[問題] 吃素會容易血紅素不足

看板love-vegetal作者 (好奇心殺死我)時間4年前 (2019/12/25 23:50), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
各位好 因為環保的因素開始吃純素快四個月了 以前很喜歡捐血覺得助人助己 但吃素後每次想捐都因為血紅素不足被拒 以前就算沒睡飽空腹都可以過關(不良示範) 但目前應該累積快要十次的拒絕了 到後來熟練到一進去就先說要驗血紅素 最近拿到的健康檢查的血液報告也有這個情形 想問大家有推薦的解決辦法嗎？ 謝謝大家的幫忙。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.148.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1577289026.A.6BC.html
推
12/26 01:21, 4年前 , 1F
不要急著捐，先檢視一下自己飲食是否恰當，
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下面網址，蔬食者的一日三餐營養建議
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照著做一個月，調整好身體狀態，再去試試能不能捐，
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我近全素20年(幾乎沒在吃蛋奶的蛋奶素)，一年捐6次都OK
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捐血前後1-2個禮拜，可以增加鐵、蛋白質和維他命C攝取
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推
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建議全素可以多吃黑芝麻，裡面富含多種營養。我是奶蛋素，以
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前早餐是奶蛋+黑芝麻粉泡麥片，血紅素在標準範圍的中間值，
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後來沒吃黑芝麻粉後就貧血@@
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推
12/26 16:03, 4年前 , 10F
睡眠時間也要充足，只要熬夜容易被驗退
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推
12/26 21:43, 4年前 , 11F
捐血241次，最近一次在十一月，
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無法建議怎麼吃，多吸收素食知識，慢慢會修正身體狀況
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12/26 21:44, 4年前 , 13F
還有維持運動常態
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推
12/27 11:05, 4年前 , 14F
推黑芝麻+1，蛋奶素吃兩年後驗出貧血，之後常常吃黑芝
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麻粉就回到正常值了，黑芝麻鐵質比很多肉類都高，還有南
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瓜子也不錯，因為蔬菜堅果往往含草酸不利吸收營養，飯
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12/27 11:05, 4年前 , 17F
後補充富含維他命C的水果就能降低草酸的影響，有利吸收
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鐵質
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推
01/20 12:36, 5年前 , 19F
我都會另外補充B12
01/20 12:36, 19F
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