[心得] 31期 21號洪乾文

看板lifeguard作者terryhong (甘文)時間9年前 (2015/05/28 02:15)推噓17(17推 0噓 5→)

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網誌版：http://terryhong2000.blogspot.com/2015/05/150506-0525.html [前言] 話說這一天我等了好久，從踏入台大救生班參加入訓測的那一刻(150506)起，我就已經在盤算著三周後，我一定會為自己的毅力掉下眼淚，並為自己(的身材?)感到驕傲。(最後瘦了快四kg) 的確，在飄著毛毛細雨下，隨著考試官(國際救生總會執委)宣傳完"台科大救生教練班"後，我確實才從一整天緊繃的情緒中稍微得到解放，這種緊張感讓我整天在跟長官協調業務細節的過程是有多麼的不耐，但，「痛會過去，美會留下」，我在台大救生班期間都是這麼一直告訴著自己。 -- 場景回到今晚的一開始，在以淺跳式入水，慢慢游完捷蛙側仰各50當作暖身後，我們被集合到司令台前等待考試官到來，之後全班被分為兩組，第一組先進行四式測驗，而我們這一組則就先以岸上CPR拉起結訓測的序幕，考試官是位膚色黝黑的大哥，"邊考試邊補充教學"的模式，讓我有點錯亂，但也多少緩和了緊張感。 -- {考試流程} 1. CPR+復甦姿勢溺者直接躺平在地上，由救者直接進行"叫叫ABC"，然後經考試官確認你摸得到脈搏後，便接復甦姿勢，即此部分考試完成。 <考試官補充> (1) 確認現場環境安全：可以用手撥，或站起來繞溺者一圈來確認急救環境不受干擾； (2) 復甦姿勢：分兩類，澳洲(同水協)及我國體育署考試，前者為"推膝轉身"，後者為" 拉膝轉身"。 2. 綜合拖帶此部分也是盡量找體型相近的同伴(Michael)互為救溺，溺者先到對面水道頭5m處踩水，救者則是(去：25m蛙20m捷接近／回：20m正面纏頸解脫&雙手托臂帶人+25m抓腕解脫&摟胸帶人／起岸：消防員式)，而不知道是不是太緊張，我在25m帶溺者回來時，忽然放空，然後再趕緊叫Michael抓我的腕，以便我進行解脫；摟胸帶人的過程中，不知道是頓悟了還是怎麼樣，側泳的髖骨有特別用力頂著Michael的背；而最後，也是我最期待的，「消。防。員。式起岸」(穿腋下身後、對側大腿內側、轉身、左虎口固定下顎、右手固定手腕) ，就這樣扛著Michael轉了一圈，完成這項考試。 >>這邊要特別感謝程凱煜教練，前一天被我硬是複習了兩次消防員式，不要吵! XD 3. 潛泳25m 經過最後一天的綜合複習，在楊總教頭及陳田富教練不厭其煩的教學下，我逐漸改善了自己的夾腳、呼吸、推水、翹屁股等問題，並成功在結訓測之前，完成唯一一次潛泳25m；我不知道結訓測會不會是我的第二次成功潛泳25m，於是就抱著這種忐忑，我站到了水道頭，調整呼吸，ready，吸氣，撥水，收腳，GO! 看著池底，我一邊檢視著各個教練說過的細節，搭配腎上腺素爆發，直到看到紅線那一刻，護頭上升，我成功了! >>當下非常激動，在池邊等下一個項目考試時，我一直對自己碎念，是一種對自我的激勵及肯定。 4. 韻律呼吸+仰漂我想這是考試官及教練們對於剛完成較費力操作項目學員的一種體貼，藉以緩和我們的呼吸及緊張感，不過也是自救法考試項目之一；仰漂的天空，沒有一輪明月高掛，只有一束束黑色纜線劃過天際，耳邊考試官的叮嚀及一波波的池水咕魯被我當作BGM 。(好，停) 5. 