[咕嘰] 為期一年的減肥文orz

看板fatworld作者againc ( 〒△〒)時間15年前 (2008/12/18 00:47)推噓16(16推 0噓 2→)

留言18則, 16人參與討論串1/1

大家好我是消失很久的小豬貓真的好久好久不見非常想念大家由於現在住的地方沒有裝網路仔細想想我沒碰PTT的日子已經快要3個月了耶XDD 要不是因為前幾天有接到板友小珮的問候電話我想我可能更久不會上線吧以下的文章是我為期一年的減肥文我思考了很久很久究竟要不要發這篇文章不過為了要謝謝一些板友曾經給我的幫助讓我樂觀面對自己我決定還是把這近乎一年的減肥歷程寫下來謝謝以下的好朋友雖然有些人我素未謀面不過真的很謝謝你謝謝學姊isswily -我這樣叫你應該沒關係吧 ,謝謝你一開始跟我聊的那些觀念沒有你跟我說的學長追女小秘密御飯團小秘密,我相信我撐不過今天謝謝Maggie-沒有你的好榜樣,我應該是很惡性循環的只會用飲食控制減肥吧謝謝pigazn阿仁-沒有你的文章,我永遠會裹足不前不敢開始我的減肥. 謝謝嚕比軍團的每一位.沒有你們.我撐不過去第一階段啊~~~~ 謝謝包子-謝謝你教會我的一些減肥概念一年前的12月差不多23號我開始打算要減肥原因是有一天醒來我心悸的很厲害由於我有服用類固醇和抗組織胺的藥物這使得我變胖而且越來越不可收拾我很明白那種心悸是身體受不了我的飲食習慣(每天幾乎會吃"大量"炸物.)還有我的體重基於心悸的狀況越來越嚴重即使我很不願意面對減肥這件事我還是很認真的去思考要不要做我不清楚我一開始的體重到底多少不過三圍是42/37.5/46-47 等我開始每天有做50下仰臥起坐的一個月後量是79KG 因此我估計一開始體重應該是80以上對於減肥這件事情我跟多數的人都不一樣我週遭沒有人會罵我胖沒有人在意我的身材現在想一想有可能是因為我被家人和朋友放棄了吧大概他們覺得罵我也沒有用... 從來沒有人要我減肥................................. 等到開始很認真的看待減肥是因為讀了一些文章跟尿毒症有關這使得我越來越有動力我在減到70公斤以前幾乎是靠飲食控制(大量蔬菜+雞絲麵+水果:蘋果.芭樂.橘子) 每天睡前就做仰臥起坐50下和女生版的伏地挺身50下因為我有胃潰瘍所以我沒有辦法讓自己餓肚子. 我採取有餓就吃可是嚴禁炸物的做法之前很愛吃雞排每天都吃每天都要去買後來因為一些原因常碰觸到屍體就改掉吃肉的習慣沒有必要的話就會少吃原則肉類是一個月吃3次反正吃了也是會腹瀉故會變得很不愛吃在80-70KG這階段那時候還沒有做什麼減肥的功課不知道基礎代謝率不知道每天都要人體都要攝取五大類 (人體所需要的五大類營養素包括 : 蛋白質、醣類、脂質、維生素及礦物質) 若是攝取的不均勻長期下去身體是會弄壞的比如長期的用肉類減肥可能會造成酮酸中毒比如蛋白質跟澱粉不能長期分開吃若是長期分開吃有些營養素會無法代謝完全在我80-70(12月到翌年4月)那階段我只想瘦下來由於吃不足油脂類讓我險些在廁所昏倒這使得我往後的飲食非常非常注意我是因為想要健康減肥的若是變得更不健康就糟了我的第一個瓶頸期發生在67公斤(2008.4月) 那時候剛好大家在流行大亂鬥有幸找到一起減肥的夥伴大家一起做紀錄減肥使得原本的滯留期更有動力這階段我是早餐吃到飽.我縱容自己吃所有愛吃的東西+運動(健身車+去游泳池練習踢水) 運動的時間大約30分鐘一週3-4次不包含生理期午晚餐都在外吃也是以青菜為主愛吃多少都沒有關係飯半碗宵夜是魯味以2-3種青菜為主+豆類製品+一杯無糖豆漿 2008.09月大約62公斤我第二次瓶頸期剛好遇到我要搬家每天"大量"(每天至少整理8小時以上)的整理東西和手洗衣服使得我搬完家 (2008.10是57公斤)差不多的飲食習慣和上述的運動量開學後因為忙的事情變多了+沒有網路用最近(2008.12)53公斤以內.通常是52公斤由於在網咖打字很有時間的壓力我簡單把一些重點歸納出來 1.我幾乎每個月有5次以上吃到飽機會(蛋糕火鍋).只要有吃到飽我前一小時一定會吃些東西.因為餓得越久下一餐會吃越多.以健康來說這是不OK的. 況且吃東西對我來說是享受不是吃划算的 2.吃多少就要動多少.有吃有動 (為了自己能夠每天都吃到心愛的奶酥麵包和炸彈麵包.我願意做一切努力.) 3.內臟脂肪比體重更重要.減肥要減脂肪.不是只有體重計上的數字 4.不要放棄做家事的機會.少量的家事累積起來不會比你去健身房揮灑的汗水還要少 5.我現在已經打算好好維持現狀.沒有要繼續減了 = ="由於網咖時間要到了一堆話都來不及說歡迎有問題一起討論我會再上來看希望大家都能健健康康 ^^ 恩~大概是這樣(喔對了我154.5公分) -- 喜歡跑到學校籃球場看人打球喜歡看別人的球技喜歡看球場中的人性不過最喜歡的還是大家會因為流汗.炎熱而逐漸褪去的衣服而露出的....誘人肉體 (¯(∞)¯) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.208.33.8

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lovemiss

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seal1622

12/18 01:08, , 2^F

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ANEGOI

12/18 01:41, , 3^F

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