Re: [煩惱] 憂鬱症要怎麼在辦公室隱藏?
這一篇可能會很長哦~
因為我要寫的東西很多
※ 引述《newJoey (newJoey)》之銘言:
: 我媽是憂鬱症病人
: 到現在都還有在吃藥
: 我也很爭氣的有憂鬱的特質~.~|||
: 之前在學校內因為一次情傷(女方劈腿)、課業壓力(論文)、家庭壓力(催我就業)
: 同學間的八卦
: 讓我犯了憂鬱症
: 由於當初狀況很糟
: 大家以為我是裝的
: 搞的朋友們很討厭我
: 變得很沒人緣
: 我只好放棄這些朋友
: 我憂鬱時
: 就會變得很不想講話
: 嚴重點會很恐懼
: 這時候有人想跟我講話
: 我通通都會想避開
: 甚至有人笑時
: 會覺得他們是在嘲笑我
: 上班後
: 我比較能控制了
: 但每到超時加班後
: 我就控制不住了
: 甚至連專心工作也沒有辦法
: 有辦法幫我解決這問題嗎?
: 我已經沒有再看醫生了和吃藥了
: 吃藥會讓我記憶力差、這樣工作有危險
: 因為看過我媽的經驗
: 我知道這得靠意志力對抗
: 我有開始努力的運動
: 但是若是工作壓力大時
: 我真的很難控制
: 有人有類似的狀況嗎?
: 我目前的做法只能
: 當憂鬱時
: 勉強擠出笑容
: 然後說些"ok拉","沒問題"之類的來掩飾自己的痛苦
: 很糟時會跑去廁所躲著
: 這樣好嗎?
: 希望大大給點意見。
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這裡不分析憂鬱症,只寫如何控制憂鬱症發作的方法
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<一>
首先,請你先知道有一隻怪獸,怪獸在哪裡呢? 就在你身體裡,跟你在一起
牠啊!不出現的話,你就會跟平常人一樣,沒什麼不同
但是一旦牠出籠了,你就會覺得自己陷入救命啊!誰來救救我啊~好恐怖 的地獄
好~~!牠就是你身體裡的憂鬱症,是一隻無比無比可大可小的討厭的怪獸
請你跟我這樣做 → 你是你,牠是牠 你們兩個是兩位哦~
來~說一次:「我是某某某,牠是一隻超級討人厭的大怪獸啦!~」
不過牠也說啦:「我是大怪獸啊!怎樣!我叫憂鬱症,嘿嘿,就是跟你生活在一起」
這邊是請你明白,也請你視憂鬱症與自己是不同個體,你們生活在一起
<二>
牠這位討厭的怪獸,就是另一個自己,趕不走牠,討厭牠
越是討厭牠,就越養大牠
因為討厭、怨恨、生氣牠的這些情緒都是牠最愛吃的三餐啦!
給牠越多,牠就越放肆,又長的越來大,越來越巨大
牠是永遠不會滿足的,吃越多越好
看見牠在尖牙裂嘴笑了沒? 笑你這個某某某就是甩不掉牠,還一直餵牠最愛吃的東西
對憂鬱症的厭惡是餵養憂鬱症最大的來源
<三>
現在可以告訴我,你能分得開 牠 和 某某某(你自己) 了嗎?
OK!那我當做你知道,牠就是牠,你就是你,
只是你們兩個難兄難弟、難姐難妹生活在一起
某:「喂~怎麼辦,牠又跑出來了啦!好煩喔!我快瘋了,救救我吧!我只會哭」Q Q
怪獸:「你好在乎我喔,又來餵我一大餐啦!哈哈哈,這可真好吃,盡量混亂吧你!」
某:「你不要這麼可惡好不好,你快走啦!我好痛苦」○(#‵︿′ㄨ)○
怪獸:「這邊這麼棒,我幹麼要走,而且我要走去哪裡啊?有你才有我的耶!」
某:「你滾啦!你滾啦你!T M D不要來亂我啦~嗚~嗚~嗚」 〒△〒
本篇作者出現啦:「哈囉~你知道牠是"一個"怪獸對吧?」
某:「嗯~對阿,現在知道了,怎麼辦,牠這樣子擾亂我欺負我」 o(><;)o o
