[心得] 35期 25號 戴張戎
前言
去年十月看到34期7號李岱珊通過台大救生班結訓瞬間激勵了我，想說這不是我多年前救
生員夢想，但已經漸漸被許多事情掩埋住了，好不容易又把這夢想喚起，他簡易的向我招
生之後然後說明年你就報名看看，我想說他都通過了，應該可以試試看，經過20天訓練後
我發現他真的毅力超堅強。
入訓測驗
入訓測，二百公尺(捷蛙各一百)，游完之後發現好像太慢了，梳洗換衣的時候想說完了要
被踢出了，應該再拚一點才對，瞬間被淘汰的心理準備。
後來入列班隊時就已經開始自我介紹，但不知道是不是命運的安排，我那時候剛好坐到已
經自介完的隊伍，心想也好等等被叫出勸退時就沒人知道我是誰了，但後來發現教練團好
像也沒有叫人出列勸退?想說哇塞這梯的體能也都太好了吧大家都通過入訓測驗，無形的
壓力就這樣開始。
救生四式
第一天做完陸操想說恩還算輕鬆，沒想到下水之後完全風雲變色，一開始分組練習抬頭捷
讓我吃水吃慘了，我的下半身完全挺不起來，整個人呈現斜插在水裡的狀態，游到第三趟
之後已經嚴重體力不支教練居然還要我們游個五趟，當下馬上閃出是不是要交出泳帽的念
頭，但一想到李岱珊都撐下去了還有整間辦公室都知道我要參加救生員訓練，每天上班老
闆看到我第一件事就問我訓練的狀況如何，害我不得不撐下去。
自救法
有第一天救生四式慘狀之後回家趕快看網路上影片，並每天稍微預習一下今天授課內容才
不會措手不及，加上平常儲存的脂肪還夠多，在自救法做漂浮時還算輕鬆，這樣讓我多少
有些留下來的信心，但建立完信心沒多久就宣布台大游泳池沒有底了。
入水法
跨步式入水，一開始瘋狂滅頂，結果經過多次練習之後漸漸抓到訣竅，雖然腳常常還是會
忘記夾水但狀況順暢許多；潛跳式入水第一次練習時我插太深直接撞到池底，之後游餐或
練習時都會有陰影一直沒有抓到訣竅，變成每次如水都很痛，或是潛得不夠深一直到青年
公園之後的綜合複習才有比較進步一點點感覺。
接近法，防衛躲避，解脫，帶人法
個人認真覺得這三堂課很扎實而且每一位授課教練都教得非常清楚，尤其是解脫法的黃郁
雯教練，分解動作跟教學方式讓我學得很愉快，大家提問時他也非常有條理明確的回答大
家，所以我當下有把教練名字記下來，還記得第二周某一天水操教練有考大家週日授課教
練名字，小弟就答出來啦。
急救法
急救法真的是辛苦教練了，大家的問題有點多加上AED操作又有點故障問題，看到教練萌
萌的呆坐在台上對著安妮著實覺得有點可憐，不過我覺得CPR與哈姆立克的分解動令說的蠻
清楚的，透過反覆練習讓我們更為熟悉；急救法二的授課教練也是蠻清楚，可能都是因為
在室內上課專心程度都會高一點學習效果就好蠻多。
起岸法
起岸法真的算是動令比較少的課程，學習起來相對輕鬆許多。每次綜合複習的時候最喜歡
消防員式起岸，因為可以踩底XDD。
游餐
游餐剛開始都吃得完，越到後面越吃不完，尤其是磚頭教練出現之後只吃完過三次，每次
都會差個100-150m的距離讓我非常難過，所以後來重心都放在姿勢的正確性，游不游得完
就在其次了，在這裡非常感謝糾正過我姿勢的所有教練，超級感謝你們不厭其煩的指正，
大概在第二周中間超級低潮，潛泳不過蛙腳又一直踢不好，當下想法超黑暗，每天只要有
教練糾正或是過來看我狀況時都會覺得是不是要勸退我了，尤其是有一次做仰漂，我覺得
我的眼睛都已經要翻到後腦勺了，林偉博教練還不斷大聲吼叫說25號在往後看在往後看，
當下我就想說乾這是逼退的一種方式嗎？
但我心想若是這樣就不能讓教練團稱心如意，每天回家在床上練習踢蛙腳，但隔天下水姿
勢又跑掉，來來回回好久，不得不讚嘆李秉洋他總是不厭其煩用盡許多方式來協助我改善
蛙腳姿勢，讓我印象深刻的是有一次在青年泳池大家都游完餐了，他還在泳池裡訓練我的
蛙腳，如果我不死賴著撐下來就太對不起他了。
基本潛水
潛泳真的是我這訓練期間最大罩門了，就算教練之前怎麼鼓勵大家游過側仰不用抱磚，還
是游不過，連平時綜合複習練習都游不過，一直到第14天教練說潛泳沒過第一輪抬頭蛙改
為抬頭捷的壓力下，那次就是第一次游過25M，看到紅線那瞬間真是感動發現原來游過25m
