[食譜] 簡易開胃三明治

看板cookclub作者 (貝卡)時間7年前 (2016/07/14 14:17), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/1
在想要不要寫.... 板上大家都好厲害 感覺來獻醜了QQ 連日大雨後，這幾天又是烈陽高照的， 坦白說看到這種天氣食慾全沒了， 趁手邊有一點材料，來做一些比較開胃的三明治！ 因為正在減肥中， 所以也不敢吃得太油膩， 不過倒是蠻開胃的，而且還蠻有飽足感的（吐司關係吧） *我本身沒有全吃 正式吃還有再切對半 因為主要是跟家人一起分享 好像造成誤會了XD - 材料： 吐司4片（我沒有切邊） 番茄一顆切片 生菜適量（沒有美生菜我用大陸妹） 雞蛋一顆 雞胸肉適量 作法： 1.生菜和番茄都是自家種的，雖然沒有農藥的疑慮， 　不過還是得用流動的水清洗，番茄也一併洗淨 2.雞胸肉切成小塊狀（不是切丁）再川燙， 川燙過後再稍微用冰水冰鎮 3.雞蛋原先想用水煮蛋，不過怕太厚不好夾， 　我先在平底鍋上抹上奶油，再將蛋打散煎成散蛋 4.另外如果家裡有地瓜，可以先將地瓜蒸熟後搗成泥， 　因為沒有抹美乃滋，夾生菜和番茄時，可以抹上一層地瓜泥， 地瓜的甜味跟生菜還蠻搭的，吃起來口感蠻清爽的 5.最後所有食材備妥後，就可以依序將材料夾進麵包嘍！ 我只有在雞肉和雞蛋上撒上一些些的胡椒調味 成品： http://imgur.com/JWNzYRc
http://imgur.com/O7wRLLT
http://imgur.com/L39sNvy
至於旁邊那杯，是地瓜牛奶！ 以上是比較簡易的三明治， 如果沒有胃口， 一份這個其實就還蠻飽的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.169.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1468477034.A.9DE.html
推
07/14 15:08, , 1F
好豐盛~不過如果是減肥還是不要用奶油XD
07/14 15:08, 1F
因為手邊剛好沒有油了 只好用奶油 不過只上薄博的XD ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 15:22:43
推
07/14 15:22, , 2F
減肥就少吃吐司啦...直接吃地瓜沙拉XD
07/14 15:22, 2F
每天吃地瓜也很膩 所以偶爾換個口味XD ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 15:23:15
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07/14 15:30, , 3F
那..改南瓜沙拉跟馬鈴薯沙拉 XD 這三位都是我的常客
07/14 15:30, 3F
那待會晚上就來做做看 剛好冰箱這三樣都有
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07/14 15:38, , 4F
減肥一餐4片土司... ?
07/14 15:38, 4F
誤會大了OAO 我沒有全吃 有控制住 因為這個還有給家人吃@@ ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 15:54:20
推
07/14 15:59, , 5F
這份熱量真的不低XDD
07/14 15:59, 5F
那我改個標題好了 被誤會了XDD ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 16:04:59
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07/14 16:17, , 6F
我用不沾鍋煎蛋不用放油哦
07/14 16:17, 6F
不沾鍋家裡有 只是因為現在住在阿公家 所沒有不沾鍋可以用QQ ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 16:29:42
推
07/14 16:50, , 7F
減肥還是要吃到基代啊！這樣澱粉﹑纖維素﹑蛋白質都有吃
07/14 16:50, 7F
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07/14 16:50, , 8F
到，不錯
07/14 16:50, 8F
有的，我有計算基代！下次把白吐司換成全麥應該會比較好一點？ ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 18:38:40
推
07/14 20:55, , 9F
減肥誰說不能吃奶油……不過吐司不要常吃
07/14 20:55, 9F
其實已經很久沒有吃吐司了，這次完全是心血來潮XD
推
07/14 22:10, , 10F
我也會用地瓜取代美乃滋，健康
07/14 22:10, 10F
地瓜很適合啊~~~ 我是很討厭美奶滋 ※ 編輯: carobecca (39.12.169.218), 07/14/2016 22:21:56
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