[問題] 全素一定要額外補充維生素B12嗎?

看板love-vegetal作者 (PLANTKILLER)時間7年前 (2017/02/14 19:20), 編輯推噓16(16推 0噓 9→)
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我之前吃奶蛋素半年，現在全素5個月，從來沒吃過任何鈣片維他命，這樣會很危險嗎? 還是吃土(未清洗的有機蔬菜)也可以?? 土壤裡面的細菌好像會製造B12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.135.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1487071208.A.2AB.html
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我有吃善存，大概2~5天一顆 ，其實身體沒怎樣，只是想
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說我偏食食量又小，補充一下。
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我自己會吃維他命B群 因為長熬夜
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這影片可以參考一下，我當初也有一樣的疑問。
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吃土的話你可能要先注意肉毒桿菌的危險
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不用吧，吃了20年也沒有補充，也活的很好。
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吃素容易缺B6,B12，鐵，鈣，w-3必需脂肪酸by吃素的營養
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師
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我覺得要補充欸 年輕的時候不覺得有影響
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等老了就會知道了
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我媽就身體變很差 因為太多營養缺乏...
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那應該平常吃飯就要均衡 不是平常不均衡再另外補充
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吃素本來就有些東西容易缺乏 額外補充也沒什麼壞處
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這種保健食品無分葷素，大家應該都要吃
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吃得夠均衡的話其實補B12就好
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b12另外補充比較好，這是一般食物裡很少有的，現在蔬
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菜都有衛生標準的，細菌產的b12很少
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推薦你營養酵母 有豐富b12 味道嚐起來又像cheese
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聽說臭豆腐就有很多B12，有沒有覺得素食臭豆腐到處都有
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我每天吃B群和維他命C，精神體力有變好
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B12存在酵母，發酵食品，海藻類中。來源 維基 。人
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體必須維他命。
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其實吃B群有很多好處，就算不是必須的多吃也無妨
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今天吃B群，覺得精神好了很多，
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