[食譜] 早餐-全麥爆漿堅果起司蛋三明治
Costco賣的全麥吐司超級大一條，正所謂俗又大碗！一條只要新台票38元。
麥香很濃郁，單純烤來吃就很好吃，
每次去好市多一定要搬一條回家，有時候還會搶不到………，
到家馬上送進冷凍庫作spa，要吃的時候稍微回烤一下
《早餐》全麥爆漿堅果起司蛋三明治
材料：全麥吐司 二片90g 250卡
快樂牛低脂起司 一片 40卡
苜蓿芽 隨便 1卡
番茄 隨便 5卡
鹽味堅果 三顆 20卡
雞蛋 一顆 80卡
紅蘿蔔絲 隨便 5卡
主餐：401大卡
飲品：義美無糖豆奶，100c.c./31大卡，一杯=220c.c. =70大卡
熱量計算為略估資料皆來自網路，雞蛋有大有小，
你的隨便和我的隨便不一樣，僅供參考，
提供熱量數據儘為本人興趣，請勿用於任何醫療用途
總熱量：471大卡
半熟的蛋黃好銷魂阿阿阿阿阿阿阿阿
步驟：
１）從冷凍庫取出吐司，直接放入平底鍋乾煎，和烤的效果一樣，且還有焦香味
２）將紅蘿蔔絲鍋內加熱（不用放油），接著將雞蛋打在紅蘿蔔上煎至半熟
３）番茄洗淨切片備用
４）疊疊樂＞吐司＞蘿蔔荷包蛋＞起司片＞番茄片＞苜蓿芽＞堅果＞吐司
------------------------------------------------------
圖文版:http://neyoko0717.pixnet.net/blog/post/31437678
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.197.97
※ 編輯: neyoko 來自: 111.250.197.97 (05/31 08:59)
推
05/31 10:12, , 1F
05/31 10:12, 1F
推
05/31 12:06, , 2F
05/31 12:06, 2F
→
06/02 09:10, , 3F
06/02 09:10, 3F