[問題] 飲食-想要健康的增重

看板love-vegetal作者doris413時間7年前 (2017/01/02 20:01)推噓5(5推 0噓 11→)

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如題，幫哥哥問(我自己是沒這困擾XD) 請問吃素的人要怎樣健康的增重呢? 希望不要是長不健康的肥肉，而是可以變比較壯，比較結實? 哥哥是吃蛋奶+五辛素，本來體質就不易胖，自從幾年前吃素後，又瘦了好幾公斤，但是他平常食量其實很大，偶爾會運動，不吃太多加工品飲料零食(偶爾還是會吃啦) 總之飲食方面就是走比較健康養生路線，其實身材還算精瘦，看起來不會像皮包骨，但是的確是太瘦了，也很煩惱要怎麼變胖一點，搜尋版上文章說可以去運動，但運動真的能增重嗎? 不知道會不會又變更瘦呢? 想要健康的增重，運動+多吃一點蛋白質和堅果類是可行的嗎? p.s.體質真的很有差，我的食量比他小多了但卻比他胖= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.106.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1483358484.A.9A9.html

推

mayoxx

01/02 21:03, , 1^F

01/02 21:03, 1^F

平常較少做重訓，其實也不算很常運動，大多是跑步、打球和拉伸運動

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zvezda

01/02 21:59, , 2^F

01/02 21:59, 2^F

有一陣子蠻常吃的，早餐也泡杏仁粉喝，但也沒怎麼胖欸

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holymoon99