[心得] 戰勝陰道反覆感染心得文
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私密處反覆感染真的會讓人很絕望,但自從成功改善以後,
一直很想回到版上跟大家分享一下我的心路歷程,
希望能幫助到還在奮戰的女孩們
先說說個人感染經歷:
1.最嚴重的時候曾經有一年左右,幾乎每個月生理期一結束就去婦產科報到
2.絕望到去診所買一整排的藥,因為懶得一直掛號領藥
3.反覆感染->塞藥經歷,五年以上
4.覺得自己應該永遠不會好了
請相信我~ 你一定會好的
先說一下我個人的狀況
1.熬夜、長期平日睡眠不足/假日補眠 (大學時期養成的壞習慣,從來都不以為意)
2.飲食超級重口味 (重鹹、重辣)
3.每逢生理期前後都很容易復發 (私密處潮濕/分泌物多,之後就是一陣酸澀感,不出兩
天就
去診所報到了)
4.不愛吃甜食、偶爾吃青菜、愛喝白開水&茶、不喝咖啡
5.抽菸喝酒樣樣來 (好孩子不要學)
我很相信用簡單的飲食習慣改變來改善體質,所以其實方法很簡單:
1.沒有生理期日子,早餐就用無糖優酪乳取代豆漿/奶茶/紅茶/果汁
一方面是擔心優酪乳熱量高,另外是本身就愛喝點東西配早餐,
覺得在飲食上做出小小的改變試試看,結果發現這方法比吃益生菌還有用,
而且私密處酸鹼值跟潮濕度感覺比較正常,分泌物少很多
(我試過益生菌、蔓越莓膠囊、蔓越莓乾,個人認為都沒有用,還很貴,
但那時候為了想要好起來,再貴我都買,但發現效果有限)
2.早點睡治百病
習慣熬夜但又要早起上班的我,以前常常一兩點睡,六七點起床,
因為這樣弄得自己抵抗力不好都不知道。
後來聽了朋友的建議,朋友是另一種婦女病常客(尿道炎),
她說她透過早睡&多喝水改善,但她九點就睡了 (驚訝~)
當夜貓習慣的我真的辦不到,所以我就慢慢試自己最晚一定得睡覺的時間:
12:30 ~ 01:00睡:穩穩地不會復發
01:00 ~ 01:30睡:偶一為之還好,超過兩天包準復發
01:30以後才睡:真的是不復發都很難XD
從此我盡量讓自己平日12:30左右睡覺,假日不超過01:00
3. 私密處/內褲清潔
私密處使用專用的沐浴乳(網路上買),
會讓專用沐浴乳在私密處停留十幾秒再沖洗(遵照使用方法),
內褲清洗也使用專用洗劑,
會讓洗劑停留至少半分鐘以上(一樣是遵照使用方法),才進行刷洗
很神奇的,做到以上三點,已經超過一年沒有去婦產科報到了,
最近一次去,醫生問我怎麼了~ 我跟她說我要去嘉明湖,幫我開延經藥:) (很得意)
其他一些習慣我都沒有刻意改掉,
自己後來有開始運動,跟風慢跑跟登山,
慢慢培養運動的習慣,但有時候也是因為各種原因懶惰。
我覺得前三點的方法改善最大,最重要的是不用花大錢買營養食品,
希望能幫助到版上的女孩們,
另外跟朋友喝酒常常伴隨熬夜,是復發的高風險活動,
後來我養成就算聚會喝酒也要準時睡覺的習慣。
分享給還在努力抗戰的女孩們,生活習慣這麼差的我都好了,
你們一定也可以的。加油!
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