[分享] 書序-朋友就在我身邊:如何克服寂寞
譯序 陳滿樺
寫於「朋友就在我身邊─
如何克服寂寞」一書出版之前
在一次的聚會中,眾人對「寂寞」作了一些描述。
有的人形容:寂寞是午夜點燃的一根煙;
有人說:寂寞是身處於歡樂群眾之中,內心卻絲毫無歡愉之情;
有人認為:寂寞是午夜夢醒,擁被獨自低徊;
有人覺得:寂寞是想找個人傾訴,卻發覺周遭沒那個人選;
更有人直接描述:寂寞就是沒人關愛你,也沒有關愛的對象;
………………
不論如何形容,眾人都一致同意的是寂寞是不好受的滋味,而似乎又沒有任何
人逃得過寂寞的侵襲。寂寞的經驗,因此實在是人類共有的心情。
有位經理級的友人,平時忙於事業,幾乎每天都要工作到八、九點才下班,甚
至常常加班到十一、二點鐘。他常常抱怨工作過於繁重,已經心力交瘁。可是很奇
怪的,他卻沒有辦法讓自己稍微停下來,每次不是有很多事情絆住他,讓他無法準
時下班,就是放心不下某件業務,非要親自去查看一番不可,那當然回到家時又是
精疲力盡了。後來,他用心地探討自己的問題,發現事實上他並非真是如此地在乎
事業的成就,而是他必須讓自己不停地忙,以免回到家時面對一屋子的空寂。而他
又不是擅於與人交談的人,因此即使偶而參加宴會或應酬,更加深內心的孤寂感,
巴不得早日鑽回工作之中,因為唯有工作才會讓他忘掉寂寞的滋味。
另外一位中年的家庭主婦,在將最小的孩子送進小學之後,雖然過了一陣子輕
鬆自在的日子,但是後來愈來愈覺得白天的時光真不知該如何打發,實在是百般無
聊。一個人守在空屋裡,每天盼望著的就是先生及孩子早早回到家門,好添些人聲
以解除寂寞;而心中卻是愈來愈怕日頭上升,因為那代表著她又必須去面對一天的
孤寂。
在這些俯拾可得的例子中,可以輕易地看出來,造成一個人孤寂的原因可能是
個性,也可能是環境使然。本書的作者,英國的一位心理學家東尼‧雷克博士(
Dr. Tony Lake)也在一次調查中有上述類似的結論。他甚至更進一步地指出:
環境祇會引發個人的寂寞感,但是如果寂寞的情緒愈來愈嚴重,恐怕就是這個人的
個性問題了。他很肯定地認為:人的內心是需要有人為伴的,但是可能由於童年的
經驗,使我們變得或沉默寡言,或隱蔽自己,或拒絕別人,讓別人摸不到我們實際
是孤寂的心,而離我們愈來愈遠。
因為在實際的生活中,我們慣於以別人對待我們的態度來評價自己,也就是當
別人對我們的態度愈熱絡時,我們通常會藉以此評斷別人是在乎我們的,所以才認
為我們是有價值的人。相反的,如果別人的態度冷淡,我們也會因此陷入自我詆毀
的心情中,認為自己一定是很糟的人,否則為何別人會表現出似乎不屑一顧的樣子
呢?於是為了防衛自己,我們可能表現得更拒絕與人來往;既然你看不起我,我也
看不起你;也可能變得更畏縮、遲疑,深怕與人接觸之後,別人看到我們自認為的
「糟糕」之處,所以常常甘脆把自己隱蔽起來,不願與人太頻繁的交往;但實際上
,卻也把自己鎖入孤寂之塔中!
對於我們周圍的人而言,當他們受到冷淡或拒絕的態度時,也相對地產生與我
們類似的反應,不願或不敢與我們交往,惡性循環於焉產生,每個人都在寂寞中打
轉!
因此,要解除寂寞的憂鬱,最重要的,我們必須先去探究一下,形成我們孤寂
心緒的原因是什麼?如果是因為心愛的人突然離去,短時期的感情真空確是寂寞難
受的,但是此種寂寞卻可經由積極地再投入人群中而漸次消失。最怕的就是我們將
自己陷入了自我憐憫及自我否定的心情,封閉了自己的情感,也接收不到別人的關
懷,於是寂寞感更深。
如果是因為自小就是不知如何與人交談,更不知如何與人應對,那麼恐怕就需
要改進自己的溝通技巧與態度來著手。小至眼神、手勢的表達,大至走路的步伐,
說話的速度等,都可經由自我不斷的練習及修正,而使我們能與人溝通更深入,也
藉由此種和諧的溝通肯定了自我的價值!畢竟我們每個人都很在乎別人對待我們的
態度。
也可能是因為自小父母教養我們的態度,使我們表面似乎慣於以孤獨的方式生
活,內心卻渴望著更豐盈的關懷。有的人因此而怨懟父母,深怨父母的教養方式錯
誤或漫不經心。事實是,通常父母在那時可能也有他們自己的問題存在,或是感情
不睦,或是經濟壓力過重等,因而無暇顧及孩子的感情需要。久而久之,孩子的適
應之道就是不去表露被關愛的需求,因此,即使長大了仍然保持著童年的心,無法
自然地表達出感情或接受別人的關愛。如是,則需從體諒的心出發,嘗試去原諒父
母親無心之過,同時尋求心理輔導員的協助,重建自己所企求的生活方式!
