[問題] 全素需要綜合維他命嗎？

看板love-vegetal作者 (這麼繫著，你也同樣安心)時間11年前 (2012/10/12 07:12), 編輯推噓13(13推 0噓 33→)
留言46則, 17人參與, 最新討論串1/1
因為最近又有報導出來 全素者若不仔細在飲食上下功夫，會容易缺乏b12和蛋白質 蛋白質是好解決 至於b12呢？ 爬了一下文，食用綜合維他命似乎不是主流 我自己是有在吃啦 可以在這邊做個調查請問各位板友有於食用綜合維他命嗎？ 或是可以做個經驗分享？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.12.88
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10/12 08:51, , 1F
綜合維他命的劑量其實非常低 我都直接吃B群
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10/12 08:52, , 2F
吃維他命的時候要特別注意劑量 尤其是有固定在吃的人
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10/12 08:52, , 3F
太低沒多少用 只是吃心安的 太高劑量長期下來也對身體有害
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10/12 08:54, , 4F
因為吃素確實不那麼容易一次把各種營養補齊
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我自己的話 除了會吃豆類補充蛋白質外
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B群因為很重要 人體需要量大 食物又不容易吃到完整
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所以B群和C是會用吃維他命的
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10/12 08:55, , 8F
礦物質的話可以買一些綜合堅果 每天各種都吃一兩顆
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10/12 08:56, , 9F
鐵質的話 可以吃葡萄或是葡萄乾 尤其女生很重要
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另外有機會就多吃綜合穀類(五穀米十穀米那種)
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10/12 08:57, , 11F
尤其是要吃的粗一點 例如糙米 營養大多都在殼上
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推
10/12 09:18, , 12F
我也是吃B群 ^^
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推
10/12 09:45, , 13F
我爹也吃B群^^
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10/12 10:56, , 14F
不過我看B群每日需要量 吃綜合維他命差不多就足夠提供了耶
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10/12 10:57, , 15F
反而是吃B群怕劑量太高 @@ 當然還要看哪個牌子的維他命就是
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以上有板友提到綜合維他命內B12劑量很低，不如直接吃B群 但我吃的綜合維他命一顆內B12就有30微克(1250%每日基準)，也蠻高的 也許B群會比較便宜?
推
10/12 11:43, , 16F
以前是直接吃B群一顆+E一顆 現在吃合力他命 內含B1B6B12E
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10/12 11:45, , 17F
我知道糙米或穀類有豐富營養,但我討厭吃 囧
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10/12 11:46, , 18F
我沒有吃素的同事如果宿醉, 就直接吞一顆B群, 馬上精神飽滿
10/12 11:46, 18F
推
10/12 14:03, , 19F
我都沒吃 感覺沒怎麼樣 皮皮的 :)
10/12 14:03, 19F
對我來說最明顯的是多攝取了B2，幾乎沒有嘴破過
推
10/12 14:21, , 20F
劑量高但是身體不會全部都吸收到 這倒是可以放心...
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10/12 17:54, , 21F
http://0rz.tw/J3V8d 別亂吃 前幾天的新聞..
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10/12 17:54, , 22F
吃到肝功能異常就晚了
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嗯，要定期健檢留意身體變化
推
10/12 18:04, , 23F
記得留意膠囊殼的成份
10/12 18:04, 23F
我的不是膠囊，也會有需要注意的地方嗎？
推
10/12 18:24, , 24F
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10/12 18:25, , 25F
只要你不偏食,偶爾吃幾根海帶,幾碗海帶湯就夠了
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酵母製品裡面也有.監果和深綠蔬菜更不要忘了吃
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10/12 18:39, , 27F
是呀~ 不過很難均衡飲食 所以我頂多一天吃一顆綜合的這樣
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10/12 18:40, , 28F
吃單品維他命(可以這樣形容嗎XD?) 劑量感覺太過了@@
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10/12 18:41, , 29F
除非很明確知道自己缺乏哪種維他命成分 .__.
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10/12 19:05, , 30F
盡量還是從食物中攝取 我偶爾有吃 覺得有吃沒吃差別不大...
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※ 編輯: mymaydayya 來自: 180.177.12.88 (10/12 21:31)
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10/13 03:07, , 31F
我說的很低的 是指類似善純那種
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推
10/13 11:22, , 32F
我記得救命飲食裡面是說如果只吃無機種植的蔬果會缺b12
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因為無機種植會把土壤裡面的b12都消耗殆盡
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反之吃有機的蔬果就能攝取到b12，另外全榖類+豆類不會讓
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你缺蛋白質
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推
10/13 17:56, , 36F
我覺得B12還是要注意 還是有調查顯示有不少素食者的確是偏
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10/13 17:57, , 37F
低，我也有認識的素食者有缺乏的症狀。不過是吃了十多年
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10/13 17:57, , 38F
有的人會缺有的人不會，但說會缺的就不注意飲食好像也未必
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10/13 17:59, , 39F
像我是吃二十年了，這一兩年開始有一點類似的症狀我不確定
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但保險起見我就去買了 可能年紀大了也有差 很多因素都影響
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10/13 18:01, , 41F
綜合維他命也是這一兩年偶爾吃 因為以前都是外食 但至少可
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以去夾喜歡的菜 這兩三年在園區工作 便當都是配好的
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推
10/16 19:37, , 43F
最近常常"虛累累"所以去買了綜合維他命…
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推
10/16 23:30, , 44F
剛剛什麼健康的同學會說素食易缺B12 然後會有幻聽
10/16 23:30, 44F
推
10/17 00:27, , 45F
奶素、蛋奶素不必擔心B12缺乏
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推
10/27 19:06, , 46F
我都吃花粉補充
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