[問題] 茹素有照營養吃嗎?

看板love-vegetal作者 (愛麗絲‧滋貝魯庫)時間4年前 (2019/09/16 08:01), 編輯推噓15(15推 0噓 18→)
留言33則, 12人參與, 4年前最新討論串1/1
大家茹素有照營養吃嗎? 就是只吃天然的 不吃素肉 而且要照營養吃 各種礦物質維他命都要兼具 各式各樣的蔬食都要輪流吃 這樣才不會缺營養 吃素絕不是只愛吃自己想吃什麼 它是有學問的 不然會缺營養 這樣吃有點麻煩就是 反觀外面的素食 過油過鹽又秤重估價 實在是又貴又不健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.136.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1568592072.A.C89.html
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09/16 08:36, 4年前 , 1F
光吃菜要吃到足夠的營養可能要吃一個臉盆的量吧...
09/16 08:36, 1F
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09/16 10:20, 4年前 , 2F
最簡單方式就是每種顏色蔬菜都吃一些，一餐至少五色，
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09/16 10:20, 4年前 , 3F
兩餐之間盡量不要有重複蔬菜，基本上這樣就不會有缺乏
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營養問題。
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09/16 10:47, 4年前 , 5F
這是注重健康 不是茹素都要如此..
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09/16 13:28, 4年前 , 6F
蛋白質不知道怎麼吃到足，精神很差，每天都很餓 。
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09/16 14:24, 4年前 , 7F
不吃蛋真的是蠻難的...菜吃到撐還是會覺得虛虛的
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09/16 14:26, 4年前 , 8F
把營養和熱量分開看呀...不要吃一堆熱量下去變肥胖
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09/16 19:12, 4年前 , 9F
蛋白質含量：蛋7g，豆腐7g，優格100克7g ，要怎麼吃才
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09/16 19:12, 4年前 , 10F
可以達標…
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09/16 19:28, 4年前 , 11F
有錢吃杏仁，沒錢吃花生，有吃蛋的話...一天3~8個
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09/16 19:30, 4年前 , 12F
很有錢的話吃希臘式優格(家樂福的就OK)，一罐45g蛋白質
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09/16 19:33, 4年前 , 13F
再不然就買三多奶蛋白，如果口味吃得下的話...
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09/16 19:34, 4年前 , 14F
基本上沒什麼空間去吃醣類食品，飯麵類是最後才塞的
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09/16 21:14, 4年前 , 15F
謝謝，原來飯麵真的要減
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09/16 21:25, 4年前 , 16F
剛進入素食就是沒錢又大胃王...狂吃飯麵類=>想睡又快餓
09/16 21:25, 16F
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09/16 22:37, 4年前 , 17F
真的覺得蛋白質很難補到夠@@但又對蛋白粉的味道有點>“<
09/16 22:37, 17F
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09/17 00:09, 4年前 , 18F
我家喝乳清蛋白是加黑芝麻粉，補充到蛋白質及多種營養
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09/17 00:12, 4年前 , 19F
一般食物要補充到優質蛋白質大概是豆包最快，蛋白質密度比
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09/17 00:12, 4年前 , 20F
豆腐高，我家都買非油炸豆包
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09/17 12:44, 4年前 , 21F
生孩子後自煮三餐，才開始特別注意營養均衡、少油少鹽和
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09/17 12:44, 4年前 , 22F
多樣化，慢慢也覺得習慣，且吃不慣外食啦！
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09/17 14:52, 4年前 , 23F
地瓜 豆漿 堅果 優質三大營養素
09/17 14:52, 23F
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09/17 18:04, 4年前 , 24F
好奇大部分素食者吃太多豆類或豆製品都不會有脹氣的問題
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09/17 18:04, 4年前 , 25F
嗎？
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09/17 18:23, 4年前 , 26F
不會.這體質問題,就像我磕一斤荔枝也不會上火一樣:P
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09/17 18:27, 4年前 , 27F
但是吃太多會胃痛 ^^;
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09/17 19:20, 4年前 , 28F
了解(容易脹氣的素食者哭哭
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09/17 22:09, 4年前 , 29F
現在也有豌豆做的蛋白粉，純素的可以試看看
09/17 22:09, 29F
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09/18 19:30, 4年前 , 30F
光泉特濃豆漿375ml蛋白質19.1克
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09/18 19:31, 4年前 , 31F
但是我喝多會寒
09/18 19:31, 31F
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09/18 23:44, 4年前 , 32F
我也是想注意蛋白質攝取但吃豆類就狂脹氣QQ
09/18 23:44, 32F
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10/15 17:29, 4年前 , 33F
想問問樓上 如果是植物蛋白素也會脹氣嗎?
10/15 17:29, 33F
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