[問題] 屁股肉好垂……怎麼改善

看板facelift作者 (笑咪咪心情好)時間1年前 (2022/05/27 22:58), 編輯推噓27(27推 0噓 79→)
留言106則, 38人參與, 1年前最新討論串1/1
真的很羨慕IG健身網美屁股很翹又很漂亮 我怎麼練屁股都練不太起來 每天坐辦公室下半身只有越來越胖QQ 已經很努力忌口吃油炸的食物了 近半年花20分鐘走路搭捷運 每天也會在家裡拿5公斤啞鈴深蹲100下左右 屁股還是垂垂的 每隔一陣子看自己的下半身真的覺得自己這些努力都白費了 不知道是不是跟我以前比較胖有關 變瘦後皮比較鬆 所以怎麼練都練不太起來QQ 夏天快到了都不好意思穿比基尼了 穿了只會突顯我屁股的肉 目前有考慮透過醫美的方式去除屁股那邊的肉 好像有人推薦是冷凍溶脂 但也擔心這樣做完屁股會不會很平 看起來很不自然 想問一下有沒有因為屁股很垂去做醫美的水水???? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.146.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1653663506.A.FA8.html
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運動才半年？你太心急了，持續2年才會有
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成效，然後不要只練深蹲麻煩整個核心一
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起
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阿對了正確發力的深蹲…我不太相信每天
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可以蹲到100下的人屁股會是垂的，所以你
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在蹲什麼？
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可以蹲到100下就不會是有效訓練，重量太
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輕了。
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坐辦公室要有意識每30-60分鐘站起來走一
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走，久坐對新陳代謝的傷害很大。
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然後半年真的不夠，至少要一年才看得到
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一些效果。我自己也還在練( -ω-`)
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推
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抽脂？？
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老實說翹臀需要有一定脂肪才支撐得起來
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抽了可能會離翹臀更遠喔( -ω-`)
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屁股要翹就是要練，把肌肉練起來就撐起
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來了
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練兩年以上再說
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建議去看musclebeach 板
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痾 我覺得你要先了解一下你到底在做什
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麼
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推
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把時間跟錢拿去健身房才能更有效益的
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深蹲100下？
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鍛鍊到妳的臀肌 自家做深蹲很容易姿勢
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不良 鍛鍊不到對的肌群
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推
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深蹲能做100下 有做對地方嗎@@？
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觀念錯誤 運動才半年 且屁股是要填充脂肪
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看網美抽大小腿 脂肪捕到屁股去 不是抽屁股
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找教練指導吧。就算醫美可以改善，最
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終還是要靠健身才能維持啊！
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壞了 50收
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5公斤？先上到50吧
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推
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如果是臀下垮垮很有可能是臀肌不夠翹 也
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可能是屁股太鬆了
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是不是深蹲的姿勢有問題 建議還是先找
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健身教練看一下動作吧
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那個上面幾樓的不要亂教什麼上到50公斤
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（50公斤要用背負的方式也不是手拿），
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沒有屁股還在家練深蹲的普通女生，拿5公
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還有 27 則推文
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我覺得有可能是皮膚鬆弛的問題，我當初以
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為大腿肥肉多，諮詢完才知道是之前胖過的
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皮鬆，給台北盧采葳醫師打完電波超滿意!
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先找教練吧。最近翹臀Emma北中南有開研習課
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5公斤100下…
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咦我也垂臀但做運動覺得有差 要累到屁股
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肌肉腫起來的程度就上去了
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把錢拿去請不錯的教練
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兩年無效建議換教練耶 教練也是有優劣
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等級的
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不檢討運動無效 那要等抽壞屁股再給她
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拍拍…
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可以深蹲加重量了或做臀推臀橋硬舉這
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臀推+1 酸得不要不要的
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運動才半年可以再練一下
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每周都拍照記錄一下
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有時候自己這樣看看不出成果就想放棄
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有照片輔助真的有成果的話你也會更
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用心練!加油@
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屁股要翹要結實的話真的只能靠穩定重訓，
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用肌肉支撐。之前去做腿抽脂，醫生就有跟
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我說有些人抽完，屁股會跟著垂，還好我是
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先練了再去抽
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月中要飛泰國做假體豐臀，效果如好再
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分享給妳
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腳內八的話屁股很難翹，檢視一下骨盆
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沒有練不起來的臀 只有不會練的人
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半年如果要有效是不是都要一周五練
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瘋狂炸腿跟屁股 之類的(? 求解或
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我個人覺得有效訓練 > 次數轟炸@@
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比起深蹲，我個人經驗是負重臀推這個動作
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比較能鍛煉到臀部，可以先上網查臀推怎
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麼做，動作熟悉後再開始加重量（用啞鈴
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或是槓鈴+槓片）。 （幾年前我曾經上教
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練課，當時也是很想要將臀部練翹，以為一
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直努力深蹲就有效果，後來發現負重臀推
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效果更佳...以上經驗供您參考 ）
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醫美這部分雖然無法給您建議，但也許您可
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以再試試看靠運動（臀推），也許會有一
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些些改變：）
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