敷，讓考生自行按摩。
5.用『傳統漢方』來紓壓。如由當歸、生地、天冬、麥冬、酸棗仁、柏子仁、遠志
、黨參、玄參、丹參、茯神、桔梗、五味子等藥組合而成的天王補心丹是古代科舉考生案
頭必備良方，也很適合現代的考生，有助於安神定志。另外也可以依據體質的狀況使用如
逍遙散、四逆散、六味地黃丸等傳統漢方來調理。不過，中藥強調量身打造，最好請中醫
師為考生開立處方。
其實，壓力也有微笑曲線，過高或過低的壓力都不好，適度的壓力反而能讓考生的身心維
持在最佳狀態。
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