[分享] 我小小的減肥心路歷程

看板fatworld作者eldarwen (不要不要再害我了>"<)時間15年前 (2009/04/19 22:56)推噓6(6推 0噓 5→)

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因為s板友的推文所以我囉嗦的打了一篇:) 我的方法有的不健康.或是哪邊有缺點希望可以讓大家警惕不要減了體重也減了健康^^ 拉拉雜雜寫了一堆我明天還要考期中考但是打著打著就一發不可收拾了真的超長的如果是我一定就會直接按end了哈哈哈..... 我減肥行動是從大學才開始我大一一開始也沒有想說要減肥只是上大學後第一次離家三個禮拜後回家我媽就說我的麵龜腳怎麼有點消下去的感覺因為我學校超大要騎腳踏車上下課.吃飯可能是因為這樣腳就比原本結實一點但事實上根本還是跟麻糬一樣軟只是從超軟麻糬變成軟麻糬所以我的腦袋中開始有減肥的念頭跟計畫出現 ---------------------正式進入主題----------------- 我先說我的結論好了我完全是用飲食的方法讓自己瘦下來到目前為止平均一年瘦8~10公斤(正確時間要扣掉每年寒暑假理由下面有說明XD) 我也沒有勉強自己在短時間內就要瘦下來因為我覺得羅馬不是一天造成的花多少時間胖的怎麼可能短時間內就瘦下來當然如果要說這是我給自己懶惰的藉口我認為也可以因為我是個很FREE的人不喜歡把自己逼得很緊我覺得減肥還是要找出一個目的支持著這項行動比較能維持下去像我就很膚淺我是為了要買.穿衣服.保養品....等等為了健康這種理由對我而言實在很難維持下去我大一有做過健康檢查只要有檢查的的都完全正常我自己.我媽也都嚇了一大跳因為我媽的煮菜習慣就是鹹跟油要瞭解自己的飲食習慣按照自己的習慣去減並且截長補短像我就瞭解自己可以沒有肉但是一定要有菜我是個青菜狂沒蔬菜我會受不了又愛喝湯所以我只要自己煮原則就是吃很多菜+喝很多湯(*註) 以大量青菜與水分是我目前長久不變的作戰的策略! 但是外食的話就例外啦! 還有就是一定要算熱量! 但是我都算個大概的而已畢竟自己是騙不過自己的 *註: 我知道會有人說喝湯更容易胖但是我現在主要都自己煮湯麵這個策略只會在我自己煮的時候出現XD 非常清淡我不會放香油只以烹大師.味增或是其他調味品調味我非常在乎味道味道好我就能吃得下去沒有油也沒有關係! 我本身非常喜歡烹飪也愛看食譜所以會常常變換口味盡量不讓自己膩我的方法是有好幾階段的第一階段：減少熱量的攝取讓成效出現　增加自己減肥的信心第二階段：把胃變得更小+一天一~兩餐(避免晚餐進食) 第三階段(目前)：一天一~兩餐(避免晚餐)+小運動上面說得避免並非絕對的意思要不要吃還是看我當時的心情XD 不過我通常晚上都會很專注看日劇是不會吃晚餐的第一階段跟第二階段都比較不健康(下面會說明) (我有個同學跟我說胃很容易變小只要一天都吃很少就會縮小了也不知道是真的還假的但我也都信以為真) 第一階段：我一開始的方法是能不運動就不運動的控制飲食法因為我實在太胖了所以減少熱量的攝取就有成效出現這點我實在是不知道該開心還是難過我一開始只有訂立少量進食的原則因為我知道我自己是個很不喜歡照著規則走的人越叫我不要吃某樣東西我只會越想吃我是個不浪費的好寶寶吃外食就算我吃不下我還是會硬撐吃完一米粒都不會剩是店家清洗碗盤的好幫手常常有同學吃到一半嚷嚷著我吃不下了就不吃了我都覺得很浪費.糟蹋糧食畢竟這世界上有太多的人吃不到東西(認真) 但我沒偉大到還幫他收拾殘局我一開始的目標也沒有很遠大只想說有瘦就好不過這時的方法非常不健康主要因為我太懶得騎超遠的小上坡出校門吃飯又為了要省錢所以我都在宿舍煮東西吃這時候省錢的念頭早就大過減肥了比起減肥我更想省錢買保養品跟化妝品XDDDDD 早就完全不管減肥了而且看到FITNESS版跟BEAUTYBODY版都在說要減肥就要運動那...我就是個不愛運動不愛流汗你叫我動起來根本就是要我的命加上那時候剛接觸KKCITY的胖版好多人都在說要當個胖正妹就激勵我也要變成乾乾淨淨會打扮的胖妹 (我根本就是變成個敗家的胖妹) 這時候我的常備食材有海帶芽.鹹麥片.冬粉.康寶濃湯包.泡麵.泡菜偶爾的青菜.家裡寄來的水果還有很多啦! 但是我現在想不起來簡單來說就是便宜的食材+自己煮我還是會吃外食比例是煮4~5天吃外食1~3天雖然說我下意識放棄了減肥但是還是有變瘦我害羞不要問我幾公斤反正就是我瘦下來的一半但這中間還是花了一到兩年的時間每年寒暑假我都放自己假想說回到家就是要享受媽媽的溫暖所以寒暑假都會復胖2~3公斤因為回家都吃好多不過上大學之後明顯覺得自己食量有變小 (不過其實是原本的太大 ) 因為我太貪吃又吃不多所以我常常東西吃幾口後就丟給弟弟跟媽媽解決 (有吃到就好了嘛! 