Fw: [心得] 不是膝蓋外側痛，就一定是ITBS

看板medstudent作者zin (zin)時間10年前 (2014/06/21 16:43)推噓14(14推 0噓 13→)

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※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1JfJ-SDg ] 作者: DogMarukoko (赤飛) 站內: Road_Running 標題: [心得] 不是膝蓋外側痛，就一定是ITBS 時間: Sat Jun 21 16:17:29 2014 (註：原文長，為節省跑友們寶貴時間，本文經刪改才po出。欲看原文請到這：http://http://misengineer.blogspot.tw/2014/06/itbs.html 又本文有牽涉到某些醫學專業，小弟非專家，如有錯誤請見諒…) 誤會大了！一直以為小弟這陣子右膝外側的痛，就是骼脛束摩擦症候群 (ITBS)，直到物理治療師詳細檢查後才發現：跟本無關！今年四月初，一次 LSD 的練習，跑了 20K 左右，忽然感覺右膝外側一陣疼痛，而且每跑一步就痛一次，越跑越痛，當下第一個想法就是：啊…中了跑步膝 (也就是 ITBS)！於是依著網路的文章做伸展、滾輪放鬆、肌力加強等復健，以為好了，但連續兩場比賽都在中途復發，讓小弟痛不欲生… 經過慘烈的兩役之後，小弟灰心喪志，都已經照著專業的方式復健了，怎麼一跑就復發呢？再這樣下去我看以後這項運動就要跟小弟無緣了。桃園找了家骨科診所看醫生，無奈健保體制下的診所，這種他們眼中的「小病」只會開個消炎藥、止痛藥，叫病人多休息就打發掉了，失望之餘只好再想其他的辦法。網路上逛呀逛，哦！原來還有物理治療這個選項，立馬預約看診去。看診時離上一場全馬已經隔了一段時間，經休息後右膝已恢復大半，只有在深蹲及深蹲後起立時會有明顯的痛感。把情況告知物理治療師，而且自作主張「宣稱這就是 ITBS」。當然，有經驗的物理治療師哪裡會這麼快就下定論？細心的找病因，找出真正疼痛的源頭，對症下藥，才是他們的專長。一開始對小弟的腳盡其所能的扭轉、拉扯、壓迫，發覺疼痛感並沒有加劇？再從核心部位下手，感覺還是一樣？這下物理治療師可露出了狐疑的表情。再繼續找病因，找上肩頸來了，先把小弟的頭往下壓，疼痛感依舊沒有改善；再把頭往上抬，咦？疼痛感居然減輕了？物理治療師展開了笑容，不過還是先賣個關子，畢竟專業的物理治療師還得驗證自己想的到底對不對。於是做了一小段拉頸椎的動作，然後要小弟再做深蹲，奇蹟發生了，原本約五分痛的右膝外側，只剩三分痛而已，這時物理治療師終於露出滿意的表情，詢問一下工作型態與一般生活作息後，開始解說小弟的病因：「這不是 ITBS！」嘎！第一句話就把小弟給嚇到了，不是 ITBS？治療師解說，如果是 ITBS，在一開始扭轉腳時應該會出現不同程度的痛感，但顯然我的痛感沒有任何改變，當下就可判斷 IT Band 並沒有問題。再經過其他的檢驗後找出病因是由頸椎引起的，由於小弟本身是個長時間坐在電腦前工作的爆肝工程師，由於姿勢不良，彎腰駝背，導致肩頸長期緊繃 (尤其是右半邊)，不正常放電之下傳導至右膝外側才導致疼痛。啊！看來小弟一開始就搞錯了病因，也用錯了治療方式，當然就一直不會好了啊~~ 經過物理治療師找出病因並且接受徒手治療後，小弟的痛感已大幅降低，因為肩頸緊繃的問題不是短時間造成的，所以仍需多次治療以及隨時注意自己生活中的姿勢，才能慢慢治好。雖然離回到馬場又得再等上一陣子了，但能健健康康的跑步，才是最重要滴！期待與各位跑友馬場再見囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.75.197 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1403338652.A.36A.html

推

kikukowa

06/21 16:24, , 1^F

06/21 16:24, 1^F

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: zin (111.250.191.244), 06/21/2014 16:42:59

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zin

06/21 16:47, , 2^F

06/21 16:47, 2^F

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arknoah

06/21 17:06, , 3^F