[請益] 要怎麼轉移對食物的注意力?

看板eat-disorder作者behealthy (無花果)時間17年前 (2007/02/10 15:59)推噓5(5推 0噓 28→)

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先說一下我的故事..懶得看的人可以直接跳過~回答標題的問題就好~^^ 從小到大我在別人眼中都是吃不胖的女生~ 雖然沒有瘦到骨感,但跟一般人比起來還算偏瘦. 本來的我,食量不大,正餐總是吃一點點就飽,垃圾食物則是吃到滿足為止~ 就算是吃到滿足,我也習慣只吃到8分飽就不吃了~ 這種常常洋芋片.奶茶不離手,宵夜吃鹽酥雞配珍奶也不怕的飲食習慣, 可以維持那樣的體重,我自己覺得已經算幸運了~ 可是因為我是下半身比較胖的人,一直很想要一雙可以穿緊身牛仔褲的細大腿!!! 所以還是常嚷嚷著要減肥~不過因為上學都穿制服,減肥向來也只是說說而已~ 一直到上了大學,要穿便服上學,我對細大腿的渴望越來越強烈! 才開始進入人生中的第一次減肥....ꐊ一開始是和同學一起吃三日減肥餐,大概持續了2~3個禮拜, 因為幫同學慶生,終於破功!下午喝了珍奶.宵夜吃了好大一塊的生日蛋糕 (連奶油都吃光了~減肥前我吃蛋糕都不吃奶油的,而且也根本不喜歡吃蛋糕) 吃完以後,想說反正都破功了,又去買了一份鹽酥雞+甜不辣,然後吃光光! (早應該要從這裡就看出自己有暴食因子的.../_\ ) 之後我持續減肥大約一年半,用的方法就是計算熱量,飲食清淡,不吃零食,不碰油炸, 不吃速食,不喝奶茶(這些都是我以前的最愛!) 因為我自己是學相關科系的,所以計算熱量簡直是我本科, 有時候好後悔自己為什麼要唸這個系,為什麼要會算熱量, 如果我什麼都不知道,也許我減肥就不用這麼辛苦了..也許我只要學會"減量"就好了.. 一年半後我瘦到自己的理想體重,方法雖然不辛苦,但是很壓抑,非常壓抑!! 我開始不想去學校,因為那可能會破壞我的飲食計畫, 我不想參加聚會,因為會吃很多高熱量的食著, 我對熱量斤斤計較,只要吃到不知熱量的食物,就會立刻上網搜尋熱量, 我寧可不吃,也不要吃到不確定熱量的食物,並且每吃完一樣東西,就要拿著計算機按按按我逛超市,我逛麵包店,但我不買,我欣賞食物,計算他們的熱量,在超市裡把每一包零食的熱量都計算一遍,然後空手而歸我以熱量選擇食物,不以慾望選擇食物我每天精準的一遍又一遍計算,深怕多吃100卡就會復胖一公斤, 終於我的牛仔褲size變小,同學們發現我變瘦,我也覺得自己的腿變細了~ 但是我開始發現我的轉變.... 我變得很愛吃以前不特別喜歡的麵包,甜食, 我開始很在意"吃",才在吃這餐時,就在想下一餐要吃什麼我對食物變得很敏感,走在路上,坐在車上,第一個映入眼簾的總是食物的招牌我可以快速搜尋到香味四溢的路邊攤,卻不為所動的經過它.. 我規定自己吃飽後半個小時不準坐下,幾點以後不準吃東西, 睡前幾小時不準進食,一天要喝幾cc的水.. 如果太晚吃晚餐,我就延後我的睡覺時間, 我不想出門,因為我計畫好今天要在家"悠閒"的享受我的食物漸漸的我對吃感到很恐懼,我害怕飽的感覺,那讓我覺得我正在變胖.. 我拒絕接受計畫之外的食物,慢慢的我感覺不到餓,也不知道什麼叫做飽, 我根本不知道自己已經生病了~我以為是自己胃變小了,以為自己的意志力很強. 後來,我開始出現暴食的行為,只要吃個第一個危禁品後,我就會用放棄的心態瘋狂大吃, 甜的鹹的交錯吃,喜歡的不喜歡的都吃光~反正就是要吃個滿足!吃個飽!吃個撐! 我不會催吐,也不會瘋狂運動,但我隔天幾乎斷食.. 幸好這個情況持續不久,我就發現原來自己病了.. 我決定要康復!這種日子好陰暗.好辛苦... 我想要回到以前想吃什麼就吃什麼的生活~ 我想回到吃東西可以不必在意熱量和時間的生活~ 我想回到即使吃高熱量宵夜也沒有罪惡感的生活~ 我想要我的腸胃恢復正常的功能,讓我明顯的感覺到飽足與饑餓. 我想要我的小紅趕快來.. 所以我要恢復正常飲食,不準計算熱量,想吃什麼就吃什麼~ 我知道這樣一定會變胖,我也真的變胖很多.. 我告訴自己康復這是必經的過程~我必須變胖才能痊癒!! 可是,即使我現在吃東西已經不這麼壓抑了, 我還是一直好想吃東西,一整天都好想吃東西~尤其是零食.. 只要胃有一點點空間,我就一直好想填滿它.. 我沒有辦法轉移我的注意力...滿腦子繞著食物打轉.. 即使是出門逛街或做任何事,我都想著等一下回家我要吃個什麼什麼!! 回到家後我真的會吃,因為我知道是壓抑造成我暴食.. 所以即使知道自己已經吃太多,我還是會吃! 決定恢復正常飲食後,我的體重直直上升.. 對食物的罪惡感雖然減弱了~但還是無法轉移注意力.. 什麼時候都想吃,什麼東西都要吃, 我想問... 我是不是真的可以回到像以前一樣, 吃到八分飽就自動停止,忘記食物直到下一餐.. 只吃自己喜歡吃的,而不是看到什麼都吃.. 不對食物這麼執著,不一直注意自己餓不餓.. 我應該要更專心過我的人生!而不是只專注在我的食物上啊~~~ 我真的可以回到像以前一樣的飲食態度嗎...? 看著直直上升的體重..褲子越來越緊繃..真的好無力... 誰能告訴我到底該怎麼做呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 66.68.158.183

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