[問題] 如何攝取好的油脂?
不知道這個營養的問題發在這邊O不OK
小弟有在健身，飲食前陣子自己弄得太過清淡
導致出現便秘的問題，為了改善身體代謝跟營養均衡
最近想要多攝取點油脂，不過除了外面買的話
自己料理很難用油(都水煮居多)，可是外面的東西
油量、來源都不好控制，吃了那些油也不一定對身體是好的
所以想請問大家哪些動物本身的油是不錯的
還有有點想攝取堅果類的食物
可是看到全聯賣的包裝堅果，那價位真的不是窮學生能常常負荷的
請問下有哪些堅果類的食物，自己買來水煮吃也不錯
價位也不要太高，花生我還蠻喜歡的，不知道算不算
請大家幫忙~~~
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