2m正面潛水接近老實說，這一項我覺得我並沒有做好，正如Auska給我的建議：「先吸好氣再下潛」，但沒想到才剛下潛就不知為何馬上上浮(體脂太高?)，逼得我趕緊再次下潛，抓膝轉身、扶腰、貼屁、抓腋下、拖顎頂背，考試官給的時間頗短，馬上換另一動作。 6. 2m背面纏頸解脫這項我就覺得我做的還蠻到位的，吸收撥(人的反射)、手掌手肘、平移後方、手肘手拖顎、換手拖顎、拖顎頂背，一連串動作一氣呵成，然後又馬上換另一動作。 7. 2m正面接近這項我就只當溺者，Michael同樣一氣呵成，Good~ 8. 踩水(單手出水面、雙手出水面) 聽著考試官說著為何要不用手踩水，是因為救生員的雙手必須空出來拿器材、固定溺者，所以必須學會只用雙腳踩水；回想一開始從雙手輕鬆搖櫓，到教練要求單手出水面、雙手出水面、抱頭踩水、手肘出水面、抱磚踩水、拿歌詞唱歌踩水...漸趨險惡的踩水挑戰，無不是教練們希望我們能學會踩水，能更有餘裕去觀察溺者及救生環境，如今，我雖還稱不上是"treading prince"，但不用手踩個一兩分鐘也是沒問題的，就這樣踩著水，一邊聽到考試官叫「21號踩水頻率慢一點」，(好，上岸)。結束了今天的考試。 -- 楊世銘總教頭，在最後一刻還是不忘他凡事(ㄍㄧㄥ)的本性，又賣了個關子讓大家好生緊張，深怕自己就是無法低空飛過的那位 (咦?)，總之，結果是美好的：台大31期歐~趴~ 在接過總教頭給的學員名冊及實習單後，我才真正體認到自己已是"準救生員"的身分，內心很想為自己驕傲，但也知道從台大救生班結訓只是開始，還有待未來累積經驗，因而驕傲不起來，便轉而默默地對自己的毅力感到佩服，我想能夠從台大班結訓的所有學員都應該對自己感到，同時，也深刻地體認到人們常說的「當覺得痛苦的時候，便是成長的時候」這句話的意涵，果真不假。 -- 在騎車回家的路上，今晚的風不冷不熱地吹拂著，我一直在想，是什麼樣的緣分，讓我在離開台大26期兩年半後，又再次回到台大室外池經歷這二十天的磨練，是什麼樣的勇氣，伴我挺過這二十天。 -- 重要時刻s [入訓測前] 201209，隨著前女友在台大完成研究所學業回高雄老家，生活頓失重心的我，為了充實因此多出來的閒暇時光，我並未選擇終日坐在電腦前當個阿宅，而是跑來參加台大26期入訓測，心想可以變成陽光宅男! 連50m自由式都無法一氣呵成，中途踩底、完全不會換氣的我，載浮載沉地結束了入訓測，當時的總教練(沒記錯應該是吳俊峰教練)，便對我說"這樣會有點辛苦，但還是有結訓的案例，請仔細考慮是否留下"，當時我決定留下，但是在經歷過第一個周末便暗自決定退訓，「以退為進、後會有期」我這麼告訴自己。 --兩年半過去 201504，看著台大水服又開始密集倒數開班(這真的很邪惡，名符其實包著糖衣的毒藥啊 ~ 我覺得一定有很多單純的民眾因此被騙來參加入訓測XD)，這時的我，已不是單純的覺得一股腦地熱血，更多的是種壯志未酬的遺憾，及伴隨而來的自我砥礪，在打定主意要參加救生班前，我請了參加過多場三鐵的朋友益銓(台大資工博三)惡補游泳，從4/18開始每周末在國北師泳健館及我家附近的新生公園25m池練習，從自己最不擅長的"自由式"，一步步從打水、划手(抓水、推水、高肘)、換氣來重頭學習游泳這項運動。 20150505，入訓測前一天，雨，微冷，下班回到家後，換上我最愛的紅色泳褲，我來到大同運動中心的50m池，做為入訓前最後一次檢視自己的練習，當天輕鬆游50m自由式約 70sec，蛙式則是自顧自地夾水抱水，100自100蛙也差不多能在5分鐘完成，(就這樣吧)，我這樣告訴自己。 [入訓測] 20150506，下了班，騎著車，時間約莫是18:20我又來到台大室外池排隊，前方站的是粉 man的Auska(那時他還沒刮鬍子)，一看就是運動咖，把入訓測的費用交給朱盈樺教練後，我得到了我的考試代碼：63，換好裝，站上水道頭，正要戴上矽膠泳帽時，(咦? 涼涼的，有風耶，我的泳帽破了)，在驚恐之餘，趕緊跟楊總教頭借了泳帽，便開始受測，當天頗冷，一下水身體有點縮起來的感覺，但還是以「蛙捷蛙捷」的方式進行著，換氣ok，抓水推水有到位，整體過程頗自在的，就這樣以自己的步調完成了測驗，但也可能是太自在了，結果自己計時還是慢了20秒左右，5分20秒，然後就又被總教練(這次是楊總教頭)叫出來，語重心長地出"這樣受訓會有點辛苦，但還是有結訓的案例，請仔細考慮是否留下" ，雖說歷史重現眼前，但這次我又選擇留下了且是破釜沉舟的那種，心情是踏實的，只因我已經為了來台大受訓而進行自我體能訓練(目前已完成四場全馬、六場半馬)，並已做了放下自尊的打算(對當過排長的人來說尤其如此)，"二-8"的受訓之路於焉展開。 [救生四式] 1. 抬頭捷雖然在進班前對捷式已頗有心得，但"抬頭"捷卻硬是帶給我另一番風味：還是一樣讓我想死啊~~ 一般捷式所講求的"推水、轉肩"讓身體與水的切面轉換，也在教練要求不能轉頭下，完全無法派上用場，導致下半身下沉嚴重的我，所遭遇到的水阻實在驚人，不一會兒就用盡全身力量，卻只能到達25m處，而後隨著每天吃餐及教練的指導才慢慢找到抬頭捷的一點技巧：手向下劃S型可提供上半身浮力，手後推提供推力，背部及下半身盡量挺直以減少水阻，雖然結訓時我順利不停游完50m抬頭捷，但我相信還是有努力的空間，只能靠日後的練習更臻完美了。 2. 抬頭蛙雖然我沒學過蛙式，完全是自顧自的蛙腳、抱水，但不知怎麼地從一開始到最後都游得很自在輕鬆，堪稱是游餐中最幸福的時光，不過後來，也在林偉博、鄭志浩及陳田富教練的指導下，逐步調整蛙腳的"夾水"、"抱水幅度"及"夾腳後漂一下"等技巧，更是讓我的抬頭蛙彷彿是天堂中的天堂。 3. 側泳憑藉著在26期第一周所學，我原本以為我已經忘了，但本能反應還是有的，"收分夾"言猶在耳，在某次鄭志浩教練的細心指導下，我慢慢改善自己"分"的時候身體會太仰，頭不夠躺下去貼手臂，因而導致游歪及增加水阻的情形，我非常感謝鄭志浩教練的用心觀察及指導，雖然結訓測我被分到第一水道，側泳時狂踢池壁，但姿勢都有做到位喔! 4. 仰泳同樣憑藉著在26期第一周所學，同樣是"收分夾"，在林偉博及另一位教練(帶眼鏡、白皮膚、說話溫和、身高160左右)的指導下，我開始收下顎、小蛙腳、腳用力夾，讓仰泳更上層樓。總結：蛙、側、仰都被我用來恢復游抬頭捷所消耗的力量，可見抬頭捷真是大魔王無誤! [踩水] 印象中在26期那幾天我一直無法學會踩水，導致那時踩水也無法休息，而在這次進班前，其實我一直沒刻意去複習踩水(連自由式都不行了，哪有空踩啊)，但是沒想到竟然一發中的，潛意識用了蛙腳踩水，配上雙手搖櫓，(Ki Mo Chi~ 直到松運那天我大腿內側狂抽為止才改觀)，這也是為何我後來一直試著在水操空檔練習打蛋式、剪式踩水，後來是有那麼點悟出打蛋式踩水的精髓-"不對稱的蛙式踩水"，不過還不是很到熟練就是了，還記得有幾位水中水操教練(如：李秉洋、陳尚甫、鄭志浩、葉孟軒、吳瑞洋...)