這麼爽阿，但之後游餐狀況都很不穩，有時候通過有時候失敗，最後一天綜合複習我待在
潛泳練習區非常久的時間，楊世銘教練用了許多方法傳授給我跟五號，然後吸氣出發就通
過25m了，而且還有多一小口氣。喔對了，還記得考試前一天游午餐，一口氣終於過了25m
，平常都會用超級大聲喊說”二屎五蒿美鍋”的楚雅戈教練那天居然說“二屎五蒿你鍋了
，教練非常感動”我在水裡聽到有點嚇到，他怎麼變得如此溫馨哈哈，所以我也隨口說謝
謝教練，不知道他有沒有聽到我的回應就是了。
踩水唱歌
雙手拿歌詞真的是讓我吃飽了水，因為我的小蛙腳一直有問題所以在踩水時非常沒有效率
跟耗費體力，在青年泳池發那超大張歌詞又不能對折的狀況下，那一整首歌我只唱了幾個
字，其餘時間都在載浮載沉，我看岸上的陳文信教練臉都皺再一起了，應該想說這個人怎
麼踩成這樣，當下我真的管不了這麼多還有一度換氣不成喊了一聲救命，希望旁邊教練可
以大發慈悲拿起我的歌詞說來25號韻律呼吸一下，結果換來一雙白眼。
河訓
剛開始下水的時候泳鏡完全起霧，完全看不到任何東西，只能聽聲辨位非常緊張手腳超僵
硬，加上我的水母衣size太大，褲管整個重拖一開始完完全全拖隊，只聽到教練團一直大
喊25號踢水腳踢起來，但我雙腳真的太重了所以一直擠到2號真的超不好意思，後來做水操
練習才趕緊把泳鏡清乾淨，原來世界是如此美好，不過回程我的水母衣還是瘋狂重拖。
下午的放流印象深刻有兩件事情，第一就是跟30.32號合力走到主流區，那感覺真的蠻好的
，三個人互相彼此鼓勵但可能過於興奮放流後下一秒就擱淺了XD，不過整個分組練習結束
之後獲得氧氣蘋的口頭鼓勵，當下瞬間覺得氧氣蘋還有撒隆巴斯的功效疲勞瞬間消除
第二件事情就是攻擊式，第三次完全沒力被沖到蠻下游的地方，看到張弼翔教練一個瞬間
帶著魚雷浮標跳下來救我，真是太感謝太帥了，會當網美真的不是沒有原因。
海訓
有了河訓的教訓，這次水母衣我就借了小一號size，加上海水浮力大不少，游起來非常舒
服，但回程時太小件縫線不斷摩擦我的該邊，最後無法大動作游泳，還蠻感謝一直游在旁
邊的教練給予口頭鼓勵。
IRB看到很多人大推氧氣蘋帥氣，但這裡也要推一下陳信妤教練，他在教我們大8轉彎時也
超級帥氣，想說剛剛那不是還蠻正點的教練怎麼突然變這麼man阿，比IRB還要吸睛
華麗八式真的蠻華麗的，可以想出這些招式的人真的厲害。
救溺反應
救溺反應背對泳池這招真的讓恐懼感提升到最高，完全不知道泳池內的狀況只能聽到溺者
不停吼叫，所以當叫到我的時候整個超緊張，游完25米接近溺者的時候幾乎已經沒力，下
淺大概五米就浮起來被溺者往下壓入水裡，一陣掙扎後快浮出水面又再度被壓入水面，完
全沒時間喘氣，立馬把溺者拖下水瞬間浮出水面喘氣，結果就聽到岸上教練喝斥"25號為
什麼可以把溺者壓入水面"，經過幾次搏鬥之後我覺得教練發現我累了，似乎減緩掙扎讓
我帶回岸上，經過這次之後發現溺者沒有想像中簡單處理，未來不能隨意徒手救生。事後
王舒荻教練也教了一些小技巧真是受用無窮。
總結心得
結訓之後體能與技能皆有些許進步，不過最有成就感的是從頭到尾走過的這一段心路歷程
藉由如此密集的訓練讓我更加認識自己的身體極限潛能，過程中好幾次想放棄了，經過無
數次與自己對話，最後完全靠堅定意志命令身體撐下去以戰勝自己脆弱心志。
結訓只是一個起點還有很多不足需要鍛鍊的地方，所以我會一直一直游下去。
教練團的用心與人數完全超越學員數讓每一位學員都受到相當的照顧這真的讓我覺得非常
感動，CP值完全爆表，雖然有時候岸上教練鬼吼鬼叫真的是蠻賭爛的，但最後回想起來感
覺都很棒。
一定會懷念且忘不了每天游餐的日子，忘不了抱磚頭游泳的日子，忘不了努力踩水不踩底
唱歌的日子，忘不了在海上吃小黃瓜的日子，忘不了每天規定自己跳繩與一天四次走十三
層樓梯的日子，忘不了每天一下班就衝去台大的日子。
恭喜一起撐過來走到最後的35期所有學員，大家都好厲害，謝謝大家。
我是35期25號戴張戎，謝謝多多指教。
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