[心得] 向惱人的念珠菌感染說掰掰
身為曾受念珠菌所苦的過來人,印象中發生過3次,每次復發又是至少3個月糾纏,檢討後
發現
復發的可能原因是:長期便秘、工作壓力導致免
疫力低落、使用避孕藥,花了很多時間研究,希
望血淚燒錢抗戰歷程可幫助到更多女孩們,建議
從飲食/營養補充/生活作息/運動全面提升免疫力。
念珠菌是體內原有的真菌,不算益菌也不算壞菌
,一旦增生,菌絲會長在黏膜上面,相對難纏,
需要耐心長期抗戰,相信自己一定會好!
念珠菌增生原因:
1.使用抗生素、類固醇與避孕藥:抗生素會同時
殺死好菌與壞菌,而使用類固醇和避孕藥會影響
免疫系統。
2.吃太多糖或壓力大,免疫力降低,使身體不易
抵抗。
3.身體過敏、便祕、消化不良或吃太少纖維質時,都會助長腸道毒素,造成增生。
飲食方面:
1.戒酒:乙醇會壓制TLR4傳送訊息的能力,使它
無法通知發炎細胞分泌激素,即使在酒精排出後,對免疫功能的壓制作用仍會持續24小時
。
2.戒糖:攝取後30分鐘,免疫細胞的活動會減緩。
Anti-Candida Diet抗念珠菌飲食法,以高纖維、低糖分、抗發炎食物組成:
1.避免非天然糖分
2.不吃刺激食物
3.蔬菜
4.選擇糖分低的水果
5.健康蛋白質、油與油脂
6.降低咖啡因攝取量
7.不含麩質的穀物
8.享受酵母食品
盡量吃原形食物而非加工精緻食品,精緻食品裡
存在許多糖與麩質,糖容易引起體內發炎而麩質
可能引起過敏反應,導致:頭痛、皮膚起疹、便
秘等麩質過敏。
腸道健康:
人體70%免疫力來自腸道,腸道功能健全營養素吸收好,身體生理功能正常運作,自然就
不易生病,開始了解後發現,排泄是否正常也會引響到免疫力的強弱,強化腸道健康是重
建身體免疫力平衡的絕佳方式,建議可一天至少食用兩種水果/一餐至少三種蔬菜,不僅
有助於攝取好的纖維素,還能使腸道正常運作。
便便太稀或者便秘都是警訊,可google布里斯托大便分類法自我檢測,若希望蛋糕做的更
完美,可試試多攝取顏色鮮艷、富含抗氧化物質的蔬果(如β-胡蘿蔔素、維生素C和維生
素E),抗氧化物質會與有害的自由基相結合,使得它們失去活性,有助於維持健康狀態,
保護免疫系統。
生活作息方面:
1.不接觸不乾淨水源:泳池、溫泉,可能使感染更嚴重
2.不熬夜:熬夜使免疫力下降
穿著方面:
1.底褲:盡量選用棉質內褲,定期汰舊換新,不透氣的性感蕾絲內褲需要戰鬥時再穿也不
遲:)
2.穿著:通風很重要!裙子或透氣的褲子,斷絕念珠菌愛的環境。
清潔方面:
1.清水:不建議使用私密處洗護用品,清潔過度可導致酸鹼值平衡被破壞。
2.愛愛前後:雙方都需好好清潔~女孩天生尿道短,相對易感染,建議結束後,喝水排尿
。
希望大家都能跟念珠菌永遠分手,有了健康後更能無後顧之憂地做任何想做的事,祝女孩
們都能活得自在健康~
如果喜歡我的文章,歡迎到IG逛逛~IG帳號:healthcare4girls。
https://bit.ly/2QrpI1T
一個有點雞婆愛關心周邊朋友健康的姐姐
定期更新女性健康|營養|飲食|保健|兩性
希望每一個女孩都能活得健康獨立自在!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.26.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1578206920.A.527.html
※ 編輯: BETTEROFF (101.12.2.84 臺灣), 01/05/2020 15:01:29
※ 編輯: BETTEROFF (101.12.2.84 臺灣), 01/05/2020 15:03:50
推
01/05 17:10,
4年前
, 1F
01/05 17:10, 1F
推
01/05 20:31,
4年前
, 2F
01/05 20:31, 2F
推
01/05 21:33,
4年前
, 3F
01/05 21:33, 3F
推
01/05 21:33,
4年前
, 4F
01/05 21:33, 4F
※ 編輯: BETTEROFF (49.215.213.35 臺灣), 01/05/2020 21:50:41
→
01/05 21:52,
4年前
, 5F
01/05 21:52, 5F
推
01/06 00:40,
4年前
, 6F
01/06 00:40, 6F
推
01/06 01:58,
4年前
, 7F
01/06 01:58, 7F
推
01/06 20:14,
4年前
, 8F
01/06 20:14, 8F
※ 編輯: BETTEROFF (49.216.50.96 臺灣), 01/06/2020 23:35:12
→
01/06 23:36,
4年前
, 9F
01/06 23:36, 9F
推
01/12 07:30,
4年前
, 10F
01/12 07:30, 10F
推
03/06 07:02,
4年前
, 11F
03/06 07:02, 11F