看到我東搖西晃的練習踩水時，還會順便教我一些技巧，而不是大罵我動什麼動時由衷感謝! (but陳尚甫後來有跳針狂罵我踩底就是了XD) -- 關於單手踩水：我要特別感謝葉孟軒教練，當時我在第一水道，他在岸上，看我單手踩水頗辛苦，就隨口說了一句：搖櫓手劃大一點、搖櫓手劃大一點、搖櫓手劃大一點 (很重要所以講三次)，沒想到我就"頓悟"了，從此不再害怕單手踩水 (當然，無手踩水又是另一回事了!) [第一周周末] --插曲 150509，地獄般的訓練來到周末，週六課程是{入水法}，但由於我必須去參加<台北龍舟錦標賽>的舵手訓練營所以請假一天，結果除了讓我之後沒有"扣打"可以再請假之外，沒學好淺跳式入水就淺跳式入水的結果就是：頭撞池底；在這裡我要跟林若榆教練說聲抱歉，由於自以為可以依樣畫葫蘆地學會淺跳，結果傷到自己，所幸傷勢不大，而後在經過宋睿芸教練下課後的仔細講解，及黃哲璿教練的親身示範及指導後，淺跳式入水總算是有點樣子了，Anyway這世上最可怕的就是自以為是啊!! -- 20150510，回憶起上一次來到這可怕的周末是兩年半前，如今的我又回到這熟悉的場景，週日上午是美好的天氣，吃過早餐(豆漿+香蕉)+合力他命愛Plus x3後，0750來到室外池集合，接著便開始了一天的訓練，久違的早餐，讓我狂打超大聲的飽嗝， "是吃太飽嗎?" 林若榆教練這樣說著；風和日麗的午後，一旁有五人制足球賽進行著，我踏過微風吹拂的台大操場，開始了下午在舊體三樓的CPR課程， "好球耶!!"課程當天舊體正舉行著歷史盃排球賽，歡呼聲不絕於耳；而在陳威瑜教練刻意拉高嗓門講課下，我們就反覆的操作著CPR及哈姆立克法，而我也在此認識了新的救溺搭檔：6號鄭崴，感謝在我汗如雨下的對你操作著CPR時，你能不為所動，真是辛苦你了! (那天下午汗有點失控到讓我真有點走足無措)，結束這堂課，也意謂著爽日子所剩不多了~ 接下來的路，更難了! (真是一則以喜，一則以憂) [第二周] [帶人法] 老實說，一開始一連串的摟胸、抓腕、雙手托臂、鎖肩...等，讓我有點搞混，也造成有一陣子水操都被教練盯上，但所幸我有遵從楊總教頭所說"在睡前花五分鐘想一下動令"，確實加速我度過這混沌期，之後的水操都頗能立即在腦海裡反射出每一個動作。 [起岸法] 馬蹬式：感謝Michael、23號；直拉式：感謝Michael、Auska；超帥的消防員式：感謝冷宣麟、程凱煜教練讓我練習，希望過程中沒有傷到你們。 [第二週週末] --插曲 20150515，已經歷近十天的訓練，期間每天都很害怕下班，我真的第一次對下班感到莫名的恐懼，而這個恐懼感都要到做完操，跳進台大室外池的那一刻開始才得到緩解，然後日復一日進行著"怕下班-做操-跳水游餐-水操-跳水游餐-怕下班"的cycle直到結訓測Orz... 面對即將來到的第二個恐怖周末(松運+溪訓)，或許是要讓我們提高警覺或要求自律，鄭志浩教練在周五晚上下課前恐嚇了我們，他說道； "接下來有碧潭溪訓，通常你們一定會因為喝到溪水而有腸胃炎或不舒服" "歡迎你們請假，不過到時候時數超過規定，我一定會把你們通。通。退。訓" "哈~ 哈~" (學員靜默) "對不起，我好像有點太幸災樂禍了。"就是這一句，讓我永遠印象深刻，頓時心情輕鬆起來(反效果?)，因為通常軍中幹部即使面對部隊說錯話下錯口令，也不會當場道歉的，這樣你的"威嚴"就沒了，不過我還是發自內心尊敬且感激鄭志浩教練就是。 [松運] 20150516，久聞其名的深水池，之前就曾經由台北田徑場欣賞這座泳池外觀，但還是頭一次進來，挑高的內部空間，面對田徑場一側是一整面的有色壓克力落地窗，一窗之隔，一邊是跑步，一邊是苦命的練泳 ˊ_>ˋ -- 早餐後，"出來跑的總是要還"，而在八卦版問卦，就要有被肉搜的準備，朱盈樺及曾薇如教練要我們一邊踩水，然後一邊點名學員自我介紹，而我就在這時被點到了， "水服的教練們私底下是不是都殺氣騰騰的?" 