[活動] 回饋拉版-健身技巧與課表安排團課（台北已刪文
揪 團 者：拉茲夫（還有另一個教練幫忙看動作）
活動內容：
我1/5會開關於健身的團課，內容為：深蹲、傳統硬舉、相撲硬舉技巧及基礎的課表安排
原本就打算開兩個免費名額給拉版，只是不確定哪個梯次而已
活動時間：1/5 13:30～15:30
活動地點：西門國小附近
預估費用：0，但如果能捐點錢給公益團體就更好了
活動人數：2
聯絡方式：line id: lesfu
［我的站內信滿了！千萬不要寄站內信，我會當作沒看到！拜託不要寄站內信！］
其 他：
我當教練年資六年半了，有興趣可以到musclebeach版搜尋我
越來越多學生跟我反應有朋友想上課，但暫時沒預算，或真的不了解教練課的價值！
因此找了空檔時段設計內容及做了點教材（有講義），希望大家都能學到更多東西！
課程內容：
深蹲、傳統硬舉、相撲硬舉（90分鐘）
1.訓練肌群及相對應的肌肉起始點
2.動作要點及控制
3.訓練動作姿勢調整，進一步了解各個動作之代償原因而應用於自主練習。
4.了解各種負重位置之差異，進而更靈活的調整訓練強度以及多樣化。
課表安排（25分鐘）
1.動作順序安排
2.角度、器材的比例
3.組/次數規劃
4.無法完成課表時之替代方案
Q&A （5分鐘）
***總人數會有六個人，但只有開放兩個為拉版免費名額！不是先搶先贏
這個團課適合對象：接觸重訓三個月以上、希望更有效率調整動作及課表的人
所以需要有一點點基礎，因此！請用line回答下列問題，然後...請保持禮貌！謝謝！
稱呼：
重訓年資：
重訓頻率：
平常健身的課表（動作/重量/次數/組數）：
目前遇到的問題：
我的廢話很多但您的感謝收看～～
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