[分享] 解剖列車淺背線
首先，第一段我們先從淺背線的解剖路徑開始說起。淺背線一路從足底延伸到頭皮。我們
從足底筋膜開始走到小腿後方， 有淺層的腓腸肌跟深層的比目魚肌，在往上走到大腿後
側，外側有股二頭長短頭，內側有半腱/半膜肌，兩邊交會到薦粗隆韌帶然後一路靠北的
直達頭頸部，脊椎深層的是多裂肌、淺層的是豎脊肌。頭頸交接處是枕下肌群， 往上繞
過頭頂到達最後一站- 額肌。
淺背線的貫穿了整個後背，也支撐起整個身體。而伸展身軀這個動作，除了代表能夠開始
兩足站立/步行之外，也代表神經發展的成熟。而正是人類的身體是被設計來長時間的站
立/行走的，淺背線上的肌群大部分也是屬於耐力型肌肉(也就是慢縮肌，第一型肌肉)。
第一站是足底筋膜，足底筋膜是很重要的一個身體核心，在落地時吸收衝擊，推進時拱起
產生張力。解剖列車的筋膜有五條的第一站都在足底，所以很重要！很重要！很重要！之
後的導讀中會不斷的提到它，淺背線的筋膜從足底走到小腿後方，所以在筋膜緊縮的情況
下，會造成足弓問題、從大拇趾、腳踝活動度不足到影響整個步態或是其他關節。
淺背線往上走來到了膝關節後方，這時候請回憶起上一段導讀的規則，當筋膜走向曲折太
大時，筋膜無法連續。腓腸肌跟腿後肌就是這樣很好的例子，他們就像是兩隻手互相抓握
一樣，當彎曲或是肌肉放鬆時，兩隻手就鬆開，淺背線就解開了，伸直或是肌肉緊繃時，
兩隻手就拉緊，淺背線就啟動了。這時候問大家一個問題，坐姿下膝蓋後方有沒有張力？
淺背線有沒有啟動？上半身有沒有支撐？
薦粗隆韌帶是足底後第二個遇到的大車站，他是背側連接下肢與中軸的樞紐。經過背側的
筋膜線大部分都會經過它。
筋膜一直往上延伸到頭頸交界的枕下跟前額的位置，枕下肌群是跟眼球動作息息相關的肌
肉，這也代表著淺背線也參與很重要的視覺平衡。大家可以試試看把手放在脖子後方，頭
頸之間的交界處，動動眉毛跟眼睛，感受一下手指底下的枕下肌群是否有抽動的感覺。
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