[問題] 凱格爾運動

看板feminine_sex作者survive (all I want to do)時間7年前 (2016/12/30 07:11)推噓4(4推 0噓 4→)

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請問凱格爾運動該怎麼做才正確？孤狗後從說收5秒放10秒到收縮放鬆各12秒，甚至還有中間要憋氣維持收縮12秒再慢慢放鬆有說躺平，有說雙腳彎曲，還有說一天不能做超過N組是不是其實秒數什麼或愛做幾組都可以，有運動到就好？另外如果不確定運動的肌肉群對不對怎麼辦？還是反正肌肉群相連，有動有算數，就算錯了多多少少有點用(好隨便XD) 雖然知道因人而異，練多久能看到成果，可以分享親身體驗嗎？謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.67.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1483053071.A.E89.html

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