看樣子我還是繼續在八卦板繼續潛水好了。結束上午操課，附近吃過午飯(救生地的餐吃太飽，在外面還真沒啥胃口)，不到半小時，便又是緊接著下午的操課；對於有懼高症的我來說，六福村的大怒神是一次都沒坐過，反倒先體驗了3m及5m跳台，索性抱著"腳過身就過"、"往前一踏就是海闊天空"的信念，就硬著頭皮跳了下去，或許是"謢陰抱胸"沒做確實，在5m跳台結束後，我忍不住掉下男兒淚。分組綜合複習： 1. 5m下潛：楊總教頭牽著我的手下去摸池底，並用他那浪裡白條的技巧示範著下潛的技巧，雖然我真的很擔心耳膜受傷，但還是自己硬著耳膜成功下潛並摸到池底。 2. 綜合拖帶：林偉博、葉孟軒...等教練細心的指導，並特別點出我跟Auska要再注意動作細節，算是繼上一次綜合複習後第二次的加深印象，不得不說台大真的很用心啊~ 3. 入水法：結合淺跳式、鐮刀式5m、垂直式5m，一連串的入水動作，而我也差不多在此時察覺到右大腿內側"躁動的筋"要準備抽了。於是，就一拐一拐地向陳田富教練報備做陸操，並由蕭晉亨?(粗框眼鏡、胖胖的)教練帶我們幾個做陸操：棒式、仰臥起坐、伏地挺身、V字操...等，然後，就被教練評斷上半身肌力夠，但核心太弱(←我想這跟我抬頭捷下半身太沉非常有關係!!) 回到家，我便為這一天下了註解：「今天應該是人生中最最崩潰的周六時光，又想到明天要河訓就更崩潰到不能自己。」 [河訓] 20150517，前一天大腿內側"躁動的筋"並沒有擊垮我，拉筋+撒隆巴斯稍稍讓筋冷靜下來，一早05:20便起床吃早餐，然後在台大正門集合後，車頭綁著魚雷浮標，就這麼載著 Michael前往碧潭渡船口。 -- @碧潭陽光和煦，做完操，穿上防寒衣，排好長泳隊型，伴著標定教練-冷宣麟，就這麼趴下去映著墨綠色的新店溪， "哇! 好冰涼啊~" "好險有穿防寒衣"是我當下的反應；而此次的救溺搭檔則是笑口常開的2號副學員長陳群元，要我做你的溺者真的有點辛苦，所以我偷偷地助游了幾次，希望沒有讓你太累XD 接著分組訓練：救生板、魚雷浮標及大太陽下的CPR複習，都一一順利完成。上岸後，就準備吃午飯了，我沒有訂到便當(而其實我也沒有想訂便當，所以大家Don't mind it)，就自顧自地泡起麵來，不知怎麼的，或許是河水喝太多，泡麵的湯有如甘霖般鮮甜(也可能是味素加太多了XD)，稀哩乎哩吃完午餐，跟值日洪向教練報備後，就騎著車到北宜路上買了兩罐汽水，然後其中一罐犒賞鄰兵，Perfect! -- @成功湖(其實是下龜山橋) 來到北勢溪與南勢溪的交會口，聽完黃冠勳教練的講解，便開始了下午的分組演練： 1. 拋繩：重點是收繩時要固定繩圈的長度，不要打結，然後要抓緊繩子!! 在演練收一半繩袋就拋繩時，因為沒抓緊手中的繩子，結果整繩袋就被我拋出去，而我要衝出去抓的時候也因為水流速太快，而來不及抓，就在千鈞一髮之際，我看到黑色的身影閃過，是謝伯鴻教練往下游衝出去抓住繩袋，當下我除了冒了一身冷汗，也由衷地對教練感到抱歉由於自己的不注意而差點放流器具。(感覺我一直在衝康啊...) 2. 激流橫渡：重點就是"拼命划"，真心不騙，不論是單人橫渡，還是多人橫渡，凡事要上岸，死命划就對了；然後，不得不說，救生衣下扣真的不要綁太緊，因為我在單人橫渡時就因為太緊，而導致跨下卡住而過度摩擦，繼5m跳台再度落下男兒淚...真是OoXx，不過倒是沒那麼可怕就是，因為下游有一群拋繩組的人等著"生意上門"! XD 3. 