[問題] 鮪魚罐頭的變化性？

看板cookclub作者 (Tyrion)時間6年前 (2017/09/07 00:03), 編輯推噓26(26推 0噓 38→)
留言64則, 36人參與, 最新討論串1/1
想從食物上修正自己的飲食習慣跟身體素質 目前以減少熱量、不喝飲料、入夜不食澱粉、以水果充飢為主 其他跟減肥有關的就不提了 主要是目前的蛋白質來源主要就是雞胸肉、蛋跟水煮鮪魚罐頭 但我所有喜歡吃、會弄的料理，都跟澱粉或是糖有關XD 尤其是鮪魚罐頭... 除了拿來拌生洋蔥、生小黃瓜之外， 調味上黑胡椒、鹽巴、沙拉醬(少量)、日式醬油、醋...等組合 實在玩不出甚麼新把戲了QQ 我腦海中所有好吃的情況都跟澱粉類有關 減肥是一回事，東西要好吃才能持續三年五年十年啊！ 想請教大家有沒有什麼變化性或是獨門食譜呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.115.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1504713818.A.785.html
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充飢看要不要考慮換成蛋或堅果 蛋白質可以撐比較久 而且
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台灣水果太甜了 鮪魚罐頭剛剛想了好久只想到可以煎/蒸蛋
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拌麵(毫無技術可言XD)澱粉還是可以吃喇 選非精緻的就好
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水煮鮪魚罐頭炒洋蔥
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一天一餐很好用，一次吃滿1天的量
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義大利很多鮪魚罐頭入麵醬的作法
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拌燙過或炒過的茄子
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我先生很愛用鮪魚罐頭配韓式泡菜吃，聽起來很怪，但其
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實還滿好吃的
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吃過水煮鮪魚配生洋蔥絲... 還不錯~
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蒸或燙高麗菜拌鮪魚再淋一點香菇素蠔油！
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鮪魚煎蛋 我常做～蛋白質滿分！
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上次拿來卷在玉子燒裡，朋友都覺得不錯
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鮪魚罐頭少吃 因為有重金屬
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可以去看john west 網站，再自己想變化
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建議你乾脆買乳清蛋白...鮪魚罐頭不適合長期當主餐食用..
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幾年前看過一篇美國的報導研究發現美國的貧窮孕婦生的...
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腦部殘障的兒童是富有(一定收入以上)孕婦的好幾十倍...
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科學家對這個只和收入有關的健康問題做了研究發現關鍵是
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鮪魚罐頭...貧窮孕婦懷孕的時候因為慈善機構最常提共的
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營養品就是鮪魚罐頭所以接受救濟的孕婦多數是以鮪魚罐頭
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作主食或是主要營養品補充營養...但是富有的孕婦懷孕時..
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就算要攝取海鮮也多半是吃新鮮的海鮮/包含新鮮鮪魚...
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攝取鮪魚罐頭的量明顯比較少...鮪魚因為本身體內有重金屬
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例如鉛會和罐頭內的其他金屬螯合產生更有活性的化合物...
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在少量的情況是不會造成什麼嚴重後果但是長期當作主食...
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則是會造成胎兒神經發育受損的...後來美國就有許多地方
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規定不可以把鮪魚罐頭當作孕婦的救濟品...
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有弄過鮪魚罐頭+嫩豆腐+蔥花+少許醬油
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鮪魚罐頭+兩顆生蛋+快樂牛低脂起司片+番茄醬+橄欖油微
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波，最後撒義大利香料和鹽
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鮪魚罐頭+日式高湯醬油+蛋拿去蒸變茶碗蒸
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鮪魚罐頭+起司片+牛奶稍微煮一下+黑胡椒鹽
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鮪魚罐頭+番茄粒+生洋蔥碎+橄欖油+香料+黑胡椒鹽
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目前也在減脂都這樣弄給你參考，我自己很愛吃鮪魚罐頭
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加起司片XD所以暫時還沒吃膩
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半罐鮪魚配一到兩顆蛋灑黑胡椒 平底鍋攤平小火煎 半熟
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時開始折折折成厚蛋捲
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鮪魚罐頭鈉含量很高
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為了健康飲食而多吃某某罐頭，不是很懂
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謝謝m大，長知識
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加沙茶醬 拌麵
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我很喜歡鮪魚罐頭，之前會做鮪魚三明治，鮪魚蛋餅
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鮪魚馬鈴薯，鮪魚炒飯...等，其實鮪魚還蠻好吃的
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韓國人會加進泡菜鍋
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仔細看成份表你會發現鮪魚罐頭的添加物很多，絕對不是
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可以拿來當主要蛋白質來源的食材。多吃很不健康的
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其實你可以去買爭鮮的鮪魚生魚片
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水果充飢其實沒比較好..
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Costco的水煮鮪魚罐頭後面成分好像只有4種
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拌玉米跟胡椒吃 甜甜的可以獲得一點安慰（？）
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油漬的是沙拉油，比較不健康
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櫛瓜鮪魚義大利麵，我家小孩很愛
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鮪魚泡菜豆腐鍋
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要修正飲食習慣和身體素質，應該多吃新鮮食材，放棄罐頭吧
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？
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澱粉類是腦袋的營養 我覺得你只是想採取一種一定會復胖
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的減肥方式而已？
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可以去找營養師諮詢正確觀念
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鮪魚煎蛋好吃
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鮪魚+酪梨+香菜+蕃茄丁+檸檬汁+醬油+黑胡椒。直接涼拌
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著吃
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要吃健康怎麼會選罐頭呢？吃原型食物吧
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