[網宣] 這條路，我們陪你/妳一起走
這本相簿是一群諮商心理師自發性推出的「婚姻平權運動安心懶人包」
希望能在這段時間持續陪伴大家
或是提供一點點的力量
這段時間大家都辛苦了、受傷了
路還很長
一定要好好照顧自己喔
臉書公開相簿：http://bit.ly/2h7T18O 歡迎分享轉貼
12/10當天會有諮商心理師集結，有祈福小站和祈福抽籤活動喔！
(以下是安心文宣的內文全文，當天現場也有1000份傳單發放)
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【這條路，我們陪你/妳一起走】 諮商心理師，相挺撐同志
我們是一群以個人名義，自發性支持婚姻平權，同時關心所有參與這場戰役中的
人們的諮商心理師。我們想跟大家說：在這段灰暗的日子裡，真的辛苦了。在這段日
子裡，有人陪伴在妳/你的身旁嗎？我們非常敬佩你/妳的勇敢與堅持，才能在這個時
候，讓我們把這份文宣交到你/妳的手上。
最近的「婚姻平權」議題在社會上引起正反兩方激烈的對話，在議題熱度升到空
前的高溫時，許多尖銳的言詞、攻擊性的行動紛紛出現，仿佛平常隱隱約約若有似無
的偏見、歧視的聲音和眼光，化作一波波海嘯襲捲而來，把你/妳打得支離破碎。也
或許這時候原本要好的家人、朋友，因為發現立場不同，甚至爭吵、衝突，讓你/妳
似乎頓失依靠、不知所措。
不管是自我的認同，或是信仰的認同，都是人的核心認同之一。因此像這樣在彼
此的核心認同上的高張力對話，甚至是攻擊、詆毀，就像是在心上用力地開一槍，一
定會留下深不見底的傷口。當我們面臨這樣的挑戰和打擊時，多少都會出現以下的身
心狀況：
一、 生理反應：吃不下、睡不著、心跳很快、手心冒汗、胸悶、頭痛等。
二、 情緒反應：焦慮、神經兮兮、LINE或臉書訊息一來就緊張、憂鬱低落、憤怒、失
望、無助、失控感、情緒起伏大等。
三、 行為狀況：忘東忘西、出小差錯等。
如果因為最近的紛擾，你/妳自己或身邊的人出現以上這些狀況久久無法散去，並
且感覺自己好像無法調節這些排山倒海而來的反應，我們想透過以下幾點分享，陪伴
大家一起度過，一起找回心安。
一、停：停止接收、散佈、點閱相關的資訊，避免更多的傷害，讓自己安靜下來，沉
澱一下被翻攪出來的情緒和心思。
二、安：如果可以，找一個讓自己能夠覺得安心溫暖的地方待著，不要暴露於沒有安
全感的情境。
三、轉：轉移注意力，做些運用大腦認知的簡單事件，或深長的呼吸與伸展，以認知、
身體活動來緩和情感的作用。
四、能：增加自我效能感。增加一些生活中自己可控制的部分，例如確保生活作息如
常、確保工作學業人際活動照舊進行。
五、繫：維繫與其他人的連結。找能夠信任的人談談你/妳對這個事件的看法，分擔心
裡的負向情緒，互相提供支持。
若是以上的方法仍然無法讓你/妳再次感到一些平靜，且狀況持續超過一週，請務
必尋求身邊的資源，例如學校的輔導室、諮商中心，或是社區裡的身心診所、醫院以及
縣市心理衛生中心。請記得，求助不是可恥的，我們都有脆弱的時候。諮商心理師與你
/妳並肩同行，等待迎接日頭升起的那一刻。
很多很多很多很多諮商心理師都支持你/妳喔
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