1.救生游法
a.抬頭捷：眼鼻出水，頭不能左右轉動，視線不能被手或水花遮蔽
b.抬頭蛙：眼鼻出水，視線不能被水花遮蔽，手腳確實「收分夾」+「漂」，
要記得「夾」完要確實「漂」(前進動力在夾不在踢) (內外收分夾)
c.側 泳：確實側身，手腳確實「收分夾」+「漂」，
要記得「夾」完要確實「漂」，不要踢成蛙腳(前後收分夾)
d.基本仰：手貼身體兩側至肩處再斜上45度伸直推水
e.潛 泳：緊貼池底，記得旋轉護頭上升
2.自救
a.水母漂
手腳下垂不准助游，換氣時僅手向下壓水使頭上升換氣
b.抽筋自解 (腿部抽筋自解換氣過程嚴禁踩水，換氣請使用水母漂換氣方式)
腿部抽筋自解第一動：水母漂
小腿、小腿後側、腓腸肌： 同側手抓腳趾，異側手按摩，抽筋腿向前伸直
大腿前側、大腿外側、股四頭肌：同側手抓腳踝，異側手按摩，
抽筋側大小腿收攏向後拉開大腿前側肌肉
大腿後側、大腿內側、股二頭肌：異側手抓腳踝，抽筋腿向前伸直
c.踩水
今天跟各位提過，有的考試官會要求考10個單項的時候全程抱頭踩水
請務必要有雙手出水、大聲唱歌/呼喊的能力
d.韻律呼吸
小腿後勾(避免考試官認為你有踩底的嫌疑)
頭要沒入水；向下撥水讓頭上升換氣、下沉時順其自然
e.仰漂
手腳不准助游，身體向下掉時不要害怕，仰漂重點在口鼻出水
身體在水中擺哪，水提供的浮力都是一樣的
3.入水
a.岸上入水
跨步式：整顆頭都不能入水
淺跳式：入水不能過深、手要確實擺前面，入水後手迅速拉起。
淺跳式出水不用護頭上升
打樁式：台大泳池考試一定不操作
沙灘入水：海訓你們就知道了
b.水面入水
不知道要怎麼寫…
4.起岸
a.單人
禁止踩底
b.馬鐙
救者禁止踩底 (不要問我溺者可不可以踩底 溺者要踩的是哪裡自己想清楚)
c.直拉式
救者不可有雙手同時離開溺者的情況
腳指確實扣緊池緣、要先退哪一隻腳請記得觀察障礙物，只能退一隻腳
d.消防員式
第一動時溺者內側手要穿過救者腋下
第二動時救者扶腰手由內向外、由上而下穿過溺者兩腿中間
第三動時翻轉溺者後，
穿過溺者兩腿間的手(還是在兩腿間)去抓溺者外側手(原內側手)
托顎手掌心向外虎口向上
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