[咕嘰] 初夏減肥的小驗收

看板fatworld作者wahaha0514 (夢幻霉少女)時間13年前 (2011/07/03 21:48)推噓10(10推 0噓 4→)

留言14則, 12人參與討論串1/1

先問一下~~減肥文現在可以在版上討論嗎?? 因為我有印象之前有一些風波~~ by the way~~~~ :DDD 最近因為受了不少刺激~ 所以把刺激化成動力!!! 跟大家報告一下小成果~順便分享一些經驗如果我減肥方法有錯誤的地方~希望大家也可以一起討論!!!! 這是安靜無碼有圖有真相的網誌版: http://blog.yam.com/monique05/article/39409198 ==== ===== ===== 以下是懶人blog全文複製純文字版: 隔好久沒寫減肥報告了其實是因為沒有很大的進展啦~ 前一陣子的偷懶小復胖被健身房的教練警告過後又下了決心繼續減重所以最近把復胖的部分又甩掉了目前從5/21~7/3 大約一個半月總共減4.6kg 最胖到現在總共瘦了13kg左右是的...我了解沒圖沒真相... 從最胖到現在已經差不多3年了所以複習一下~~免得你們忘記以前口愛的我來~~ 先看一下全身這還不是最胖的時候!!! 更大的驚喜等我在瘦一點再拿出來歡樂一下!! 再來看一下之前第一集PO過的自拍這一張大概是最胖的時候了我的下巴是滿的!! 好福氣阿我的媽.... 下圖是減13公斤後的最近都瘦到下巴了吧!!!!!! 讚嘆完就來看一下最近我怎麼瘦下這4.6kg的一樣...少吃多運動!!!!! 運動: 每個禮拜至少去5天健身房 ( 這禮拜破自己紀錄去了六天 ) 通常我都會去跳階梯有氧課程如果沒跳有氧我會在健身房踩腳踏車或滑步機每次一定都會超過30分鐘運動時心跳一定維持130~140/min 飲食: 早餐:我吃很多早餐! 我會在早餐吃到澱粉類 ex:起司蛋餅(如果吃不飽還會再喀掉一顆御飯糰) 然後再外加一杯大杯city coffee熱拿鐵不加糖 (可以喝一整天) 午餐:自助餐只夾菜(夾很多)+滷排骨 ==>要吃飽注意!!! 買回來後請學蔡10女王把菜全部過水因為自助餐的菜都非.常.油.膩 (不用怕沒味道~~過水後的菜依然會有味道殘存) 晚上: 金口連... 只吃7-11的寒天海藻沙拉好像是77卡盡量六點以前吃完通常還會再吃一條香蕉晚上運動回來一定會餓這是我發狠的地方之一會餓怎麼辦就讓它餓阿.. 剛開始晚上真的很餓但最近已經習慣不會太餓了其實我飲食部分有點遵守某口訣: 早餐像皇帝~午餐像平民~晚餐像乞丐但我盡量都會營養均衡~每天菜肉澱粉都會吃到另外還有一個重點!!! 我不喝外面搖的飲料我一整天唯一喝到有味道的就是早上那杯拿鐵其他時間我只喝水~~ 一天大概喝1800~2100cc 最後就是我發狠的地方之二 (對我來說很狠) 推掉聚餐 Orz 看我身材就知道我是很愛吃的人... 要推掉邀約其實是很痛苦的決定除了必要的聚會我會參加外我已經不會再參加那種日常的美食鑑賞聚餐在這裡要跟那些被我以減肥名義推掉邀約的朋友說抱歉因為我是真的認真的在減你們也都很體諒~非常感恩其實今天分享的方法好像都是網路上的老梗沒錯...老梗就是老的辣! 老梗就是因為它真的有用所以有意要減重的鄉親父老請改變自己的習慣唯有正確的老梗才會健康又有效今天只是個小驗收今後還有很長的減肥路要走如果我又拒食你們分享的零食或推掉聚會請大家能多多包涵麥相害(台語) 我會更努力的! -- │＼＿＿╭╭╭╭╭＿＿／│ 　　 │　　　　　　　　　　　│ 　╭─────╮ │　　　　　　　　　　　│　＜參考看看喔~│　 │　－　　　　　　　－　│　 ╰─────╯ │≡　　　　ｏ　　　　≡│ │　　　　　　　　　　　│　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.4.213 ※ 編輯: wahaha0514 來自: 114.27.4.213 (07/03 21:49) ※ 編輯: wahaha0514 來自: 114.27.4.213 (07/03 21:50)

推

rita74103

07/03 21:53, , 1^F

07/03 21:53, 1^F

推

libraand

07/03 22:02, , 2^F

07/03 22:02, 2^F

推

chisu

07/03 22:06, , 3^F

07/03 22:06, 3^F