[咕嘰] 減肥也要吃得爽

看板fatworld作者 (stephy)時間4年前 (2019/06/27 10:39), 4年前編輯推噓22(22推 0噓 15→)
留言37則, 22人參與, 4年前最新討論串1/1
30年來從沒發自內心認真面對減肥這件課題 上個月不知到哪根筋不對 突然就轉念想開始減肥 完全沒人事物的刺激 只能用流年流月流日走到或被附身之類的解釋 以前試過直銷產品、中藥、埋線、減肥藥、禁澱粉、瑜珈....只差沒生酮了 但別人三個月可以瘦10公斤的方法套在我身上就只有2公斤 錢都砸了你說能不心寒嗎T^T 所以這次我決定返樸歸真 不買任何營養品中藥代餐 從自然的飲食開始 盡量追求「少鹽少油無糖低熱量低人工添加無澱粉」（少數優質澱粉如地瓜、藜麥除外） 剛好我不愛洗碗油膩膩也不太會煮 所以一切都川燙、氣炸、烘烤很可以 於是開始了幾乎三餐自理的煮婦模式 https://i.imgur.com/hE5M4Kl.jpg
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外食也要以這個原則其實蠻難的 https://i.imgur.com/gZS9v0R.jpg
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婚宴要不破戒更是需要好幾碗水來過水 https://i.imgur.com/A4NWSd3.jpg
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到今天為止已持續飲食控制第34天了 超過20天後我發現 其實每餐都吃很飽也都是自己愛吃的東西 所以沒有很痛苦或很想破戒 反而開始不想吃重口味的食物 於是開始加入運動 找到離公司最近最方便的健身中心 每天游30分鐘+跑步機快走30分鐘 到今天為止已持續每天運動第15天了 也快習慣了所以昨天開始又加入了重訓 健身中心主任非常佛心的幫我免費設計了一套菜單 練手臂、胸膛、大腿內側和提臀 各3round每round 12下 強度不大但是可以每天持續不會太痠痛 至於績效如何呢 昨天測量和減肥前少了3.2kg 不算速度很快但似乎是一個自然的狀態 最重要的是，現在沒有想要放棄的這種想法 我想持續一年這個目標越來越有可能達成 https://i.imgur.com/wgAvArw.jpg
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嗯....革命尚未成功同志仍須努力 Ps.每餐都誠實申報IG即時動態讓普羅大眾一起盯著我減肥這真的是蠻有效的方式 心理上會覺得大家都在看所以不能放棄 IG:Chiaochiachang — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.201.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1561603181.A.F6E.html ※ 編輯: c90263 (49.215.201.254 臺灣), 06/27/2019 10:40:13 ※ 編輯: c90263 (49.215.201.254 臺灣), 06/27/2019 10:43:34
推
06/27 10:47, 4年前 , 1F
吃食物原形是正途，我也剛開始減，一起加油
06/27 10:47, 1F
推
06/27 11:11, 4年前 , 2F
加油
06/27 11:11, 2F
推
06/27 12:16, 4年前 , 3F
好厲害啊！ 持續加油gogo
06/27 12:16, 3F
推
06/27 12:33, 4年前 , 4F
看起來好好吃喔！
06/27 12:33, 4F
推
06/27 12:41, 4年前 , 5F
可以敲氣炸鍋的使用心得嗎?
06/27 12:41, 5F
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06/27 13:07, 4年前 , 6F
我都只是拿來烤鮭魚、菇類、豆腐，心得就是方便可以用沒
06/27 13:07, 6F
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06/27 13:07, 4年前 , 7F
太推坑XD
06/27 13:07, 7F
推
06/27 15:06, 4年前 , 8F
天鵝水果盤可愛，哈哈
06/27 15:06, 8F
推
06/27 17:38, 4年前 , 9F
有追原po的ig 超猛的
06/27 17:38, 9F
推
06/27 18:19, 4年前 , 10F
加油！我以前也沒想過可以堅持每週重訓兩次一年多到現在
06/27 18:19, 10F
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06/27 18:19, 4年前 , 11F
XD
06/27 18:19, 11F
推
06/27 20:26, 4年前 , 12F
有漂亮臉蛋的棉花女孩兒
06/27 20:26, 12F
推
06/30 09:11, 4年前 , 13F
謝謝回應
06/30 09:11, 13F
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06/30 21:46, 4年前 , 14F
認真想問 氣炸鍋好清潔嗎?
06/30 21:46, 14F
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07/01 00:15, 4年前 , 15F
我覺得蠻好清潔的
07/01 00:15, 15F
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07/02 20:21, 4年前 , 16F
改天來寫一篇分享文好了
07/02 20:21, 16F
推
07/05 01:44, 4年前 , 17F
期待60天後分享文
07/05 01:44, 17F
推
07/05 12:14, 4年前 , 18F
原po也是在實行減醣嗎
07/05 12:14, 18F
推
07/05 12:15, 4年前 , 19F
原po也是在實行減醣嗎
07/05 12:15, 19F
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07/05 16:16, 4年前 , 20F
我也不知道這算不算減醣的規則XD但澱粉只碰地瓜和藜麥這
07/05 16:16, 20F
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07/05 16:16, 4年前 , 21F
樣算吧？
07/05 16:16, 21F
推
07/06 14:03, 4年前 , 22F
是美人兒又會料理 羨慕
07/06 14:03, 22F
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07/07 10:09, 4年前 , 23F
誤會啊～我的料理技能還只限於川燙和放氣炸鍋
07/07 10:09, 23F
推
07/08 15:57, 4年前 , 24F
外食能這樣真的很厲害～
07/08 15:57, 24F
推
07/13 10:53, 4年前 , 25F
可以每天準備這麼多吃的很厲害，蔬菜每天買嗎？
07/13 10:53, 25F
推
07/13 22:39, 4年前 , 26F
我也是突然就想到要減一下，至少讓身體比較沒負擔、穿衣
07/13 22:39, 26F
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07/13 22:39, 4年前 , 27F
服好看些，目前已經吃蔬果沙拉將近4個月，平常不吃飯麵
07/13 22:39, 27F
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07/13 22:39, 4年前 , 28F
類，已經少了12公斤。
07/13 22:39, 28F
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07/13 22:39, 4年前 , 29F
但其實我沒有很嚴格堅持，想到都會偷吃點好料，畢竟太嚴
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07/13 22:39, 4年前 , 30F
苛沒辦法堅持下去，而且也要偶爾顧及身體所需的營養。
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07/13 22:39, 4年前 , 31F
一起加油！
07/13 22:39, 31F
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07/15 02:33, 4年前 , 32F
冰箱幾乎三天要進一次貨
07/15 02:33, 32F
推
07/15 11:29, 4年前 , 33F
減重真的要自己煮阿QQ 你好棒加油
07/15 11:29, 33F
推
07/15 23:52, 4年前 , 34F
半夜看這個、肚子好餓啊～
07/15 23:52, 34F
推
07/23 21:26, 4年前 , 35F
食物與毅力都好棒！希望我趕快開竅！
07/23 21:26, 35F
推
08/14 08:37, 4年前 , 36F
去年我用類似方法N三個月瘦10公斤 可惜後來交男友完
08/14 08:37, 36F
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08/14 08:37, 4年前 , 37F
全復胖XD
08/14 08:37, 37F
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