[發問] 減重的方式？

看板fatworld作者 (渺)時間5年前 (2018/12/07 20:31), 編輯推噓15(15推 0噓 37→)
留言52則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
各位版友晚安好 想跟大家討論減重的方式 板上看到的比較多是手術的討論 當然減重不外乎就是運動跟飲食控制 但是體質調理好是不是效果會更加理想？ 不知道板上有沒有人試過中醫輔助減重 有可以經驗分享嗎？ 謝謝 若有違反版規請告知 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.181.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1544185873.A.F50.html
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調整飲食+適當運動是不二法門
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推
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飲食飲食飲食飲食 其他都是微乎其微
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抱歉 還有耐心 就這樣 除非是生病
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其他的任何方法 都有大小不一的後遺症 或是復胖機率
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印飲食不正常要怎麼調理？同樓上 飲食最重要
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臉書上有減醣減脂社團都可以參考
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我靠純飲食控制三個月瘦6公斤（70-63）,有興趣可以再站內
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信給我
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都是靠爬網路資料跟fitness版，是最普通的飲食控制方法
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最近開始上健身房了希望可以成功減脂增肌！
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中醫也是讓你減少食慾跟增加代謝而已
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飲食控制，搭配運動
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堅持的心!運動三年半持續運動中，沒復胖，瘦了1xkg,
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體脂肪降10%
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我大概飲食控制戒糖和澱粉六個月20公斤
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以前做過中醫埋線 不過我覺得瘦的主因還是當時幾乎斷
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澱粉的飲食 停了很快就回來了
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飲食真的蠻重要的 我也是從小胖到大了吧 大概7個月
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前 生酮 然後一個月後轉低碳 還有間歇性斷食 現在就
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是週一到週四不碰澱粉 週五斷食 週六日正常飲食 現在
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大概-31kg 沒有什麼運動到 想到才動一下 但是我沒
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有認為不運動是好事哦 只是我之前真的真的很重(現在
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還是很重) 我打算再少8-10kg後想去慢跑跟重訓
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16：8間歇性斷食，4個月7kg先查查看適合自己的減肥方
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法。
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我正常吃，什麼都吃，水2000cc
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同意水很重要 每天至少3000因為我還算有點身高180 不
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喝飲料 飲食真的重要
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七分吃三分練，中醫幫調體質理是可以讓飲食控制跟運
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動的成果比較快顯現出來，但如果什麼都不做只靠中
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醫效果有限
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即便是手術, 也是要先由飲食控制. 你可以去看看TLC的
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12/11 10:46, 5年前 , 33F
沉重人生(My 600lb Life), 裡面的 Dr.Now 醫師, 對要
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來減重的人, 都會要求先由飲食控制做起, 達到目標才會
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手術.
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這集的女主角, 原先重
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達200多公斤, 手術後一年多(這集節目只拍到1年, 還有
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後續), 由200多公斤減到80多公斤.
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12/11 10:49, 5年前 , 39F
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他能成功, 最重要還是改變飲食. 手術只是幫助的方式.
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飲食不是不吃或只吃某種食物, 而是要吃的對, 吃的夠.
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12/11 10:55, 5年前 , 42F
先別去看什麼生酮或斷食, 這對你一下改變太大, 且不一
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定適用於你. 你先要做的是, 不要喝含糖飲料, 以白開
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水為主, 減少餅乾糕餅, 減少麵食. 就是儘量不要去吃
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12/11 10:55, 5年前 , 45F
精緻澱粉. 以原型食物為主. 你可以去google 什麼是精
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12/11 10:55, 5年前 , 46F
緻澱粉和原型食物. 好的澱粉要吃, 不能全都不吃.
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12/11 10:56, 5年前 , 47F
水要喝夠, 像上面版友說的, 至少一天也要到2000.
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推
12/13 01:20, 5年前 , 48F
中醫埋線是雕塑，對於減少體重效果有限，只是有些地方運
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12/13 01:20, 5年前 , 49F
動練不到的地方幫忙偷吃步這樣
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推
12/15 23:55, 5年前 , 50F
我一年瘦13公斤，運動+飲食控制，很健康的以一個月兩
12/15 23:55, 50F
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12/15 23:55, 5年前 , 51F
公斤的速度瘦下來，雖然遇到停滯期但也沒有復胖，飲
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12/15 23:55, 5年前 , 52F
控真的很重要
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