繩索垂降：在經歷過5m跳台後，沒想到又來個將近4、5層樓高的橋上垂降，不過這次我倒是比較釋懷了，因為蟹蟳在看到我的第一眼就大叫"21號快點"，我心想"我沒戴數字泳帽都被你記住了，實在是就甘心耶~poa" -- 我覺得垂降重點有： 1. "蹬牆"，因為要蹬才能有空間向下離開橋面； 2. "放手"，如此身體才會下降； 3. "紀律"，還記得當時自己太過雞婆，就把陳尚甫教練對我的要求"觸地後躺平"，對著另一位扛下垂降下來的學員複誦，結果被何子筠教練大罵(距離上一次被大罵已經是我五年多前，被值星連長不明就裡的大罵)，當下我真的縮了一下(來給我根菸~)，不過，事後想想，真的是我有錯，在外出操，本來就該只聽教練的話，多餘的指令並不一定正確且會造成混亂，更何況我也不是教練，真是活該被罵啊我~ (嘖) 而當天最後還要回台大集合，然後再解散回家也將近20:00了，真是充實又漫長的一天~ [第三周] 20150518，無泳鏡日，這到底是蝦密，其實前一天聽到時還頗擔心，但沒想到沒戴泳鏡，反而讓我的側泳更能貼近手臂，這到底是突破啥心理障礙我自己也不清楚?? -- [浮具製作] 有鑑於前陣子復航空難，我個人覺得是蠻實用的技巧，鄒猷新教練教我們如何泳衣服及褲子製作浮具，自己也頗能上手，第一次做都能浮起來。 [著衣游泳] 為體驗穿衣游泳的游泳情境，就穿衣服、牛仔褲游晚餐捷蛙側仰各50，心得：我變瘦了 !!! (因為牛仔褲一直往下滑!) 反正很累、水阻很大就是了，導致我脫衣後游抬頭捷，有種被少林武僧打通任脈的假象，後面還是會累啊~~ -- 20150520，繼CPR後，唯二的室內(爽)課，林皓陽教練的仔細說明如何使用彈性繃帶、三角巾，對於居家護理來說也非常實用。下課後由於還有些時間，便由王鈺婷教練帶大家複習解脫及帶人法，並有換邊做的模擬。 [校園夜跑] 雖仍飄著小雨，地上多處積水，但教練們還是帶著我們邊唱班歌、豪情及水手，從新生大樓-小椰林道-舊體-新體(折返)，約2Km，一路唱唱跑跑，吸引不少目光，但也顯台大水服的熱情風雨無阻，跑在隊伍裡，看著隊伍外的林偉博、陳田富...等教練邊跑邊圍繞著幫我們留影紀錄，我內心頓時澎湃。(心想：到底這群人是為何會如此地全然地付出? 其中不乏出社會工作多年的學長姐，這種羈絆在陽明可是非常罕見的!! 當然陽明登山社也蠻有這種氛圍的。) 結束校園路跑，在生化科學研究所前，鄭志浩教練又出現了， "你們明天綜合練習的一分一秒都是我的了" "哈~ 哈~ " (學員靜默) 我又不爭氣的在心裡笑了，到底為什麼這麼有喜感呢? 重申：我還是發自內心尊敬且感激鄭志浩教練就是。 -- [筆試] 20150522，秉持著以往對自己考試的最低要求，沒看書至少也要低分飛過，我僥倖及格了 (然後加分題第二題我錯了Orz 怎麼會選"流氓阿德"哩我?) -- [海訓] 20150523，雨，微涼，抱著既期待又怕受傷害的心情，我起了個大早05:20就起來吃早餐( 三明治x2+豆漿)+合力他命愛Plus x3，期待傳說中的華麗八段，又害怕此次沒穿防寒衣海泳會是怎樣的光景。 -- 到了舊體前，幫忙器材上車，就一路搖搖晃晃地來到白沙灣，跟台北市天氣一樣：雨，微涼，在幫忙器材就定位後，便由何奕儒教練帶領我們海灘長跑， "左右標齊"、"前後對正" "苦社地殺~" "蔚藍的天空~" "Volare~" 就這麼邊跑邊唱的繞了沙灘兩圈，不知道是久沒跑了，我還真的滿身是汗。(btw過程中，我一直挑有輪痕的地方跑，因為比較硬，會比較省力，也算是訓練中的小確幸了) {海上長泳} 在學員們一班一班，用一種很俏皮的"後勾腳跟"跑向海面後，海上長泳便開始了，當天浪不算大，但忽高忽地的水位，著實讓我有點快要暈船的感覺，索性趕緊跟著班隊往外游，似乎起伏有比較小了，同樣完成一系列的海上水操、唱班歌、喝海水配小黃瓜(哪招?)