還有這麼多東西排隊等著我去寵幸他們) 用這種方法減少我入口的食物量XD 第三年其實幾乎是完全停滯的狀態因為我有個室友好愛吃外食我也好喜歡每餐都跟他出去外面吃便當所以完全沒有瘦還胖了2~3公斤到這個時候我的食量就是維持一個便當平常不會亂吃零食也不會亂喝飲料因為我的剩下的零花都要治裝.敗家XD 第二階段：第三年暑假我發燒三天還不退掛急診驗血的時候發現我有嚴重貧血我覺得可能因為這三年在學校都亂吃營養不均衡關係所以外食族還是要顧及營養才行! 第四年剛開學時回到學校後因為租屋處有廚房所以都自己煮來吃煮什麼都沒有一定但是因為自己煮油量一定沒有外食的多所以還是有瘦第四年大約4月初的時候我跟同學去台東玩回來之後我幾乎進入中暑的狀態因為台東實在是太熱了只要天氣太熱我就會心浮氣躁又吃不下飯去玩了三天回來我的胃小了一半我這時候才相信我同學說的理論情形非常誇張食量只剩原本的一半勉強吃的下場一定是吐　　當下會在店家就要衝到廁所吐了外加我斷斷續續吃補鐵劑所以我一直無法適應補鐵劑我會對鐵劑的味道反胃每吃必吐屢試不爽為了避免自己吃了又吐所以我都吃不多我想說比較不會浪費食物啦! 不然我會很心疼畢竟總不能吐了再吃回去吧! 這個時期我變的也不太會對食物產生吃的興趣因為同學們都要畢業了　我的興趣都在玩樂上面因為玩樂萬歲! 所以那陣子我根本就是個小鳥胃胖胖人而且幾乎每天都要到補習班去補視訊帶我都會隨便吃個早餐+喝咖啡提神可能咖啡會壓抑我的食欲我就會一整天都不想吃東西但是到了晚上常常胃痛我就喝胃乳有兩個半月的時間這樣就過了　一天就只有早餐+咖啡可能會吃點水果或是零食我這邊說的是大概我還是有正常吃的時候但是食量非常小大概瘦了有五公斤吧! 但是那陣子非常不健康我同學都會擔心我我室友還把我當成是個不乖的小孩對待但是我都很白目+很開心的說自己是小鳥胃XDDDDD 第三階段：這一年我終於比較正視減肥的這個問題了! 去年末我家突然遭遇一些變故大概一個多禮拜我掉了五公斤因為都吃不下飯這一學年我也在準備研究所的考試因為我念書的習慣是不喜歡走動六個小時一到又要吃下一餐會讓我的心情很浮躁而且為了省吃飯錢跟汽油錢(因為我學校太大了騎車來去好浪費油) 所以我都早上10~11點多煮完+吃完快中午才去念書就這樣念到晚上11點多回家洗澡睡覺就這樣我都自己煮　幾乎一天都只吃一餐　乍聽之下很像不正常其實這時候食量恢復成正常的地步我一定會放大量2~3種蔬菜一定會搭配蛋白質(瘦肉.雞胸肉.蛋)或是豆腐但是我沒有沒有特地去算份量絕對不放油因為我想說瘦肉再怎麼瘦一定會有油但是我覺得不放油的那半年皮膚看起來很沒有光澤原因有可能是我考試的壓力或是飲食(不放油)的關係中間一定會有停滯期我對停滯期的方法就是瘦不下來就去吃外食吃什麼都可以就是不能復胖大概吃個三~五天就有罪惡感又恢復煮飯婆的生活不過前一陣子為了研究所考試要奔波在家裡待了2~3個月又被媽媽養的復胖了大概有3公斤是開心的復胖XD 我媽真是我減肥的敵人啊! 不過我的皮膚就被養的比較有光澤一點而且皮膚變好很多:) 可能因為研究所一間一間的考完壓力沒有那麼大了吧! 上學期兩頰下巴閉鎖性的粉刺一堆可能真的是因為壓力大因為我蔬菜真的吃很多從上學期到現在大概也瘦了10幾公斤 (吼!!我都快要把我自己的體重告訴大家了) 我現在的作戰方法除了一天一~兩餐還會加上小運動目前增加的小運動是空中腳踏車500下+仰臥起坐20下原因是因為我覺得我也老了完全不運動讓我的體力逐漸下滑所以我想要先從簡單的運動下手但是我腰力太差所以仰臥起坐只有20下之後全部都會慢慢加重我的目標是想要變成快走或游泳真的是老了才會為自己的健康著想啊! 雖然我瘦了很多但是還是在胖版的標準版友的範圍之內XD 不過我就快不能PO版友名單囉~ 哈哈(開玩笑的啦!) 未來如果能瘦到魔鬼身材我當然很想要我到目前為止還是都很喜歡吃的這件事情我是看到路邊有人排隊就不自覺會被吸引過去就像被鬼牽著走一樣的那種人我都覺得要毒死我的話就在好吃的東西裡放毒藥我一定必死無疑XDDDDDD ------------------ 前一陣子聽到我國中同學說"eldarwen 你瘦下來之後好像霸氣都不見了" 吼!!!我真的不知道這是什麼意思!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.202.173 ※ 編輯: eldarwen 來自: 114.44.202.173 (04/19 23:01) ※ 編輯: eldarwen 來自: 114.44.202.173 (04/19 23:05)

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