[情報] 應用心理學-心錨
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應用心理學講堂 - 用基本心錨來控制自己的情緒
人的情緒是可以被喚起的，而其中一種方式是使用"心錨"。心錨是你的"情緒引子"。當我
們開心時會笑；難過時會哭；害怕時會發抖；興奮時會呼吸急促。這每個狀態所帶來的生
理反應，都可以引出情緒。
舉例來說，請你現在把臉維持在笑容的狀態，我說的是有魚尾紋的笑。對，這時候要回想
一些快樂的回憶，真的快樂的喔！
很簡單吧！因為笑容的生理很快會帶你回到之前的愉快經驗。然而這時要想一些痛苦的回
憶，相對面無表情時會難許多。除非你有強顏歡笑的習慣。這也是為何我們常希望生活中
要保持微笑，因為微笑就是容易產生正面情緒的"心錨"。
當然，有些心錨也是會騙到自己的，舉例來說。如果一個人在外面走夜路，突然因為微風
打了一個寒顫，就會覺得自己好像被什麼東西碰到或是遇見好兄弟。因為顫抖很容易引起
害怕的情緒，很有可能只是體溫快速減少所產生的正常寒顫。
所以，如過想把自己的情緒呼叫出來，首先，平時必須記錄自己的基本心錨。這是最快認
識自己的方法。並記住，常微笑！～
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Panache~
Pick Up Artist(俗稱把妹達人)
主修：Day game(街頭搭訕、快速約會...)、戀愛應用心理學
副修：Night game(夜店、酒吧...)
教練：Maxium(USA)
目標：真愛
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◆ From: 114.32.21.48
推
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