[分享] 吃不胖體質三週增重四公斤分享!!!

看板love-vegetal作者ifwp (保持單純即富有)時間12年前 (2011/10/09 19:39)推噓21(21推 0噓 9→)

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※ [本文轉錄自 skinny 看板 #1EaON3bW ] 作者: ifwp (保持單純即富有) 看板: skinny 標題: [增重] 三週增重四公斤!!! 時間: Sun Oct 9 19:30:07 2011 大家好第一次在此po文我想告訴大家連我自己也很意外的事我跟版上很多人一樣～都是吃不胖的體質我想很多人也是「要重一兩公斤也很難」的那種吧我就是這樣！！可是之後我在版上爬文看到之前"轟動一時"的半年增重十公斤的文章之後（以及看了其他很多資料）決定開始給自己好習慣！ 1.正常作息，早睡早起 2.正常吃三餐，餐內絕對要多攝取蛋白質（豆類…麵筋類）,一定要吃很多飯!一定要白飯!! 3.每天伏地挺身，仰臥起坐，作到你受不了於是我離開大夜班（即使不是大夜班,也本來就是當夜貓族好幾年了）也不像以往那樣隨便亂吃(三餐當一餐吃，一吃就吃一大堆，就算吃再多也不胖) 我是男生，身高179cm，體重55kg 持續做上面寫的1.2.3項兩週後秤體重我真的不敢相信我的眼睛快哭了我竟然整整重了三公斤～隔了兩三天我又重了一公斤！！！體重由55公斤～變成59公斤！！我想說可能是體重計壞了~ 後來前幾天我剛好有趣台中榮總，就順便量一下～哇阿～真的沒錯耶！！60公斤！！旁邊的志工看我如此開心又振奮都被嚇傻了xDDDD 超爽的我～～～以前我想重兩公斤根本就不敢奢望！！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣而且阿～我本身嚴格持純素（奶蛋也不碰）五年了（這不是重點）.. 重點是,吃素前也很更愛亂吃～喜歡吃宵夜～幾乎天天吃熱量超高的麥當勞或肯得基吃很多也是吃不胖以上三項一定一定要作到，同樣，也該嚴格禁止-- 1.不可熬夜！！真的不得已，最晚請在00:00午夜以前入睡！ 2.吃宵夜禁止;也沒必要刻意吃油炸的，或也無須刻意所謂在睡覺前吃什麼 3.禁止偷懶！！伏地挺身一定要做～以上～我連啞鈴都還沒買來運動到就快速增重了真的認為運動（伏地挺身），正常作息，和多吃白飯很重要！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（請記得每一餐要吃很多哦）現在朋友都說我氣色變很好！整個人也亮了起來！！以上＠＠希望能持續下去！！這樣我就可以一個月重八公斤！！xD 打破先前「半年重十公斤」文章的紀錄.......噗話說回來～也不要不相信吃素營養不良囉～我連奶蛋都不碰～且也是跟大家一樣吃不胖體質～只要持之以恆的正常作息、伏地挺身和多吃飯與豆皮類等蛋白質多的食物一切都不是問題啦！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.177.4 ※ 編輯: ifwp 來自: 114.26.177.4 (10/09 19:38) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.177.4

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aewon

10/09 21:35, , 1^F

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推

summertrees

10/09 21:35, , 2^F

10/09 21:35, 2^F

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StarStar

10/09 23:04, , 3^F

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