[轉錄][公告] 菜單
※ [本文轉錄自 DIP_Baseball 看板 #192exMxP ]
作者: ohufo () 看板: DIP_Baseball
標題: [公告] 菜單
時間: Fri Oct 31 12:51:33 2008
之後星期五的練球 熱身完
就是基本動作
今天有教下去了
以後 熱完身 就是先做基本動作
轉腰 砍擊揮棒 20次*10輪
直線接球 橫向接球 s型 10次*3輪
做完之後 就是守備練習
當然 在看到大家積弱不振的肌力後
練完球必備 20 20 20 的伏地挺身
20 20 20 的仰臥起坐
20 20 的背肌
希望大家都能記得 在之後因為大專盃要到了
我怕會沒辦法帶大家練球 所以 基本上的型態先告訴大家 剩下的 會請人代理
手部肌肉跟腹背肌 建議是二天做一次 希望大家能儘速把肌力趕上.....
之後星期二的練球 請每個人都帶一條毛巾
先做甩毛巾二個動作的熱身(之前也有教過了) 再開始打網
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10/15 12:31, , 1F
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