[問題] 減肥料理

看板cookclub作者 (加油~)時間10年前 (2014/04/10 23:14), 10年前編輯推噓9(9推 0噓 34→)
留言43則, 15人參與, 最新討論串1/1
最近減肥 想說自己去買些簡單的東西 做成像沙拉那樣來吃 可是因為 平常都沒在下廚 而且現在外食都很貴又油 要減肥就只能去買茶葉蛋跟豆腐 也儘量不吃油炸 可是最近真得不知要吃啥 所以才想說 自己來做沙拉 不知這個想法可行嗎? 不知道這樣做 會不會很難吃 我的想法是 買小黃瓜切一切 不用煮 直接加水煮鮪魚 或玉米罐頭 這樣全部攪一攪 好像可以吃的樣子 只是不知道會不會很難吃 還有小黃瓜不煮會有生味嗎? 還是一定要用塩醃過 因為在減肥 就不考慮美乃滋 還有小黃瓜還可以有哪些變化 在不開火的情形下 還可以做哪些搭配呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.197.97 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1397142878.A.085.html
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油還是要吃 只是不要吃油炸 不然會瘦得不漂亮
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蛋白質也要 建議選蛋奶豆等優質蛋白 也比較方便
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複合式澱粉也一定要吃 因為燃燒脂肪需要複合式澱粉
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推
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我會用豆腐和生菜作日式沙拉～搭胡麻醬很好吃
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複合式澱粉是指米跟根莖類作物 麵粉製品或XX澱粉不算
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女生的話建議小黃瓜不要吃太多 因為小黃瓜是寒性的
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或是美生菜加小蕃茄、鮪魚罐頭也很簡單方便
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女性體質大多偏冷 再吃太多生冷 會影響代謝和經期
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※ 編輯: pi66 (118.171.197.97), 04/10/2014 23:43:59
推
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甜椒青椒玉米 玉米筍和山葵燙一燙都可以做涼拌 加和風
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醬就很好吃了 像我是會小黃瓜甜椒之類的加肉絲或肉片和
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用熱水瓶泡的冬粉再用冷開水沖冷 拌泰式酸辣醬 夏天很
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開胃 西式的油醋醬拌沙拉也很好吃 青菜澱粉蔬菜水果缺
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一不可 重點是要優質的
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罐頭的納含量通常都很高 這樣會容易水腫很難減喔~
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我最近比較常吃地瓜.涼拌豆腐.蘋果跟茶葉蛋.還有麥片配罐頭
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因為我是租屋的.所以沒辦法開伙.c大的還要煮就不行了
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你可以把洋蔥切碎拌入鮪魚裡，
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其實你可以買小碗的滷肉飯..配自己準備的生菜沙拉和水果..
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還有水煮雞胸肉..這樣就很均衡了..
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吃麥當勞的那種79元餐..薯條改成沙拉..自己再添兩顆蘋果..
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也很好..
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賣滷肉飯的店的燙青菜建議不要拿來減肥.. 有一年我比較忙
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都要我爸自己去附近一家賣滷肉飯的店包燙青菜加菜..
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隔一兩個月以後我爸就這樣胖了五公斤.. 她們那種青菜..
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都淋太多香噴噴的豬油了..
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還有自己作水煮雞胸肉會比你去買雞肉飯得到足夠蛋白質..
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一天最好蛋白質的攝取..肉類要有一個手掌大..
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雞肉飯裡面的蛋白質基本上可以當作調味料(太少)..
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推
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燙青菜可以叫他不要淋肉燥吧...
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推
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我建議你可以去體適能板 看看 裡面有蠻多建議
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推
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我的除了肉要加熱其他都不用@@用燙的我都用保溫杯解決
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不能開火 建議買個電火鍋或快煮壺 我自己是用烤箱
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雞胸肉減肥聖品
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推
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FITNESS板娘有很多超棒的食譜可以參考
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謝謝樓上各位給的意見
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推
04/11 18:15, , 36F
超推越南生春捲，版上有食譜
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04/12 00:08, , 37F
用天然澱粉代替白飯 很健康
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像馬鈴薯 地瓜之類的
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蛋加燕麥一起煎 可以加點優格 更像煎餅
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搭配肉類 或蔬菜 這樣一餐很健康 又可以減肥
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推
04/12 09:27, , 41F
你講的感覺很難吃欸 這樣也無法撐下去的
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04/12 20:11, , 42F
推FITNESS版 一味的低熱量瘦得不好看還會復胖
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04/12 20:11, , 43F
去看看板娘的文章吧 有很多好吃又營養又吃得飽的菜單XD
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