後，開始往岸上游，誰知，就在此時我那大腿內側"躁動的筋"又來找我，最後只好由戒護教練黃冠勳用救生板帶我接近岸邊，而在我感覺抽筋狀況稍解後，便請求教練讓我嘗試自己游回岸上，途中，並遭遇了人生頭一次的"刺絲胞攻擊"， "手臂是不是好像被電到一樣" 陳文信教練這麼問著，就在教練的陪伴下我回到了岸上，趕緊加入班隊操課。百聞不如一見的{華麗八段} 是由"百米衝刺-俏皮式入海-抬頭捷-俏皮式上岸-匍匐前進-無手匍匐前進-前滾翻-側滾翻 -鴨子走-折返跑"所組成，讓我真的滿身滿臉都是沙(彷彿在過天堂路)，看著教練們歡樂的示範，然後大聲的在我耳邊呼叫著，前頭有楊總教頭領跑，似乎自己已經不再是當初入訓測那對水服的一切感到迷惘的陌生人士，"我是水服人"的想法一直撞擊著思緒。 {奪旗大賽} 由黃哲璿教練擔任主持人，男生分成三班，女生一班，各班取兩名，最後由男女冠軍競爭，正所謂「靜如處子，動若脫兔」，男生代表10號張家賓以身材欺瞞敵人，只因他血液可是留著海龍蛙兵的血，順利搶下旗子，接著女方加油團全被"當蝦子給裹粉炸"了... {綜合海訓} 1. 海上救生板操作在黃冠勳、吳瑞洋...等教練的引導下，我嘗試著將Auska用救生板帶回岸上，而由於我自己上板後始終抓不到平衡，遂張開腳去平衡，反而導致不停的翻板，但最後還是有稍為穩定地移動了一段距離，果然平衡感是需要天分的啊~ 2. 海上魚雷浮標拖帶如同河訓時，同樣由何奕儒教練講授，只不過這次是在海上進行，且距離頗遠，而我一反河訓時的自在，不曉得是不是因為下午漲潮的關係，一直覺得往外游會一直被推回岸上，即便是有穿蛙鞋的狀態，結果這關反而是當天下午最硬的一個課目，這裡也要謝謝24號賴冠宇，被迫扛我這種體型的溺者，不過我想依你的體力應該還過得去吧XD 3. Inflatable Rescue Boat (IRB)操作：在倪詩茵教練的解說下，我複誦著「右推左拉」、「前催後回」及「先回油再轉向」的口令，這代表著IRB引擎控制方向及速度的操作方式，在簡單操作後，便回到岸上開始和洪郁婷、李玄、倪詩茵...等教練開始閒聊，最後演變成水服各派系的招生大會XD 但卻也在此刻感受到，水服這個社團真像一個大家庭，彼此就像兄弟姊妹一樣，該搶勝的時候，絕不手(嘴)軟，但當需要幫助時，卻又義不容辭地伸出手協助，甚有趣味~ {教練vs.學員} 是說教練們扮黑臉辦了將近20天的時間，想必在學員間的積怨已深，若不藉此契機稍微宣洩一下各員間不平之火，難保將來在路上不會遭遇不測(蓋布袋)，主持人李玄教練一一的宣布著各項競賽遊戲辦法，有超級解脫法、褲繩&三角巾&腳踝固定&蛙鞋&魚雷浮標的穿戴計時賽(啥鬼?)、救生板救溺'、搶魚雷浮標競賽、陸上潛泳&抬頭捷救溺...等，最終由學員隊獲勝，並獲得奴役教練團的機會一次，是說好險學員長當時沒有操太兇，不然隔天最後的綜合複習可就不妙了XD {遊覽車真心話} 在將器材全上車後，便由楊總教頭擔任主持人，開始了『說真心話大會』，學員們無不藉此訴說著自己自願入訓的原因、喜歡(愛)的教練、討厭的教練、印象深刻的事...最後，更是差點來不及輪到我講，可見大家真的是滿滿的愛與感謝滿肚子委屈，因而一時半刻說不完XD 說真的，每個我所見到的教練我都只有兩個字「謝謝」。 -- [最後游餐] 20150524，時間來到周日上午，細雨綿綿、微涼，游完最後的早餐，打完飽嗝後，便開始今天的綜合複習，沒一會等教練團到齊，便又由李玄及朱家萱教練延續昨日學員們真心話的內容，開始一一點名學員以雙手出水面踩水說明，最後甚至要18號黃奕維表演抬頭蝶 ... 