[心得] 學會好好吃飯

看板eat-disorder作者consequent (蜜絲康)時間6年前 (2017/07/06 00:47)推噓10(10推 0噓 12→)

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從第一次來這個板上發文章到現在已經過了四年多了，一直到今年，我才開始好好吃飯，每天吃三餐、吃完不催吐。一開始吃完飯不催吐真的非常不習慣，肚子會很脹很脹，覺得自己好像馬上變胖了，吃完晚餐後到晚上睡覺都還沒消化的感覺，常常有食物逆流的狀況。但我相信我的身體，我會好的，要好好的對待自己，我一定可以好好吃飯的。我記得小時候到吃飯前覺得肚子餓的感覺，還有吃到剛剛好飽就夠了的滿足；在暴食催吐的十幾年裡，我已經忘記什麼是餓，心裡只是很焦慮、想著等一下要去哪裡催吐，吐完又接著想等一下要吃什麼，這樣不斷循環。剛開始「好好吃飯」的前幾個月，我難免在意自己變胖了，我的身體因為不適應而水腫。我的衣服變得很緊，所以我去買了一些尺寸寬鬆的衣服，身邊的人說我最近又胖了，我也笑笑說對啊沒辦法。我不勉強自己做過多的運動，每天頂多快走或慢跑半小時，經期或真的很累的時候就休息，不要把自己逼得太緊。一開始我不敢吃肉、不敢吃太油的食物、不敢吃零食甜點、也不敢吃漢堡披薩等。我決定無論如何都不要催吐的前幾個禮拜，我都只吃沙拉、吃水果、吃糙米飯，少量多餐，我害怕自己一吃了心裡覺得熱量太高的食物，就會啟動暴食催吐模式，所以不餓就不吃、餓了就吃飽，吃飽了就算脹氣也不要催吐。這幾個禮拜裡，我感受到肚子餓然後吃下食物、覺得滿足的感覺，這是過去十幾年裡我已經幾乎忘記的，因為我每分每秒都在想吃東西，吃完了就吐得頭昏眼花。漸漸地我開始什麼都吃了，我在端午節的時候有好幾餐都吃粽子，朋友請吃餅乾的時候我也跟著吃，有時候也在外面的早餐店吃油油的漢堡跟鐵板麵，跟朋友在夜市吃了一圈小吃，或者大家要約吃火鍋，我都不拒絕。很有意思的是：現在的我，跟我靠著催吐努力維持身材的時候，體重是一樣的。我終於可以好好吃飯了，我終於可以常常跟朋友聚餐了，還有，最重要的是，我終於可以在吃飽後覺得滿足，而不是心煩地想找什麼地方吐光所有食物才好。我可以，你也可以的。要相信自己的身體可以恢復健康的，要好好的對待自己的身體，我們一起學習怎麼愛自己，就從好好吃飯開始。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.144.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/eat-disorder/M.1499273272.A.7F1.html

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littlewren

07/06 02:31, , 1^F

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bonnieailsa

07/06 21:05, , 2^F

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littlewren

07/07 06:43, , 3^F

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