[問題] 膽固醇過低

看板love-vegetal作者 (小花)時間10年前 (2014/02/20 21:23), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
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[問題] 問題類型-…… 膽固醇過低怎麼辦? 諸位版友大家好 我不是素食者,但是飲食偏向蔬食 想請問各位有沒有膽固醇過低的困擾? 標準在160~200上下 但是我量到130~150 其實比膽固醇過高的心血管疾病風險更高 我想問..有同樣困擾的人嗎? 飲食方面有甚麼樣的建議呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.136.57
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通常是營養失衡造成的，建議先調整作息，早睡早起睡足8小時
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飲食要夠均衡，盡量各種營養素都要兼顧到，最後是規律運動
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要提高好的膽固醇，可以多吃堅果類食物
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推
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增加飽和脂肪酸的攝取，少吃降膽固醇的食物(都跟我相反 T^T
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檢驗的時候醫生都沒有建議嗎 有時有其他體質的問題
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並不一定每個人都適用相同的方式
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我老婆膽固醇90多...
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不知妳是指總膽固醇還是高低密度脂蛋白~~都有差喔~
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總膽固醇(T-CHO)也不到100~~
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你家都這樣嗎?是的話就不用擔心了~醫生跟我說的 標準是標準
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但每個人的體質都會造成差別 過高過低不見得影響健康喔!
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我跟你一樣有膽固醇過低的問題 但我高密度100 低密度48 醫生
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說很棒沒事的 你也問問看醫生吧
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去年是去檢驗所量總膽固醇160 高密度60 低密度102 昨天是
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在公司 我老闆自己是開發膽固醇儀器(像血糖機)我一直是他的
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白老鼠. 昨天量138. 之前是很久以前作勞工身體檢查,報告看
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不懂.當時沒概念.醫生也沒說甚麼.我想我先回家量我們全家膽
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固醇可能會有解吧...
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我是體脂高，吃太多澱粉lol
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推
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體脂高只能多運動及飲食控制~比降膽固醇還容易一點唷~~~
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像少吃果汁 山藥 地瓜 馬鈴薯等~會讓體脂高~控制碳水化合物
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植物性可攝取椰子油 棕櫚油~因提高飽和脂肪酸~可增加膽固醇
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東西只要不要吃過量~應該都沒有太大的問題~~~祝健康~~~
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