本篇作者(以下簡稱本):「阿咧咧。你這麼在乎他喔?你愛牠嗎?別告訴我你這麼愛」
某:「拜託,我想擺脫這個爛傢伙都來不及了,還愛牠咧!」(/‵Д′)/~ ╧╧
本:「很好!VERY GOOD!來吧!來吧!告訴我牠現在在幹麼?」
某:「牠讓我痛苦,然後我想哭,我好像有點害怕,好像很恐懼,我想躲起來」〒△〒
本:「還有呢?」
某:「我怕被別人看見我這個樣子,讓人擔心,或者被討厭,我不要這麼懦弱」
本:「這麼少嗎?」
某:「嗯‧‧‧還有,他們都不瞭解我,總是對我說是我想太多了,根本沒有什麼」
「工作的時候,又不能一個人躲起來的時候,我總是要比別人辛苦帶著面具掩飾」
「其實說不定別人都看得出來我可能有點怪怪的吧?那種眼神我不喜歡」
怪獸插話:「哈哈哈!你還不知道這些都是我的功勞啊?哈哈哈,真是太喜歡你了」
本:「怪獸,你先閉嘴,讓他先說完,等會再換你行嗎?」
怪獸:「誰叫看到這樣我就覺得好有成就感,很開心啊!」 ︿( ̄︶ ̄)︿
某:「什麼!!開心?看到我這樣你居然這麼開心?!!」 (#‵′)凸
怪獸:「不開心,難道要換我哭嗎?你有本事嗎?每次都是你被我搞的團團轉還說咧」
某:「*%^ !#*(%!$_@)&_*_!」(起身揍向怪獸)
本:「咳!咳!你們兩個再吵啊!再吵還是在一起分不開,再吵嘛!」
本:「全天下人都知道你們兩個互看不順眼」
某&怪獸:「嗯嗯」點點頭
本:「還真是有默契」(笑)
某&怪獸:「誰跟牠有默契!!」 ( ̄ε(# ̄) #○=(一-一o)
本:「果然是難兄難弟~~呵呵呵」
怪獸:「話說回來,某某某啊!你是有本事比我強嗎?你能讓我越變越小嗎?」
某:~~~~~>___________________<~~~~~~
怪獸:「你看看,你就是這麼在乎我」 ╮(╯_╰)╭
某:(邊哭邊大叫)「誰在乎你啊!誰要在乎你這個臭大怪王八蛋」 (#‵′)凸
怪獸:「呦~看起來是不屑我哦!不屑我卻又在乎我在乎的要死要活,省省力氣吧你」
某:「你快滾吧你!」 (o一-一)=○# ( ̄#)3 ̄)
怪獸:「我滾不了,其實我根本也不喜歡你,是你常常這樣賴著我又給我好吃的」
<四>
經過一段日子
本:「哈囉~可以告訴我最近你們相處的怎麼樣了嗎?」
某:「牠實在很煩耶!在我工作的時候牠不能出現卻給我竄出籠來控制著我」
本:「然後牠又贏了這場?」
某:「‧‧‧你說的‧‧‧沒錯」 〒△〒
本:「我要你們做朋友」
某:「什麼!~有沒有搞錯啊!跟牠做朋友,牠這樣傷害我,還跟牠做朋友!!」
本:「牠如果沒有你,也傷害不了你,我知道你恨死牠了」
某:「我甚至無力於牠了,我常常慘敗,越是想要克制牠,牠越猛烈開火」
本:「牠要出來的時候,就讓牠出來玩,不要去想要關住牠了,根本也關不住不是嗎?」
某:「嗯,為了要關住牠,我費了好大的心力,卻徒勞無功還撿了一堆失敗紀念品回來」
本:「那麼,我們就不要花這些力氣了,牠要出來玩,就讓牠出來透透氣」
某:「可是,我不就又要被牠控制了嗎?」
本:「你為了關住他,卻關不住,還被牠控制,現在我們至少少了一樣辛苦的事情」
某:「可是我總不能在有別人的場合或工作的時候不掩飾啊!我會沒工作了,沒人緣了」
本:「我要你告訴牠,出來玩可以,可是我也得做我的事情,叫牠乖乖的在一邊玩」
某:「牠正在玩了,不就正在控制我了?我哪能做我想做的事情?你在開玩笑嗎?」
本:「請你告訴牠,本大爺(老娘)是可以讓你出來玩,但是不負責餵你吃東西」
某:「牠不吃東西是不是就不會越長越大?」 (?o?)
