[轉錄][心得] MONK+慢跑瘦16公斤

看板ck57th318作者crusadex (Jerusalem)時間16年前 (2008/05/09 21:58)推噓7(7推 0噓 2→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: bear1222 (棕熊) 看板: FITNESS 標題: [心得] MONK+慢跑瘦16公斤時間: Wed May 7 14:58:04 2008 有圖有真相 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=brownbear&book=3 我從去年8月左右開始慢跑的從一開始跑半圈400m就累到現在可以跑到15圈還有餘力最近都只跑10圈左右不快約半個小時沒有每天都去跑一個禮拜約跑4天左右因為一開始在家裡媽媽會不准不吃晚餐所以九月開學以後才開始monk(過午不食) 因為我看了很多減肥的方法都要用嚴格的熱量控制過水去油之類的實在很搞剛所以我就選擇不太需要忌口的monk 雖然一開始晚上會餓到翻來翻去但是到後來就習慣了也不是每天都不吃晚餐一個禮拜約有4天不吃而已就這樣慢慢的減大概是一個月兩公斤慢慢的瘦下來過年的時候有大爆炸過XDD 因為每天都是吃吃喝喝又沒在動~"~ 胖到我不敢量體重開學後又開始再減肥瘦下來一樣每個月兩公斤左右減現在終於到一個里程碑了~ 以下幾乎都是在康是美請店員姊姊量的不然就是在學校的健康中心過磅的XD before體重86kg 體脂率??% 基礎代謝率????大卡/天 9/15 體重84kg 體脂率22% 基礎代謝率1711大卡/天 10/07 體重82kg 體脂率21% 基礎代謝率1694大卡/天 11/04 體重79kg 體脂率20% 基礎代謝率1668大卡/天 12/11 體重75kg 體脂率18% 基礎代謝率1632大卡/天 1/14 體重73KG 體脂率??% 基礎代謝率????大卡/天 3/ 9 體重74KG 體脂率18% 基礎代謝率1619大卡/天 4/ 9 體重72KG 體脂率??% 基礎代謝率????大卡/天 5/ 7 體重70KG 體脂率??% 基礎代謝率????大卡/天我也很感謝FITNESS版的大大們PO了很多有關減肥觀念的文章實在是受益匪淺~~~ 現在走在路上聽到認識的人說"你怎麼瘦那麼多" 心情就一整個好^^ 去年8月我86公斤衣服穿XL 褲子34腰現在我70 穿M 29腰不經一番寒徹骨焉得梅花撲鼻香這句話真是說的對極了還在努力減肥的版友們只要堅持就會有收穫的^^ 我168CM 希望可以到65上下~所以還是會繼續減下去的但是現在有些小問題就是不知道我什麼時候才可以恢復晚餐XDD 還有怎麼樣才算是沒有復胖阿~"~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.56.65

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