[食譜] 低卡美味簡易番茄盅
這是我某天在「女人我最大」看到柯以柔做的，
而且很適合減肥的人，
有飽足感又不油膩！！
以下是我試做的成果，並將食譜提供上來
圖片：http://www.wretch.cc/album/show.php?i=songch6116&b=17&f=1597220042&p=0
材料：
牛蕃茄 數顆
雞胸肉 適量
金針菇、雪白菇 適量
（菇類都可以喔～）
玉米粒 適量
調味料：
太白粉、鹽、醬油、胡椒鹽、黑胡椒粒
作法：
1.蕃茄洗淨去蒂，將頭部切開，當蓋子用
2.果肉挖出，這樣蕃茄盅的樣子就形成了。
3.雞胸肉切丁並加上太白粉
4.所有菇類切丁並將雞胸肉、玉米粒混合加上醬油、胡椒鹽調味
5.將步驟4倒入鍋中翻炒，加入鹽、黑胡椒粒調味
6.等所有材料熟了後（就是步驟5），就可以乘入蕃茄裡囉～
7.將蕃茄放入電鍋蒸一下（可不蒸），
但是要注意別加太多水，否則會像我蒸起來蕃茄外皮有點皺皺的，比較不美觀
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﹐ . 此情可待成追憶
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。 ██▉▄▄ 只是當時已惘然.....~"~
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