Re: [咕嘰] 好奇

看板fatworld作者qqfood (keep!!)時間17年前 (2007/08/19 16:07)推噓17(17推 0噓 5→)

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因為有滿多版友寫信問我減肥方法所以我就直接po在板上囉不知道我的方法對大家來說有沒有用就是了跟大家分享一下我減肥的方法有分成兩階段@@ =================================================== 第一階段是:今年寒假是163 80/41 35 42(大家都叫我大象妹><) (約花了45的時間瘦了7公斤) 回家之前有在學校先問過保健中心的阿姨她是說少吃(不是不吃喔)多運動最好早餐吃飽午餐正常晚餐盡量少吃+多喝水下定決心要減肥之後第一件事情就是請媽咪幫我準備食物媽咪本來就很希望我變瘦所以他就很欣然答應我先跟大家報告一下我這時候的三餐(憑印象打的XD) 早餐：桂x那種有口味的麥片一包+一杯溫熱牛奶午餐：就像大家平常吃的但是我的肉幾乎都改成川燙的然後青菜水煮晚餐：水煮蛋+半顆蘋果or10粒葡萄再跟大家報告一下我每天做的運動早上：每天早上起床之後喝杯溫開水就到附近小學慢跑半小時下午：會在家做運動　ex呼拉圈踏步機仰臥起坐晚上：吃飽飯後半小時會到體育場快走一小時然後水的話我是一天喝1500~2000cc左右關於局部瘦身~~如果有版友想知道還是可以問我喔：) 依照這樣的吃飯+運動讓我兩個月瘦了7公斤速度應該算還ok =================================================== 第二階段就是這次暑假回來~現在(約花了2個月瘦了9公斤) 大致上我媽也覺得上面那種方法還不錯不太會傷身體線條也會比較好看所以這次回來我幾乎也是依造這樣子的模式但是食物有些改變早餐：3~4片蘇打餅乾 +一杯溫熱脫脂牛奶午餐：還是正常吃但是後來有醫生跟我說女生吃燙青菜對子宮不好所以醫生建議我吃用薑快炒的綠色青菜然後飯後再搭上一晚清湯晚餐：沒變這時候的運動也比較不一樣了早上：和朋友去體育館打羽球1小時左右下午：和朋友去游泳池游泳約2500公尺晚上：去體育場快走1小時洗完澡後：搖呼拉圈仰臥起坐不知道是不是游泳的關係我覺得我的整個線條拉長常常有人都說我不到60公斤 ====================================================== 這是簡略的我減肥方法如果有問題的版友可以寫信問我然後要跟大家說幾個減肥的要點喔 1.真的不要節食：減肥要的是"挑食物吃""適量的吃" 絕對不是"不吃" 2.澱粉還是要吃的：不要認為飯啊麵啊不能吃澱粉吃了才是好的喔 (但是也不要吃過量就是了我一天吃ㄧ晚飯) 3.作息盡量正常：我以前在學校就是兩三點才睡整個新陳代謝就很不好晚睡容易餓就會想吃宵夜宵夜吃了就整個惡性循環>< 所以還是賤一大家在12點之前可以入睡 4.要多喝水：這道理大家都知道的：) 5.真的要運動：我有看過我靠吃藥沒運動的朋友減下來肉都軟軟的不好看而且臉色慘白幾乎沒有血色這樣深體會壞掉喔!!!! 6.朋友：如果可以找個人一起減肥互相勉勵互相監督效率會比較高喔我暑假就是找我朋友一起我們常常會看對方還有哪邊需要瘦的希望我的分享有幫到想減肥的版友們~~~但重點真的就是要有毅力!! 當你可以抗拒眼前的美食不再大吃大喝當你每天養成習慣去運動減肥就成功了一半喔!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.179.16 ※ 編輯: qqfood 來自: 218.169.179.16 (08/19 16:08)

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