寂寞有時的確是刻骨蝕心的經驗,它也是人類逃逸不了的人生體驗,但是藉由
寂寞感的積極運用,不但可跳離孤寂的深淵,更可讓自己有更深一層蛻變及成長呢
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同場加映...
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第八章 相見歡
如何與別人建立良好的關係
即使小說中充滿了一見鍾情的劇情,可是在真實生活中,一見鍾情的情卻是危
機重重。「不管」是友情或愛情,均需要長時間的培養,也需要付出努力,而你由
中所得到的也僅僅比你投入的多一點點。如果你和別人的關係一直很冷淡,也許是
你犯了一些小錯誤,因此,不妨再聽聽一些建議吧。
要和別人建立友誼或愛情完全依賴良好的溝通。在以前我曾討論過非語言的溝
通,但是很少提到究竟該說些什麼,不該說些什麼。以下對於某些讀者而言,可能
是老掉牙的論調,但是仍然有許多人憑著直覺與本能試圖和別人建立關係有些成功
,有些失敗,因此,我在此仍在彈一次老調吧!
‧大部分破壞了彼此友情或愛情的原因並非對對方不忠實或貪婪,而是對對方
產生過度的期望。怎麼說呢?人們對於友人或愛人有著太多的期望,希望他們能常
常依照著自己的想法來行事,有些甚至以超過父母的威嚴要求對方,也就是說人們
有著很強的占有慾與支配慾。在不自覺之中,想擁有對方,還想控制與改變對方。
他們卻忘了,相愛或相知是接受對方原來的樣子,而不是只接受對方的某些部份,
再去要求對方改變另外一些部份,因此仔細聽一下自己常說的話語吧;如果你常出
現苛求的角色,你便會經常使用一些字眼,例如:
‧你是否經常告訴對方他們必須這樣做,而不能那樣做呢?或者告訴對方,他
們應該做這個,不應該做那個呢?
如果你是這樣子,你是把自己當做對方生活的主宰了。請記住對方過得再不好
,那也仍然是他們的人生,而不是你的。你實在無權替他們生活,當然他們向你提
及一些生活問題時,只是看得起你,或想從你這裡獲取一些安慰,並不是請你全權掌管
他們的生活。所以不論你與對方有多熟悉,甚至是夫妻你也不可能替他們過生活。
‧你是否經常用命令口氣叫別人「去做這個!」、「坐下!」、「告訴我!」
、「等著!」…,氣勢凌人的父母經常這樣,你是否也常變成朋友的父母角色?偶
爾冒出幾句這種命令的語氣還不致於造成傷害,不過,如果發展成習慣性實在對人
際關係會造成很大的破壞力。如果你的父母過去經常以這樣的口吻教訓你,你必須
小心自己也很容易有這種傾向。開頭加上一個「請」字並不會改變你想命令人的事
實,你只是希望對方在接受你的控制時,不致於討厭你罷了,可是你的內心對對方
並沒有一丁點的尊重。
‧你是否覺得別人常做一些明知道你最討厭的事!於是你不禁大光其火。你一
定認為:自己已不知向對方說過多少遍別這樣做了,結果對方還是做了,對方實在
是對不起你,對方應該感到罪惡。還不正意味著你在控制他嗎?你要求他要這樣做
,可是他卻仍然沒照著你告訴他的樣子做,於是你因無法得逞而惱羞成怒,甚至怨
怒對方。對別人缺乏耐心表示你還有待學習。
對別人期望太多,只會造成對方的壓力,使得對方想逃避你,因為你未曾提供
對方相對的鼓勵,而你自己也得不到任何來自對方鼓勵。批評與建議並非鼓勵,那
麼怎樣才是鼓勵呢?
首先,給予誠懇的鼓勵及讚美。奉承當然不是出是誠實,它會使對方變得厭煩
。因為大部分的人對於自己的份量還頗有自知之明,很快地他們便會厭倦這種虛情
假意。奉承在與對方打情罵俏的時候還頗為管用,如果你與對方都只是存心在找廉
價的樂子,那麼就繼續吧。但是如果您是一本正經的期望和對方建立誠摯的情感,
就千萬請別用奉承對方這一招,誠心誠意地道出你心中對對方的感覺或讚賞。當然
也有可能你希望對方對你認真些,而他或她卻無法做到時,你也只好接受這個事實
,雖然這會令你很傷心。
其次,請祇給予適當的鼓勵。玫瑰花或鑽石項鍊都是討人喜歡的禮物,它們也
常造成驚人的討好效果,但是這招數用多了,它們便會很快地失去價值。反而是微
笑、輕聲道謝,或表達出自己的感激及對對方優點的欣賞,更能表現出鼓勵。在初
勢對方時,能記得別人曾經對你說過的話,便是表達你喜歡這個人的最好方法之一
,因為對對方而言,這意味著你對對方的重視。
第三,避免運用那些會將話題焦點轉移到你自己身上的鼓勵。一個最常見的錯
誤便是:「我也是!去年我也……,而且……」然後你便滔滔不絕地訴說自己得意
的事兒,卻忘了還有對方存在。這真令對方再也說不下去。
以上的建議都是基於「如果我是你」的立場,然而建議只是理論,沒有人能替
代你實踐理論,除非你自己努力從生活中去實行、去體會不然你恐怕看完了書仍是
寂寞!
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我們本身就是有價值的
因為我們獨一無二 無可取代 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.1.51
※ 編輯: kuca 來自: 111.80.1.51 (10/30 18:06)
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