[心得] 我走出來了大家也可以的

看板eat-disorder作者eyebag (沒什麼好說的)時間14年前 (2009/09/27 01:51)推噓6(6推 0噓 1→)

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這篇有長喔!!! 請耐心看完跟所有板上的各位一樣我曾經是心因性暴食症的一員做過的事情絕對沒有少過任何一位催吐吃減肥藥厭惡自己除了吃以外其他事情都沒辦法專心瘋狂運動在意自己的體重也對於無法跳脫出暴食迴圈感到絕望幾乎已經快放棄自己委曲求全的想著可以跟暴食和平相處就好就這樣跟暴食糾纏了四年中間也有一度曾經好轉但換了環境情況又惡化我想主要的原因在想維持著最瘦的體態這個念頭現在我認為我在心態上已經康復了我不在受到食物控制不會無時無刻都想著哪些東西吃了比較好吐要大吃些甚麼我恢復到一開始沒有暴食前的心態雖然現在還是想要瘦但是已經沒有偏激到一定要到達最瘦的狀態想要恢復正常的心情我想大家一定都有但要如何恢復?第一步真的很難我完全能理解想要暴食前那種可怕的感受除了食物以外無法思考其他事情以我來說這次之所以能成功是因為我開始慢慢接納食物而且我認清暴食對我的傷害一開始戒除絕對不容易因為你無法控制自己的腦子不去想食物我的方法是逼自己和朋友聊天 (我之前在暴食時其實一點也不胖但是腦子就會覺得我真的胖的很誇張怕大家知道我變胖不敢面對群眾) 我選擇部分告知親密朋友我有暴食的狀況藉由這個方法一方面可以讓自己想吃的念頭慢慢消退一方面讓自己不要被社會邊緣化逼著自己跟大家接觸情況一定會漸漸好轉但中間一定也會有那種你好像克制不了自己或者你想放棄的心情我就會大口大口的喝水喝到快要被撐死一邊想著我不要在回到以前總而言之不要放任自己不要有吃這最後一次之後再開始的想法經過這一段時間的苦撐你的身體的癮會漸漸消去但是你心理上的病不會好這樣快或許你在拼命避免暴時後發現體重急速上升就會對康復的過程失望會有乾脆暴食一輩子的想法出現因為無論如何都想要瘦或許你被某些美食吸引但又怕會胖此時又有那乾脆把之前想吃的東西一起吃下再一起吐出來的想法這些一定是在漸漸轉好的路上會碰到的我那時也是變胖原因我也不知道明明沒有暴食又吃少少又瘋狂運動是在胖個屁阿但我還是繼續堅持因為我一直說服自己我要恢復我不想要我的人生就只有食物就這樣持續半年身體的癮已經完全戒除心態也慢慢的調整(請給自己多點時間) 分享一些我戒除暴食前後的狀態沒有戒除暴食前的狀態: 每天有吃早餐少量午餐到晚餐不吃時有時無的暴食瘋狂運動(相當重視熱量) 開始戒除前期: 每天吃早餐少量午餐晚餐不吃瘋狂運動(相當重視熱量攝取與消耗) 戒除中期: 每天吃早餐午餐(時多時少) 晚餐開始吃(非常少量) 運動漸漸變少(稍微重視熱量) 戒除後期: 每天吃早餐午餐(也是時多時少) 晚餐正常吃沒運動(有注意熱量) 在這過程中可以發現我越來越不重視熱量這也不是我刻意造成的而是慢慢就會懶得做這種事情慢慢懶得斤斤計較而運動量減少則是因為我開始懶得運動可能覺得大量運動跟少量運動也都沒差還有我開始變忙的原因晚餐也是一個改變很大的項目之前我晚餐不是不吃就是都吃蔬果後來慢慢接受吃些澱粉配大量蔬菜(一開始並不願意是逼自己吃一點點) 後來澱粉慢慢增加但也不會超過一碗而蔬菜量還是維持著大量(發現吃澱粉沒變胖) PS.至今我所吃東西的量都還算少只是漸漸增加但還是比正常人少喔現在的我非常健康臉不會因為催吐水腫而不敢見人代謝也因為正常進食而慢慢恢復 PS.為什麼會知道代謝變好因為我現在排泄相對正常也不會狂長痘子而且體重也漸漸下降 (我再決定不再暴食的時候有著這樣可能會變胖的決心因為之前復原的過程中就有發胖過但還是盡量避免發胖所以進食都相對少到戒除後期漸漸吃多一點是沒有刻意的因為想吃就吃也沒有刻意量體重) 這篇最最最主要是想要讓大家有 "我也可以成功的想法" 關於我的克服過程最關鍵的還是心態想要恢復健康的心態不要放棄自己我現在也是無法跳脫想要瘦的迷思(所以吃的量還是不算多正常的量再少一點吧) 但比起這個我更重視我的健康如果大家還有其他問題也是可以寫信給我我了解暴食的痛苦現在走出來很想幫大家一把我會盡我能力回答大家問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.48.54

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ada90405

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brandnew

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