本:「賓果!你果然是聰明的!! 只要他維持在原本的大小,就有多的空間做事情」
<五>
又經過了一段日子
某:「嗨~我來找你了!」
本:「嗨~準備告訴我,你最近和怪獸相處的怎麼樣了嗎?」
某:「嗯嗯,牠想出現的時候,我會害怕,可是我就告訴牠好吧!但是我不會理牠」
本:「那牠呢?」
某:「牠還是讓我覺得很不好受,一樣很煩,可是牠沒有變得像以前一樣巨大到不行了」
本:「你真有兩把刷子!!」
本:「現在,我們來試著把牠當做是自己的同伴,僅管牠不是個好傢伙」
某:「同伴?」
本:「牠本來一直就是你的同伴啊,還是你的朋友呢!」
本:「請你把怪獸叫出來吧」
怪獸:「嗨~笨某與本小姐你們好啊~」 (~^O^~)
怪獸:「最近啊,沒什麼大餐可吃了,害我長不到以前那麼大就算了,還有點縮水了耶」
某:「你活該啦」 ( ‵□′)───C<─___-)|||
本:「怪獸,我要你和某當朋友」
怪獸:「我是沒差啦!本來就跟他難捨難分了,最近這樣不太理我,有點寂寞哩」
某:「哈哈哈!真是活該,你寂寞,我就開心,原來你不過就這樣而已嘛」 (-^-)d
本:「請伸出你們的手,來~握住」
某&怪獸 *握* 一”一
本:「你們是朋友,朋友的話就請尊重彼此想要做的事,不要干涉,不要插嘴」
<六>
本:「最後了唷!某現在有新心得嗎?」
某:「牠前幾天又冒出來了,我沒有特別去理會牠,就讓牠自然來去」
「然後,有一天我真的又突然遇到好難過的事,牠當然不放過好機會又出來玩了」
「這次一開始牠就有大餐可吃了,變得好大好大啊!我崩潰地哭到不行牠還這樣」
「於是我用著意志力去分開牠和我,我看著牠,冷冷地看著牠到底在幹什麼」
本:「然後你就驚覺牠居然越變越小了」
某:「對對對對對!好意外,我居然打退牠了,牠輸了,第一次牠輸了!!」
~( ̄▽ ̄)~(_△_)~( ̄▽ ̄)~(_△_)~( ̄▽ ̄)~
本:「你做到了,因為你知道你和他是沒有高低貴賤區別的,才能獲勝」
「更加是,你沒有抱著非得用什麼招數才能致牠於死地的欲望,才能真正擊退牠」
某:「可是我知道牠並沒有消失,只是換牠慘敗了,變得好小回去牠的籠子睡覺去了」
本:「牠不會消失,尤其是近期更不會消失,就因為牠不會消失,才要做朋友」
「才要平等看待,牠就是跟你一樣而已」
某:「這一次是意外"控制"了牠,我想下一次牠要再出現,我有這次的經驗就可以掌握住
這種感覺了,我還不熟練,但是我會越來越能控制住牠的,就和平相處吧~」
本:「但是我還是要提醒你哦!千萬別覺得這次成功,每一次都該要成功,
萬一哪一次真的脆弱到不行又被擊敗了,這是很正常的,
若每次都要求自己不能輸,會越退越後面,這樣的目標太龐大了,OK?」
本:「也就是說,它來了就它來了,當下去做該做的,不去期待該有什麼完美處理」
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以下碎碎念,可能與這板無關,不過藉此也想寫一下本身所瞭解的。
A 視憂鬱症為另一個獨立個體,有助於切割自己與憂鬱症的彼此存在
B 讓情緒(憂鬱症發作)自然來去
不要刻意去壓抑它,有來就會有去
因為情緒"已經"來到時,就無法退貨了,既然無法退貨,壓制它就只是留存它
它就不會走,為了壓制它而付出的心力相當可觀,且極度疲憊。
C 與憂鬱症這位大怪獸做朋友
不要也不必忽略它的存在,直視它,認識它,看看它,聽聽它
但是不必對外人解釋太多,外人不會懂憂鬱症本身所有細膩敏感的一切
D 憂鬱症發作時,將它看做是一隻怪獸的出沒,讓它自然來去
冷冷地看它要搞什麼把戲,它就會越來越小,越來越小,越來越小,最後不見
E 憂鬱症不會一次控制好,就下次不會再發作,因為它是病,它絕對遇上事很容易發作
F 憂鬱症通常會併發(併存)其他病症
例如:恐慌症、焦慮症、、、等等
有必要吸收與憂鬱症相關的資訊,以便幫助自己,更瞭解自己
往往很多醫生用了一份填表即斷定患者為憂鬱症,其實他們沒有自己瞭解自己
醫生有他們的專業,但是自己要對自己的感受更專業,才能在就醫時有最大的療效
醫生的診斷有必要持保留空間,信任不代表將自己全權無條件交付醫生
相信醫生之前,一定要相信自身所有大的、細微的感覺感受
G 明白外人對於憂鬱症的不瞭解,會容易造成外人對憂鬱症患者的誤解與負面觀感,
請憂鬱症患者尋找傾訴對象時務必小心,因為細膩敏感的患者很容易受傷害,
明白外人要照顧憂鬱症患者是相當浩大的工程,不僅時間可能以年為單位,
還會耗費莫大的心力,對於不瞭解與不能完全信任的人,請勿輕易交付自己。
H 非憂鬱症患者,可以不用體會,亦不用瞭解何謂憂鬱症,
但請使用高度尊重來看待憂鬱症患者,
最起碼知道一點「憂鬱症患者的心極度細膩敏感」
如果非憂鬱症患者真的想要對他們表達道理(說教),
請與他們站在同一個高度,看看他們的世界再來。
I 憂鬱症患者是很容易失能的,形成社會上少了的社會產能,不論以個體全體面都很可惜
憂鬱症患者在工作上比起別人要來的艱辛許多,請給自己(他們)掌聲鼓勵
J 不必刻意誇大表示善意的動作對待憂鬱症患者,這是一種汙辱。
不要時時刻刻提醒憂鬱症患者是個「有病的人」
ex:我知道吃什麼對憂鬱症不錯喔~
喂~喂~我跟你說哦,最近新聞報導又有人自殺了,那個人是憂鬱症
你要看這本書啦!對你(憂鬱症)有幫助
你們憂鬱症的人吼~老是想太多有的沒的.......
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