當體重「大限」將至
每天早上,我總是戰戰兢兢的站上體重機,
像看恐怖片一樣遮住螢幕上的數字,再慢慢挪開手,
以免衝擊太大。
這樣的儀式進行了一年半,暴食催吐情況好轉以來,
飲食與體重控制仍然是我生活中最重要的一件事,
每天早上的體重就足以影響我那天大半的心情;
除了健康的理由外,泰半也是為了減輕吃太多的罪惡感,
我開始運動,一週一次、兩次各半小時,
夏天的時候體重控制的還不錯,
受到鼓勵的我於是提升運動的頻率到一週三次以上,每次近一小時,
不料這兩個月體重卻呈現難以控制的上升狀態,
這使我最近兩、三週飲食的情況也跟著越來越失控,
老是一不小心就吃太多,吃多了就忍不住BP,
即便如此,體重機上的數字卻不動如山,堅持它就是這麼重,
我真著急焦慮的像熱鍋上的螞蟻,簡直要被逼瘋了的感覺!
今天我試圖冷靜下來,(不冷靜也不行,真的拿它沒辦法了)
認為我會這麼不平衡,問題出在我急於擺脫這個數字,
不相信自己會這麼重,覺得是水腫、生理期、昨天吃太多...
超過心理限度的體重數字是噩夢,我一定會醒來,
越是這樣想,越是被困在噩夢中著急無狀走投無路,
我想起了聖嚴法師說的「四它」:
面對它、接受它、處理它、放下它
我要坦然站上體重機,允許任何數字出現眼前,
怕胖、想維持體態的心情是正常健康的,
但我也要用正常健康的手段處理它:
改變飲食習慣,定食定量,坐下來好好吃一頓飯,mindful eating。
因為擔心變胖,我演變出一個可惡的壞習慣:
自以為只會隨便吃兩口,所以常常打開冰箱吃冷的,
站在餐桌前偷夾菜吃,結果就是營造出一種我沒吃什麼的幻覺,
心理不滿足便一直吃停不下來,
其實林林總總加起來比老老實實坐下來吃正餐要吃的更多!
然後保持運動習慣,它使我感到健康、正面,對身體是好的。
如果這些調整終究不能改變體重,
最壞的打算我也只能放下它,
我不能再跟ED糾纏,人生不是這樣玩的,
搞的自己莫名心虛,沒有人際關係可言,活在謊言與恐懼之中,
我要過的像個正常人,要活的理直氣壯,上帝是公義的,
祂要我放掉體重一定會給我更好的東西,我要有信心。
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