[閒聊] 分享-日常生活簡單美顏法 ^^
維持青春美麗一直都是大家的期望，近年來隨著時代的進步，幾乎成為一種全民運動，各
種美顏法應運而生。不論是注射藥物，各式洗的、擦的、敷的、或用吃的，以及雷射療程
，甚至是手術等。不論是上述何種方式，對美顏來說最重要的一環，其實與飲食和生活作
息是最相關的，看似簡單，但卻也是大部分民眾難以達成的。
很多人都會問"到底該吃些什麼？吃哪些東西有效？甚麼食物要多吃？甚麼食物不能吃?”
等等。因為在現今繁忙的生活中，不論是上班族，學生，甚至家庭，絕大多數都以外食為
主。大家所熟知的美顏食物，雖然對於我們的皮膚或氣色有所幫助，但對於一般上班族群
或學生來說執行不易，因為這些食物都是需要處理準備或烹調的，需費時處理。
而坊間所宣稱的各式美顏補充品，嘗試過的人大有著相同的經驗，種類繁多、價格昂貴，
重點必須持之以恆。例如不論Vit C、膠原蛋白或口服玻尿酸，有時須照著三餐服用，難
持之以恆。而有些價格相當昂貴，就只能敬而遠之。
對於選擇食物，能選擇的種類繁多，大部分的人都無法持之以恆。會有什麼更好的方法呢
？對於 大家的煩惱，我們提出一套適合各種族群，不論你是學生，上班族，或是中年婦
女、甚至老年人，都適用的美顏方法。
我們依據個人的膚質，建議所吃的食物如下：
1.黑肉肌：
皮膚黝黑人.基本上應要多攝取維他命C，因可還原黑色素。例如:檸檬愛玉、檸檬果凍、
柳橙汁，或吃飯時來一份小番茄或芭樂，生菜沙拉等，都是不錯的選擇。一些傳統的食品
,例如:蘆薈優格.薏仁湯、蜂蜜苦瓜汁，也具有美白功效喔！最簡單的是直接吞一顆維他
命c啶啦！
2.蠟黃肌：
有些人是因天生膚質暗沉，或長期熬夜.抽菸，導致血液循環不良,代謝能力降低所造成。
針對此種蠟黃肌,首先要少吃些具胡蘿蔔素的食物。重點應加強新陳代謝,所以建議可以多
食用例如:優格、優酪乳、發酵乳酸菌飲品，促進腸胃活動，提高代謝。也可喝一些鹼性
離子水，改善酸性體質。另外,枸己菊花茶,可以明目養肝,加強肝臟排毒！
3.痘油肌：
肌膚容易出油長痘痘，除避免食用刺激性食物以外，可以多吃一些具清涼降火食物。例如
：綠豆湯、綠豆蒟蒻等。而關東煮方面，可吃有白蘿蔔或是高麗菜捲的食物，都可列入選
擇。或食用一些含高纖維質的食物，預防便秘，也可減少痘痘的產生。例如:檸檬寒天、
仙草寒天、或燕麥粥等等。
4.蒼白肌：
有些人氣血不足或貧血，會使臉色蒼白，面無血色。可多食用富含鐵質食物，例如: 紅豆
薏仁、葡萄果凍、葡萄蔓越汁。或是直接食用葡萄乾，也是很方便的選擇！
5.老化肌：
皮膚老化是每個人必經的過程,皮膚老化之主因為膠原蛋白流失。所以要搶救老化肌,應增
加攝取足夠的蛋白質，可以讓人體在睡眠時，增加生長激素的分泌，有助於新陳代謝的提
升，進而增生膠原蛋白。可以選擇的有：茶葉蛋，牛奶或豆漿，或是豆腐。若食用一些富
含類雌性素的食物，例如：山藥薏仁粥、豆漿、紅豆豆花，也可促使皮膚細緻喔！
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