[人群] 真的好想擺脫社交恐懼(文長)消失

看板humanity作者時間8年前 (2016/02/26 01:01), 編輯推噓6(6推 0噓 20→)
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第一次在ptt上po文，不是很熟悉，如果有什麼格式上或是版規問題請告訴我> <文有點長喔抱歉社交恐懼困擾我好多年了，不知道為什麼”認識人”和”跟非熟人眼神接觸”對我來說要花的力氣好像是別人的好多倍好多倍一直以來自己也一直努力想突破，甚至連申請到國外交換一個月都試過了但就是力不從心，對自己的失望反而讓情況更糟…從高中開始，慢慢地開始覺得自己對跟人眼神接觸有障礙眼睛是靈魂之窗，一個人給你的最初感受和印象就是來自他的眼神我沒辦法跟不熟的人自然地眼神接觸，會一直閃躲或是乾脆不看人家，後來自己覺得都不看人家很沒禮貌所以在眼神閃躲之後就會強迫自己看對方，但這樣反而會變成我用很怪異又不安的眼睛盯著人家看…我想我給人的第一印象應該就是「很奇怪」，很慘的是第一印象應該是很難改變的而「我很奇怪」這樣的想法又讓我之後跟他們相處更不自然最近開始實習了，雖然之前已經很困擾，但實習讓我驚覺問題比自己想像的還大因為之前在學校有男朋友和幾個比較熟的朋友，讓我還可以偶而待在舒適的小圈圈裡喘息現在的實習單位裡充滿著不熟悉的人...才開始實習幾個禮拜，我已經搞到幾乎所有跟我相處過的學長姊（我們都稱實習單位的正式員工們學長姊）跟我一起時都很不自在甚至我的實習導師有事情要告訴我和另一個她帶的同學時，都選擇對著她說…因為我表現得太不安、太不自然了，讓他們要跟我眼神接觸也變得很困難很尷尬QQ真的很難過為什麼自己總是要讓別人處在這麼緊繃的狀態常常覺得自己把原本輕鬆的氣氛破壞掉…實習的這一個多月來越來越糟，我真的好想要自己像一個正常人一樣人生這麼長，會遇到的人那麼多，這道關過不了就是卡一輩子的QQ我不想要一輩子就這樣把自己關住，我好想要把煩惱放在其他更有意義的事情上啊!!!上禮拜買了一本克服社交恐懼的書，書名是《再也不怯場》是一個本身也有社交恐懼的心理治療師寫的，有很多他自己和他的病人的例子我大概看了快一半，不知道有沒有跟我差不多煩惱的人看過這本書?那位心理治療師在治療其中一位病人時，給他最一開始的作業就是只要自己又開始責怪自己時，不論是多小的一個念頭，都要反問自己:「為什麼這樣想？是誰說的？」「真的是這樣嗎？」「好吧，如果我真的就是這麼不擅社交，那就代表我是個不好的人嗎？」…等等這些問題，因為很多社交恐懼患者最大的問題就是被自己心裡的聲音打倒雖然還沒看完，但我覺得不能再等下去了，所以這禮拜一就開始自己進行只要又開始困窘、難過，就反問自己這些問題一開始真的感覺有變好一些，雖然還是無法自然地眼神接觸、還是會無法控制地緊張害怕但是比較不會覺得自己很失敗了，心裡好過很多但是到了今天，對就是第四天而已 = =，我覺得我退步了，而且表現得比第一天還不安我知道不管什麼治療方法，一定都會有起伏，而且現在才第一個禮拜而已也可能我太急了，但是就是會不自主的恐慌…因為已經好多年了都沒有解決，所以只要狀況一糟就很害怕是不是自己的問題永遠無解另外一個我覺得也很難的，是其他人的反應QQ這幾年來，讓我的決心崩潰的很常是這個當認識的人經過身邊假裝沒看到我當認識的人停下來跟我的朋友說話卻從頭到尾不看我一眼當人跟我說話時超級不自在...這些都是我之前跟他們相處時表現出的不安所造成的我知道我從來沒有想要怪別人請大家別誤會，到目前為止這些我認識但不熟的人大多都是好人但也因為這樣更難過，常常覺得「XXX人那麼好我還能讓他跟我相處這麼不自在QQ我真的不是普通的誇張…」可能有人會覺得我打這麼長一篇，根本就是在違反我前面說的那本書裡提到的治療方法但我真的好害怕又好無助QQ 我沒有跟朋友或男朋友說… 請讓我在這裡發洩一下吧QQ高中的時候會跟朋友說這樣的煩惱，但真的就是在倒垃圾，久了朋友們也會受不了大學後的朋友我就沒有跟他們提過自己的這些問題了男朋友是上了大學後唯一知道我情況的人，他是個樂天派的大男生、對我很好但是後來我發現一直跟他重複這些一樣的煩惱，也會弄得他心情也低落很久…所以現在漸漸能不說就不說了，不希望連身邊親近的人都造成他們的困擾因為真的沒有人有義務要無條件接收你的烏煙瘴氣，而且社交恐懼最終還是要靠自己解決所以很感謝願意看到這裡的大家~~明天我還是會加油，已經撐了這麼多年，不會在這裡輕易放棄的!--※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.74.250.24※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/humanity/M.1456419697.A.8A1.html※ 編輯: jennie007 (211.74.250.24), 02/26/2016 01:05:18※ 編輯: jennie007 (211.74.250.24), 02/26/2016 01:10:23※ 編輯: jennie007 (211.74.250.24), 02/26/2016 01:21:30
推
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長年跟你有一樣的困擾 時好時壞 但我也不會放棄的 一起
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加油~~
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推
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可以考慮去看個心理醫生(不要醫院那種講個幾分鐘就出來的
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要找那種一次見面大概一小時的 當然收費會比較貴 把你的
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情況跟他說 看能不能給你什麼建議 我跟你有類似的情況 但
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不完全相同 之前去找過心理醫生聊(一次一小時那種) 有一
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推
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個專業願意花時間聽你描述自身情況的人或多或少有幫助
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02/27 12:54, , 8F
當然你說你有跟陌生人眼神接觸會害怕的情況 這種情況你一
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開始就先跟醫師講 這樣讓他清楚你也比較能放鬆心情說話
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加油吧 我很懂你這種感覺
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推
02/27 23:05, , 11F
我也有這種困擾，一起努力吧，我也是時好時壞。
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02/28 20:27, , 12F
iyowodma 一起加油~~我們一定會慢慢好起來的
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emily20 時好時壞真的很煩QQ 一起加油吧一定可以的!
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slugger 因為現在實習是一整天,所以空閒時間實在不多QQ
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加上目前沒有自己的收入, 去看心理醫生家人應該會發現
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因為爸爸本身是躁鬱症患者,我不太想再給媽媽更多煩惱
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所以心理醫生的話我可能會等畢業後再找
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02/28 20:37, , 18F
目前就是希望先自己救自己看看,還是謝謝你喔:)
02/28 20:37, 18F
推
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還在學的話，可以去學校諮商中心之類的看看，可能可以免費
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諮商喔！
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有想過，但現在的實習單位已經遠離學校了
03/05 11:41, 21F
推
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我跟你一樣,面對新環境很不熟悉時都怕怕的
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怕到身邊的人都覺得你有事嗎?反而惹怒工作夥伴
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一件簡單的事情也因為我不知所措的關係而常犯小錯
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然後別人看你就更不高興了,變成惡性循環
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然後我也對其它人感到不好意思而自己會避開人群
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