[練球] 暑訓菜單
暑訓菜單內容以下
跑步拉筋暖身
折返跑四趟
防守步四趟(前兩趟螃蟹步快&慢)
(後兩趟跟切入 守跳投.... )不太會解釋 哈哈
上籃 右五十 左一百 (左邊用左手)
全場一打一 一人六趟
對傳快攻上籃 左右邊各2 2 4
八字快攻 每人三個點各兩次
投籃 五點各投二十顆
折返跑 四趟
半場攻防 (人夠的話)
菜單大概這樣 也許會有一些改變
不過還是會以上面為主
雨備部分 會採用阿喜之前說得 到碧潭那邊不會被雨淋到的球場
騎車過去可能要十到十五分鐘 因此每次練球前一天我會先po文
並且再練球前一小至兩小把地點po在版上 希望大家出門前先看一下ptt
但假如po了之後又突然下雨了 那種特殊情況可以的話會打電話通知
然後再請大家告訴大家 謝謝@@
再來就是懲罰
遲到者 半小以內三趟折返跑
半小之後五趟折返跑
懲罰在練球結束後執行
當然有懲罰就有獎勵
在暑訓期間只要沒有被罰到的
沒有請過假的
全勤的人 我跟allen會有獎勵
在禮拜五早上練完球結束後中午吃飯時間
中午吃飯 全勤的人我跟allen會出全勤的人的午餐
希望大家都全勤囉
再來是球衣部份
大家有想要做新的球衣嗎?
假如沒有的話 就找看看之前的球衣款
但假設找不到之前那套了 有可能 會重做....= =
假如有要重做的話 我再找一些款或是誰有推薦的都ok
下週暑訓時會問問看大家意見 希望大家先想一下唄
目前就先這樣了 看完得下面推文耶 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: today999qoo 來自: 111.185.134.184 (09/08 23:14)
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