[心得] 練深蹲、老公對我更有性趣

看板feminine_sex作者 (番茄)時間10年前 (2013/09/06 21:54), 編輯推噓21(21推 0噓 36→)
留言57則, 31人參與, 最新討論串1/1
當初是因緣際會下看到這個專頁的照片。 http://miupix.cc/pm-B8K6B2 （我記得好像是某個板有男生問說：為什麼女還都不拍自己屁股的照片） 後來看到了這個整個熊熊火燄燒到心裡去。 不可否認我是一個很愛看美女的女生。 尤其是一個女生屁股非常的翹而且渾圓保滿。 之後我就下定絕心要練出好屁屁。 深蹲的動做大家可以參考youtube。這裡就不贅述了。 而我是除了深蹲之外還有加重（抱著7kg的啞鈴）+深蹲 就在我練了兩個多星期之後的某一個晚上，我趴在床上玩手機， 老公就看著我的屁股然後說：妳屁股什麼時候變那麼翹！？ 我：有嗎？ 老公：變好翹喔.. 然後他就硬了...XDD 之後幾次老公都說：好想從後面幹妳... XDD 甚至有時候我捲曲在床上玩手機的時候、老公也會盯著我屁股然後一直摸來摸去... 連朋友都說我屁股變超好看的XD 原Po、170 練深蹲屁股變超圓而且腿看起來更長。 有人說、國外的基因比較好。誰說的XD http://miupix.cc/pm-37TJSI http://miupix.cc/pm-MW1AGC 我還不太會拍也沒勇氣跟FB專頁一樣只穿內褲拍。 這是我只練兩個多星期的結果 老公表示：幹起來超爽XD -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.80.21.145
推
09/06 22:16, , 1F
會不會本來很久變很快...算副作用@@
09/06 22:16, 1F
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09/06 22:28, , 2F
阿？
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推
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推一樓 極有可能
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09/06 22:50, , 4F
1F意思可能是男生會更快射吧
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09/06 23:09, , 5F
第二張讓我想到金華火腿
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推
09/06 23:29, , 6F
加練內收和外展(深蹲只能練大腿的股四和股二)
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09/06 23:30, , 7F
內收外展如果可以做到70p以上，就可以把男生夾到痛
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09/06 23:40, , 8F
想太多，兩周連肌耐力都還沒建立，要練出翹臀還差的很遠
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09/06 23:48, , 9F
照片很明顯是骨盆前傾，姿勢問題，其實對身體並不好
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09/06 23:50, , 10F
女性缺少睪固酮，訓練重量太輕，時間太短，諸多因素都顯示
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09/06 23:52, , 11F
不可能就這樣『練』出翹臀，更何況還有基因差異
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以及最重要的:缺乏訓練的基本概念，重訓是很好，深蹲也是
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很好的動作，但運動沒這麼神效
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另外，深蹲，硬舉都可練臀腿，都是多關節動作，門檻相對高
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建議找專業教練教，自己玩非常容易讓腰椎受傷
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推
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推樓上，第二張照片看起來的確是比較像骨盆太前傾...
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主要是怕練的姿勢不對加上重量對腰椎壓力過大
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加上長期姿勢不良對腰椎也不好喔
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骨盆前頃是@0@？
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哦我剛查了一下也做自我檢測，答案是沒有骨盆前傾XD
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推
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老實說，看起來不是很翹啊
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推
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看起來不像是屁股翹耶，不過大推深蹲訓練！！
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我自己有在練，每天20下*5，維持近一年，再加上慢跑習慣，
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09/07 02:05, , 24F
真的對性生活有幫助！！
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推
09/07 06:49, , 25F
那個姿勢就叫骨盆前傾，不過原PO是故意讓屁股翹出來才這樣，
09/07 06:49, 25F
推
09/07 06:51, , 26F
並非自然狀態就這樣，所以還好。骨盆前傾好發於胖子身上，
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因為肚子太大太重，腹肌的張力撐不住，變成骨盆前傾……容易
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產生的併發症有腰部肌肉疼痛等……原po有心練肌肉當然很值得
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推
09/07 06:55, , 29F
鼓勵，尤其練深蹲比什麼都重要，如果一整天沒時間重訓了只能
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09/07 06:56, , 30F
練一樣，我會去練深蹲或是練核心肌群。因為下半身肌肉佔人體
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推
09/07 06:58, , 31F
大多數；核心肌群有穩定軀幹的功能。可至肌肉沙灘版看看文章
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推
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最後，兩週真的沒法改變什麼。
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有在練緊實度一定會有差 一定會感受到的!!!!!
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要小心不要受傷了唷
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推
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有練有差!也別忘了要熱身運動
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推
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推一樓
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推
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練了半年 最顯著是大腿屁股的肉會變緊實
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09/07 14:50, , 38F
兩週確實無法改變
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推
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深蹲有危險 我自己也是很注意 還是受傷了 推 lin大
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推
09/07 22:57, , 40F
有認真有推
09/07 22:57, 40F
推
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練深蹲不太需要熱身呀..注意膝蓋不要超過腳尖 上半身挺直
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屁股要翹高 坐到越低越好 體重不會造成膝蓋負擔
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09/08 12:40, , 43F
再查點資料做點功課 前後肌群都要練~
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09/08 16:36, , 44F
最近也有練深蹲 超同意原po 而且兩腿內側有比較緊實
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09/09 14:01, , 45F
還沒開始練,可是跟你差不多,但是我不覺得翹Orz所以最近要
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09/09 14:02, , 46F
練了,而且我覺的skinny本來看起來屁股就會比較翹....XD"
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練兩星期就就變翹原PO一定是練武奇才...
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09/11 16:51, , 48F
我也覺得兩週有效很扯XD
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09/12 14:22, , 49F
看不出來有很翹啊....
09/12 14:22, 49F
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老公表示......
09/12 21:12, 50F
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09/12 23:51, , 51F
看不出翹耶。。
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09/15 21:38, , 52F
骨盆前傾+1，你的錯覺，繼續練吧
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09/15 21:40, , 53F
看起來純粹是你屁股肉很多，第一張圖沒有微笑C的曲線
09/15 21:40, 53F
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10/05 14:57, , 54F
這個沒翹，但也還沒到骨盆前傾，又有人在賣弄了
10/05 14:57, 54F
推
10/19 00:40, , 55F
年輕真好
10/19 00:40, 55F
推
02/18 09:47, , 56F
兩週無用啦>///< 只是剛練完還在緊繃酸痛的感覺而已
02/18 09:47, 56F
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02/18 09:48, , 57F
但是推深蹲～～
02/18 09:48, 57F
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