接著是最後的分組複習，更是讓我喜出望外，因為這兩周我一直苦無時間練習潛泳，如今有此大好良機，我便選了潛泳組，整整練了一個小時，而雖然只有短短一小時，其效果不同凡響，在陳田富教練耐心的指導，幫我調整蛙腳夾水、推水、收下顎、翹屁股...等動作後，我逐漸游過10m、15m、20m，甚至最後蹬牆練習直接看到夢想中的紅線，完成了結訓測潛唯一一次的25m潛泳，著實增加了不少信心去面對隔天的結訓測。最後的午餐，則是在"抬頭捷就近水道頭上岸"的呼喊中畫下句點。 -- [結訓測] 20150525，場景回到今晚的一開始，在以淺跳式入水，慢慢游完捷蛙側仰各50當作暖身後，我們被集合到司令台前等待考試官到來，之後全班被分為兩組，第一組先進行四式測驗，而我們這一組則就先以岸上CPR拉起結訓測的序幕，考試官是位膚色黝黑的大哥，"邊考試邊補充教學"的模式，讓我有點錯亂，但也多少緩和了緊張感... [瘋狂肯德基] 最後，在室外池前集合唱過最後一次班歌(Volare~ 給我條浮標...)，連同教練們一起前往台大旁邊的肯德基聚餐，從點餐有人穿三角泳褲戴蛙鏡點餐開始，我就覺得這餐應該會很"有趣"，要知道，對於一個已經脫離學生身分進入社會工作五年的人來說，「放肆」應該就只是會出現在古裝劇(如武媚娘之類的)的一句台詞罷了，而今晚我又如重返大學生活一樣"自在地放肆"(是說陽明的學生風氣好像沒那麼熱情啊~)，也因而與教練們無差別地喧鬧起來，劉子維、葉孟軒、李羽浩、程凱煜、雅戈、鄭志浩、林偉博、楊世銘、蟹蟳、林若瑜、陳田富、...，很高興認識了你們，也希望大家能越來越熟。 [感謝] 20150528，於是，這延宕兩年多的的救生員結訓目標，在我的人生夢想拼圖上拼上了重要的一塊，我要感謝所有台大水服教練團無私的付出及毫無保留的指導，因為有你們的嚴格要求，即便伴隨著叫罵，但這卻讓我有機會重新將自己歸零來學習；我也要感謝所有31期夥伴們的陪伴及吃水，讓我又重拾青春的活力及勇氣，去面對將來的挑戰，仔細想想楊總教頭所說的：「現在的我，真的異常樂觀、卻也異常勇敢」，與大家共勉。 [後記] 拉哩拉雜的寫了一堆，都是我的零碎記憶，謹紀念我在2015年五月完成了這個目標。之後，我會重拾學生身分(菸酒生)，應該就能有更多時間來參與水服的活動，不論是教練班或是練泳，而下個月6/28外木山長泳咱們到時候見啦~ (揮手) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.146.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lifeguard/M.1432750552.A.30B.html

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itsweb

05/28 03:24, , 1^F

05/28 03:24, 1^F

林偉博教練，非常感謝你的指導!

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gm911

05/28 03:36, , 2^F

05/28 03:36, 2^F

我盡量忠實呈現，希望不要再有下一個誤闖叢林的少男少女了(誤)XD

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baddimples