[閒聊] 不便秘請吃蘋果奇異果跟鳳梨
大家好 第一次來到水果版喔
看到大家討論到了芭樂便秘問題
因為我也是減肥過來的人
加上自己家裡就是賣水果的
還有自己有上網查過便秘時可吃什麼水果較好
我自己親身經歷下最推薦的就是這三項
奇異果 蘋果 跟鳳梨!
大家應該都知道如果要解決便秘的問題
首先要多攝取的就是水分
一天2000cc一早起床500早上500下午3~5點1000
(順便分享一下哈!)
接下來就是纖維的攝取,可以幫助腸胃蠕動
所以我們要找纖維高的水果
首先奇異果跟蘋果因為含有豐富的果膠
而果膠是膳食纖維之一
所以多攝取可以達到效果
奇異果要注意的是一天一次至少吃兩顆
效果才會比較明顯
蘋果則是強烈建議帶皮吃
(請買沒有打蠟的智利蘋果,盛產期是現在!)
且豐富的果膠也都含在果皮裡喔
至於鳳梨是因為含有豐富的蛋白分解酵素
可以是很強力的分解肉類酵素
所以在減肥時的飯後食用可以幫助消化
但是建議絕不要空腹吃鳳梨,或是兩餐中間
我上次吃過一次就胃痛了-.-
最後可以來解釋一下芭樂便秘的問題
芭樂也含有豐富的纖維(不然怎麼這麼硬XD)
但是因為它含有很少很少的水分
所以你一旦吃多了,想像一下一堆沒有水的纖維
當然就堵在那邊啦
而芭樂籽則是比肉更為"堅硬"=不好消化
所以不是常吃芭樂或是吃芭樂籽=便秘
當你吃的時候注意一下不要太多
消化比較不好的人不要吃到籽的地方
也記得一天2000CC水的補充囉!
最後強烈建議所有容易排泄不順暢的人
運動!運動!運動!
我開始用快走當運動之後已經很少便秘了
而我之前是會可以好幾天不大便有腰卻往前凸的恐怖肚子耶!
和水果以及水一起搭配,要便秘也難囉!!
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